Paws gainditzea, Drunk Sindromea lehorra bezala ere ezaguna
Duzu maite duzun edo ez baduzu, alkoholismoa baino gehiago irabazi du duela gutxi, badakizu nola zoragarria da edateko mendekotasunik gabeko bizitza gozatzea. Aldi berean, gosez mota bat aurre egin beharko zenuke, ukatzea, haserrea, negoziazioa eta depresioaren faseak gainditu ondoren, alkoholik ezean zure bizitzan onartuz.
Jende askok benetako sobietatea izaten du heriotza mota gisa eta galtzea onartu eta esperientzia ikasi eta aurrera egin dezakete aurretik aurrera egiteko.
Prozesu honen bidez lor daitekeen gauza bat ageriko erretiratze sindromearen (PAWS) izeneko fenomenoa da. Gainera, "lehor mozkortuta dagoen sindromea" deritzo, eta pertsona fisiko eta mentalki edaten uzteko prozesuan eragina izan dezake. Erronka bat izan daiteke, baina ezin da gaindiezina.
Zer itxura eta sentitzen du
Edari mordoa edaten uzten duenean, garunak alkoholaren eragindako kalte kimikoetara egokitu beharko du. Prozesu honek iraun dezake aste, hilabete, batzuetan urte. PAWSren sintomak zorabioak, erreflexu motelak eta oreka eta koordinazio arazoak dituzte. Izan ere, PAWS-ren bigarren mailako efektuak aurre egiten dion pertsona batek benetan intoxikatu dezakeen arren, erabat abstinentea izan den arren (horrek esan nahi du "edan lehorrak" etortzen direnean azaltzea).
Emozionalki, PAWS-rekin aurrez aurre dagoen pertsona batek aldarte-kulunkak izan ditzake eta apurka-apurka erortzen dira, inguruan gogorra izan dadin, agian desatsegina izan liteke edaten zuen bitartean. Hori dela eta, faktore hori alkoholaren portaera errua zezakeen baino lehenago, baina orain nola "aitzakiarik" ez duelako, eta erraza da zergatik proaktiboa izatea PAWSri aurre egitea hain garrantzitsua den.
Post-akutuaren erretiratze sindromearen aurrean
Alkoholikoak anonimoak bezalako programek urte askotan zehar teoria defendatu dute espiritualtasuna berreskuratzeko funtsezkoa dela eta hurbiltzen ari diren milioika bizitza zoriontsu eta zentzudun bihurtu dela. Baina ez da guztiontzat. Hona hemen beste urrats bat pertsona batek edan-free bizitza aldera eraman dezakeen bitartean. Badirudi sinpleak eta ez direla zirraragarriak, baina lan egiten dute.
Hobby bat garatu . Hartu lorezaintza, interesatzen zaizun edo liluratu zaizun elementu bat biltzen hasi, ikasi gauzak eraiki eta sormen proiektuan zentratu. Helburua edateko denbora pixka bat gozatzea atsegingarri eta atsegingarri batekin bete zen.
Talde osasuntsua . Ez dago edateko urterik urteetan gorputzari bidesaria jartzea. Zure osasun fisikoa egunerokoan zure soberakortasun berriaren zati garrantzitsu batetara joatea da. Sartu gimnasioa, kirola hartu eta probatu yoga (bai onura psikologikoak bai fisikoak). Txakurrak maite badituzu eta ez daukazu horrelakorik, hau da zure aterpe lokaleko txakurrak ibiltzea edo boluntario bat hartzea.
Hobetu zure burmuina . Inoiz ez da berandu gauza berriak ikasteko. Nahi duzun unibertsitateko edo unibertsitateko tokiko ikasgela ikasi nahi duzun bigarren mailako titulua lortzeko, liburu bakoitza irakur dezakezu konpromisoa hartzen duen gai bati buruz.
Lean zure maiteak . Miseria konpainiak maite du eta berreskuratzen du. Nahiz eta edaten utzi aurretik baztertu edo aldendu duten pertsonek aukera izango dute zurekin denbora guztian. Galdetu zure bikotearekin eguneko gauetan, zure grandkids-ekin parte hartzera, edatekoa ez den lagunekin egindako jarduera dibertigarriak aurkitzeko.
> Iturriak:
> American Addiction Centres. "Zer da edaria lehorra?"
> DeSoto CB, et al. "Alkoholismoa sintomatologian hainbat abstinentzia garaitan". Alkoholismoa: Ikerketa klinikoa eta esperimentala 2007ko iraila.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH eta Karen Mitchel, doktore. "Alkoholaren eta drogaren gehiegikeriaren aurkako Yoga esku-hartzeen efektuak Beteranoen eta gizonezkoen istripu posttraumatikoko trastornoak dituzten emakumeekin". J Altern Complement Med . 2014.eko Urriak 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.