Komunikazio pasiboa zure antsietate soziala larriagotu dezake
Komunikazio pasiboa estilo bat da, bertan pentsatzen edo nahi duzuna zuzenean saihesten duzu eta gorputz-hizkuntza deserosoa dakar. Antsietate sozialeko jende askok komunikazio pasiboa erabiltzen du.
Gizarte antsietate-nahasteak (SAD) ohikoa izaten da eta zure eguneroko bizitza apurtu daiteke. Gizarte antsietatea baldin baduzu, zure komunikazio gaitasunak ahulak izan daitezke, gizarte-topaketei, jende berriei eta konfrontazioari buruzko irrikaz zaudelako.
Eragina izan dezaketen gakoetako bat komunikazioa da. Jarraian, komunikazio pasiboa eta antsietate sozialaren nahasteak nola lotu daitezkeen deskribatzen da.
Komunikazio pasiboa definitzea
Komunikazio pasiboa zure iritziak ez partekatzen dituen eredua da eta zure eskubideak babestea eta zure beharrak betetzen ez dituztela. Komunikazio pasiboak ez dira asertiblesak eta beste batzuk aprobetxatu egiten dituzte.
Komunikazio pasiboaren adibideak
Komunikazio pasiboa modu ezberdinetan erakutsi daiteke.
- Zenbait komunikazio pasiboek zuhaixka gainditu dute, esate baterako, "Norbaitek zakarrontzira botako luke" esatea, baizik eta familiako kide batek zakarrontzira bota nahi izatea baino. Hori bezalako argudioak oharkabean joaten dira, komunikazio pasiboa irritatu egiten dute eta harritzekoa zen familiako kideak nahasirik utzi du.
- Beste batzuek beren pentsamenduak eta sentimenduak gaitzesten dituzte. Esate baterako, begetariano bat bazara eta zure lankideek txingarretan elkartu nahi badute, ezer ez esatea edo beste aukera bat proposatzea aukeratzea zaila edo hautakorra izateak beldurra ekidingo diozu.
- Zenbait komunikazio pasiboek oso modu leun eta apologetikoan hitz egiten dute. Barkamena eska diezaioket beren iritziei edo euren adierazpenak gaitzesteko. Adibidez, bilera batean deitzen baduzu, komunikazio pasibo batek esan dezake: "Hau galdera ergela izan daiteke, baina arazoa al da angelu horretatik?" Honek iritzi edo gogaikeriak izateari buruzko konfiantza eta antsietatea falta zaizkio.
- Batzuek gorputz-gorputz negatiboa dute, esate baterako, jarrera morroia.
Komunikazio pasiboaren eraginak
Komunikazio pasiboaren bidez pertsona batzuek:
- Sentitzen zaudela, bizitza atsegin du kontrolik gabe
- Sentitu sakatuta edo etsita
- Sentitzen resentful edo nahasi delako beharrak ez dira betetzen
Komunikazio pasiboarekin eta antsietate sozialarekin arazoak
Gizarte antsietatea eta gatazkak saihestuz gero, komunikazio pasiboa gehiegizko eta minik eragin dezake. Gertakariak gertatu direnean gatazkak ez dituztelako eta ohartuak oharkabean pasatzea baimentzen du, zure narritadura hazten da.
Azkenean, sentimendu horiek adierazi beharko dituzu, baina luzaroan muntatu direnez, leherkariak atera eta zure harremanak kaltetu ditzake. Ondoren, izugarrizko errudun sentituko zara, etorkizunean pasiboa izan dadin.
Horrek are gehiago antsietate soziala ekar dezake besteekin elkarreraginean edo saihesten saiatzen zarenean. Ziklo gaizto honek epe luzean iraun dezake epe luzean esku-hartze ez bada.
Komunikazio pasiboa versus komunikazio asertiboa
Askok antsietate soziala, autoestimua baxua eta konfiantza ahula komunikazio pasiboaren estilora eramaten dute. Honek ziklo bat sor dezake, komunikazio pasiboa zure beharretara iristen ez den bitartean. Horrek ergel gehiago sentitzen du eta, are gehiago, pasiboa ere egiten da.
Ziklo hau oso zaila izan daiteke haustea eta maiz esku hartzeko esku-hartzea eskatzen du.
Aitzitik, komunikazio baieztapena :
- Zure iritziak, beharrak eta sentimenduak argi eta garbi adierazten ditu, besteak beste
- Autoestimua eta konfiantza sendoaren bidez lortzen da
- Zeure burua eta zure interesak defendatzen dituzu, barkatu gabe
Antsietate sozialean espezializatutako terapeutak antsietate-arazoetatik lan egiten lagunduko dizu eta asertiboki eta konfiantzaz komunikatzen lagunduko dizu.
Ez da gaua gerta daitekeen zerbait; Hala ere, jokabide kognitiboen atzeko ataleko osasun-hornitzaile on batek zure ezarpen sozialetan erosotasuna hobetzen lagunduko dizu eta zure burua defendatzeko ahalmena ematen du.
> Iturriak:
Antony, M. The Shyness eta Gizarte Antsietatea Workbook , 2010.
Gizarte Antsietatea Institutua. Acting Assertively.
UK Violence Intervention and Prevention Center. Komunikazioaren lau oinarrizko estiloak .
Texas Unibertsitatea (Dallas). Asertibitatea.