Denbora edozein unetan ona da Aldaketa Osasungarrietarako
Urtero, jende askok aldaketaren ebazpenak egiten ditu, eta, urtero, ebazpen horietako gehienak ... ez dira konpondu. Hau ez da pertsonen bizitza hobea lortzeko nahia falta; aldaketa hori zaila den errealitatearen ondoriozko bat besterik ez da. Gure ohiturak errotuta eta automatikoki bihurtzen dira; aldaketak etengabeko ahalegina eskatzen du ohitura berri bat sortu arte. Baliabide hau zure itxaropenak, jarrerak eta aldaketa metodoak beharrezko aldaketak egiteko aukera ematen du, azken emaitza errealak izan ditzaten.
Hurrengo ideiak lagun dezake:
Pentsatu " Helburuak " terminoak, " Ebatzi " beharrean: jende gehienak erabakiak mantentzen dituzten erabakiak ebatzi bitartean, taktikak hobeak izango lirateke helburuak sortzeko. "Zein da aldea?" galdetu dezakezu. Ebazpen tradizionalekin, jendeak normalean jarrera aldatzen du jarrera, "hemendik aurrera, ez dut gehiago [aldatu nahi duzun jarrera jakin bat izendatuko]". Honekin arazoa da, bat edo bi irristaketa ondoren, jendeak sentitzen du hutsegiteak bezala eta ahalegin guztia jaregin ohi dute, eredu ezagunetara erortzen erraz. Helburuak ezarriz, nahi den portaera norabidean lan egiten du. Gakoaren desberdintasuna da norberaren helburuak lortzeko lan egiten duten pertsonek ez dutela perfektua izango lehenik eta aurrera egiten duten edozein aurrerapenarekin. Baizik eta perfekzionismoa haien aurka lan egitea baino, motibazioa eta harrotasuna ahalbidetzen dute euren magia egiteko. Hurrengo ideiak lagun zaitzake zure "Urte Berriko Helburuak" biltzera:
- Gogoratu Prozesua dela: zure bidea lantzeko itxarotea espero duzu, perfekzioa eta sentimendua mantendu baino lehen, ez baduzu berehala lortzen.
- Lan egin ezazu bidea: portaera berriaren helburuak ezartzean, astean behin edo bitan, egunero helburua baino. Esate baterako, esan beharrean: "egunero gimnasioara joango naiz", asmoa "asteazken guztietan" edo, hobeto, saioa hasi ariketa dibertigarrian, eta modu askotan zure bidea egin dezakezu.
- Ezarri zeure buruari: lortu helburuak txikiak eta lortzen dituzunak, eta bakoitzak urrats gehiago gehitzen ditu. Modu honetan, nahi duzun biziaren eta behar diren aldaketetara bidean lan egiten duzu pixkanaka-pixkanaka, baina askoz gehiago "arrakasta" duzu bidean, baizik eta porrota bat bezala sentitu ez baduzu eguneroko azken aldaketa.
Hilabete bakoitzeko Helburua izatea: jende gehienak bezalakoa bazara, zure bizitzan egin nahi dituzun aldaketa batzuk izan ditzakezu; Hala bada, hilean behin aurre egiteko ideia ona izan daiteke. Modu honetan, 1) gehiago zentratu ahal izango duzu, hainbat aldaketak aldi berean saiatuko ez zarela; 2) hilero ideia berri bat konpromisoa dezakezu, urte osoan hazten jarrai dezazun eta norberaren hobekuntza bizimodua bihurtzen da; eta 3) arrakasta bakoitzean eraiki dezakezu, lehenbailehen dohainik egin dezakezu zaletasun berri bat hartu aurretik edo kausa garrantzitsu batean parte hartzera, adibidez. Era berean, ohiturak, normalean, 21 egunetan hartuko dira. Konfigurazio honek ohitura berriak osatuz energiari eskain diezaioke errazago hurrengora mugitu aurretik, beraz, ez duzu indar elektrikorik bakarrik konfiantzaz.
Sar ezazu zure aurrerapena: zure ebazpen askok beren saria jasotzen duten bitartean, zure ohiturak aldatzea erronka izan daiteke, eta batzuetan errazagoa da laguntza gehigarri txiki bat izatea.
(Gogoratu irakasle laguntzaile baten sendotze positiboak ikasitakoa lagundu zidan, nahiz eta ezagutza berezko saria izan?). Sari gehiegi emanez gero, jarraipena egin eta zure motibazioa mantentzen lagunduko dizute, nahiz eta batzuetan ez duzu sentitzen aldaketa bera sortuko duen prestazioaren alde bakarrik ahalegina eginez. Honako hauek dira sarbideak zeure buruari sor ditzakezun moduetan:
- Team Up: zure helburuak ezagutzen dituzten lagunak izan, eta elkarri laguntzea, helburu desberdinetan lanean ari bazara ere. Horrek emango dizu norbait bost urte baino gehiagotan eman ahal izango duzun norbait, eta behar duzunean bultzada apur bat.
- Saritutako Arrakastei Txikiena: Zatitu zure helburua erraldoi neurriko urratsetan eta sari bat eman behar duzu bakoitzaren amaieran zain.
- Lerrokatu dohainak Helburuak dituztenekin: lorpenekin bat datozen sariak (5 gimnasioko bisitaldi bakoitzeko entrenamendu-arropa berriak edo luma berri ederra zure bi egunetan ohiko egunkari ohituarekin itsatsita).
Ezarritako helburuei dagokienez, garrantzitsua da zure helburuak modu jakintsuan aukeratzea edo makila egitea zaila izango da. Zure bizitza hobetzeko lagungarri izango diren helburuak hautatzea ere nahi duzu, beraz ahalegina polita izango da.