Gizarte Trebetasunen Prestakuntza Orokorra
Gizarte trebetasunen prestakuntza (SST) trastornoak edo garapeneko ezintasunak dituzten pertsonen gaitasunak hobetzeko erabilitako trebetasun terapeutikoa da . SST irakasleak, terapeutak edo beste profesional batzuek erabil ditzakete antsietate-nahasteak, aldarte-nahasteak, nortasun-nahasteak eta beste diagnostiko batzuk.
Banan-banan edo talde formatuan ematen da, normalean astean behin edo bitan, eta tratamendu konbinatuko programa baten osagai gisa erabiltzen da sarritan.
Gizarte Antsietatea nahastea
Gizarte antsietatea hainbat gaitasun sozialetan eragin dezake. Antsietate sozialaren nahasteak (ADE) dituzten pertsonak gutxiago izaten dira elkarrekintza sozialetan burutzeko, trebetasunak eraikitzeko eta konfiantza irabazteko aukera gutxiago emanez.
SAD-k ere eragina izan dezake gizarte-portaeran, maila ezberdina kontuan hartuta. Adibidez, begi kontaktua garrantzitsua dela jakin daiteke, baina ez du beldurra izaten duen elkarrizketa batean mantentzeko gai.
SST frogatu da gizarte-trebetasunak hobetzeko SAD-ak duten gizarte-arazoa kontuan hartuta. Trebetasunen defizita baldin badago, gizarte elkarrekintzak hobeto kudeatzen ikas dezakezu.
Gizarte antsietatea zure gaitasun soziala ezkutatzen baduzu, praktikan eta esposizioan SST-n zure konfiantza eta autoestimua hobetzeko eta zure egoera sozialei buruzko antsietatea murrizten lagunduko dizu. Antsietate sozialaren nahasteak dituztenentzat, SST askotan beste tratamendu batzuekin konbinatzen da, esate baterako, tratamendu kognitiboen (CBT) edo botikak .
Prestakuntza teknikak
SSTk, oro har, trebetasun eta defizitak murrizten ditu.
Zure terapeutak galdetu zaitu zein diren gizarte-elkarrekintzak erronkarik edo trebetasunik onenak aurkitzen dituzula. Prozesu horren helburua zure egoera partikularrean trebatzeko trebetasun sozialak lortzeko helburuak zehaztea da.
Helburu zehatzak identifikatu ondoren, trebetasun sozialak hobetzeko teknikak sartuko dira. Normalean, aldaketak eremu bakarrean egiten dira aldi berean, ez zaituztela bizkortu. SST teknikak honako hauek dira:
- Instrukzioa SST hezkuntza-osagaia da, jokabide sozial egokien modelizazioa dakar. Terapeuta batek trebetasun berezi bat deskribatu dezake, azaldu nola egin eta portaera modelatu. Elkarrizketa bat nola egin daitekeen jokabide konplexuak hausnarketa txikiagoetan banatu daitezke, adibidez, zeure burua aurkeztea , eztabaida txikia egitea eta elkarrizketa bat egitea. Terapeutak ahozko nahiz ahozko jokabideak ere eztabaidatuko ditu.
- Jokabidezko saiakera edo rolak trebetasun berriak praktikan jartzen ditu simulatutako egoeretan zehar.
- Zuzeneko iritzia praktikan zehar gizarte trebetasunak hobetzen laguntzeko erabiltzen da.
- Hobekuntza positiboa trebetasun sozialetan hobekuntzak saritzeko erabiltzen da.
- Asteko lanak esleitzeko trebetasun sozial berriak lantzeko aukera ematen dute.
Ikerketa eta ebidentzia
SADren tratamenduan erabiltzeari buruzko ikerketak erakusten duenez, eraginkorra da bakarka edo beste tratamendu baten bidez. SST ere frogatu da CBT taldearen emaitzak SAD lortzeko.
Oro har, SST eraginkorrena da osagai anitzekin lotutako tratamendu integraleko programa baten barruan. Hori dela eta, gizarte antsietatea larria baldin baduzu, trebetasun sozialak trebatzea lagungarri izan zaitezke zure gizarte-trebetasunak eta antsietatea gizarte-egoeretarako.
Garapen arloak
Gizarte-gaitasunak elkarrekintza sozialaren eraikuntza-blokeak dira. SAD badaukazu, galdu egin ditzakezu trebetasun garrantzitsu horietako batzuk garatzeko. Hala ere, beti ere ikas itzazu zure adinaren arabera.
Asertibitatea besteekin erlazionatzen laguntzen dizu guztion beharrei aurre egiteko.
Besteei zegokien joera izanez gero, deseroso sentituko zara zuk zeuk baieztapenean hasten zarenean. Hala eta guztiz ere, epe luzera, asertibitatea antsietatea murrizten lagunduko du eta zu eta zure inguruko jendea erosoagoak izanen dituzu.
Komunikazio ez-semantikoak , gorputz-hizkuntza bezala ere ezagunak, komunikazioan zeregin handia du. Antsietate sozialeko nahasteak dituzten pertsonak gorputzera "itxia" dute eta hori ezinezkoa edo desatsegina zarelako besteei seinale izan ohi dute. Antsietatearen emaitza naturala den bitartean, posible da zeregin orokor eta irekien beharrik ez izatea.
- Nola gehiago hurbilduko da
- 10 Gorputzaren hizkuntza akatsak egitea
- Nola seguruago agertzea
- Aurpegiko adierazpenak ulertzea
Verbal komunikazioa trebetasun bat da. Elkarrizketaren artea puzzle bat dirudi, antsietate sozialaren nahasmendua baldin baduzu. Agian ziurrenik zer esan edo deseroso sentitzen zaren jakin behar duzu zeure buruari buruz hitz egitea.
Baina, elkarrizketak eraikitzen ari diren harremanetarako oinarri direnak eta horiek hobeto nabigatzeko jakitea izango da zure inguruan.
- Elkarrizketa aholkuak
- 10 Gai txikiei buruzko gai onak
- 10 eztabaida txiki zehar saihestu beharreko gaiak
- Elkarrizketa bat nola lotu
- Elkarrizketa bat nola utzi
- Aurkezpenak nola egin : Aurkezpenak eroso sentitzen dira. Aurkezpenak egiteko edo sartzen ari zaren deitzen zaizun ala ez, garrantzitsua da topaketa horien gizarte arauak ezagutzea. Aurkezpenak modu fidagarrian jakiteko trebetasun sozial erabilgarria da.
- Entzumen aktiboa nola praktikatu : entzute aktiboa arreta jarriz, galderak eginez eta norbaiti esanez islatzen du. Entzumen aktiboa praktikatzen duzunean, entzuten ari den beste pertsona bat entzuten da. Ari zaren aurre bada, entzute aktiboa praktikatzeko agian gehiago laguntzeko beste batzuk zentratu eta gutxiago zeure burua.
- Telefonoak Fobia gainetik eskuratzea : Telefonoak komunikazioaren zati gisa baditu ere, antsietate sozialeko nahasteak zaildu litzakeen berezitasunak ditu. Baliteke telefonoa erantzutea, deiak egitea edo ahotsezko agurra grabatzea beldur izatea. Telefonoa erabiltzearen fobia baduzu, zure beldurra gainditzeko erabili ditzakezun aholku eta trikimailu ugari daude. Gainera, esposizio terapia zeure kabuz landu ahal izango duzu pixkanaka-pixkanaka desensitizatzeko telefonoarekin.
- Nola Onarpenik onartu eta Onarpenik eman : SAD-rekin bizi bazara, ziur aski ongietorriak ongi onartzen dituzula eta agian ez duzu erraztasunik ematen. Bi trebetasun sozial horiek ikastea garrantzitsua da. Compliments harremanak hasteko eta sakontzeko modu bat dira. Elkarrizketarako hasiberriak ere badaude eta besteekiko estimua erakusteko modu ona.
A Word From
Zure trebetasun sozialak eraikitzen eta hobetzen ari da antsietate sozialerako trastornoko tratamenduaren osagai garrantzitsuena eta funtsezkoa da egoera sozialak negoziatzeko. Gaitasun sozialak behartzen ez badituzu, zure trebakuntza profesionalarekin hitz egin zure trebetasunak hobetzeko edo beste metodo batzuekin harremanetan jartzeko.
SAD-ekin diagnostikatu ez bazara, lehenengo pausoa zure medikuari bisita egitea da. Hortik aurrera, elkarrekin lan egin dezakezu zure beharrei erantzuteko tratamendu plan bat diseinatzeko.
Iturriak
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Gizarte trebetasunen prestakuntza antsietate sozialaren nahasteen eragina: ausazko kontrolatutako proba bat. J Antsietatea nahastea. 2014 Dec; 28 (8): 908-18.
Desoreka Mentalen Entziklopedia. Gizarte Trebetasunen Prestakuntza. Sarbidea 2016ko uztailaren 26a.
Greene JO, Burleson GR. Komunikazio eta elkarrekintza sozialeko trebetasunen eskuliburua. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003an.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Gizarte trebetasunen trebetasunak antsietate sozialaren nahasteak portaera kognitiboaren talde terapeutikoaren eraginkortasuna areagotzen du. Portaera terapia. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Ariketa sozialeko antsietate-nahasteen kontzientzia-jokabidezko interbentzioak meta-azterketa integral bat haur eta nerabeengan. J Antsietatea nahastea . 2016; 42: 105-112.