Besteen emozioak irakurtzeko gaitasuna hobetu dezakezu
Aurpegiko esamoldeak ulertzeko ahalmena ahozko komunikazioen zati garrantzitsua da. Pertsona batek esaten duen guztia entzuten baduzu eta norberaren aurpegia kontatzen ari ez bazara, istorioa erdia besterik ez duzu. Askotan, hitzak ez dira emozioak lotzen, eta aurpegiak benetan zer sentitzen duen pertsona baten traizioa egiten du.
Gizarte antsietate-nahasteak jasaten badituzu (ADE) aurpegiko espresioei arreta berezia eskain diezazuke.
Arazoak izan ditzake begi kontaktuei edo gehiegi irakurri beste pertsona batzuen aurpegietan adierazpen negatiboak.
Nahiz eta aurpegiko esamoldeei arreta ematea garrantzitsua izan, gogoratu emozioa jakitea ez dela kausa esaten. Norbait aspertzen bada, nahastuta edo desinteresatuta badago arrazoi ugari izan litezke, eta ez duzu zurekin zerikusirik.
Aurpegiko adierazpenak ulertzeko balioa beste pertsona nola sentitzen den eta norberaren elkarreragina gidatzen duen informazioa biltzea da. Norbaitek desinteresatuta badago, nekatuta egon liteke, eta elkarrizketa amaitzeko ordua izan daiteke.
Jarraian, bost aholku aurkituko dituzu besteen aurpegiko adierazpenak hobeto irakurtzeko.
Emozio unibertsalak
Paul Eckman doktoreak egindako ikerketak kontatzen digu kultur partekatzen duten aurpegiko adierazpen unibertsal gutxi batzuk dituztela; nahiz eta itsuek aurpegiak bera egiten emozio berberak adierazteko.
Esamolde unibertsalak honako hauek dira:
- sorpresa
- beldurra
- nazka
- mespretxua
- haserrea
- tristura
- zoriontasuna
Emozio horiekin batera aurpegiko esamoldeak landu eta hobeak izango dira beste pertsona batzuen aitortzerakoan.
Mikro-adierazpenen
Aurpegiko adierazpen guztiak ez dira denbora luzez itsatsi. Azkar igarotzen direnek mikro-adierazpenak deitzen zaizkie eta kasualeko behatzaileek ia ezin dute argitu.
Mikro-adierazpen hauetakoren bat jasotzen baduzu, norbait "sentitzen" baduzu. Ez ahaztu zure gut.
bekainak
Bekainak jendeak zer sentitzen duen esaten dio.
Izan daitezke ...
- planteatu eta arku (sorpresa)
- txikitu eta lotu elkarrekin (haserrea)
- barruko txokoak marraztuta (tristura)
Begiratu norbaiten bekainak norberak sentitzen duen moduari buruz.
eyes
Bekadunak baino kontatzea baino ez dira begiak.
Agian izan liteke
- zabala zabalik (sorpresa)
- biziki begiak (haserrea)
- izan crow's feet crinkles (zoriontsu)
Horrez gain, ikasleek dilated beldurra edo interes erromantikoa adierazi dezake bitartean keinukari bizkorra dishonesty edo estresa seinale dezake.
aho
Aurpegiko adierazpenaren azken pieza ahoan egin behar da. Bilatu
- mandarina erorita (sorpresa)
- ahoa ireki (beldurra)
- ahoko alde bat planteatu (gorrotoa)
- ertzak gora (zoriona)
- ertzak marraztuta (tristura)
Beste seinaleak bilatzeko daude
- ezpainen ziztada (antsietatea)
- ezpainak bustiak (desatsegina)
- ahoa estaltzen (zerbait ezkutatzen)
Hauek aholku batzuk dira elkarrizketan zehar ikusten dituzun aurpegiko esamoldeak eta zer esan nahi duten pentsatzeko. Badakizu jende gehiagoren emozioak irakurtzen ari zarela gogora ekartzen bazaieela, praktika gehiago beharko duzu edo besteek sentitzen badituzu desegitea besterik ez duzu.
Zure aurpegiko esamoldeak irakurtzeko gaitasuna estresari eragiten badiozu, pentsa ezazu buruko osasuneko profesional baten laguntzaz arazoa eta konponketa metodo egokia identifikatzea.
> Iturriak:
> American Psychological Association. Aurpegiko emozioen adierazpenak irakurtzea.
> Pertsonen Zientziak. Nola irakurri aurpegiak: emozioaren detekzioa 101.