Ulertu nola OCD Sintomak lan egin eta Kope moduak
Obulutegiko nahasketa obsesiboarekin (OCD) lotutako obsesioak eta konpultsioak, orokorrean antzekoak izan daitezkeen arren, pertsona batetik bestera aldatu egiten dira. Baina OCDrekin jende askok galdetzen du bere obsesioak eta konpultsioak aldatzen edo beste batzuek ordezten badute denboran zehar. Jende gehienentzat, galdera horri erantzuna ez da erraza bai edo ez.
Obsesibo konpultsiboa nahastea duten sintomak
Ikerketa askok frogatu dute trastorno obsesibo-konpultsiboa duten hainbat sintoma mota bereizi direla. Ohikoenak honakoak dira:
- Obsesioekin simetria egin eta errepikatuz eta kontatuz, eta konpultsioak ordenatzea
- Akatsak obsesio eta konpultsioak
- Kutsaduraren inguruko obsesioak eta garbiketa konpultsioak
- Agresio obsesioak eta konpultsazio egiaztapenak
- Sexu / erlijio obsesio eta konpultsio konbentzionalak
Zenbait sintoma-mota horietako bat edo batzuk izan daitezkeen arren, ikerketa gehienak adierazten du OCD sintoma mota bat agertzen denean behin baino gehiagotan desagertuta dagoela eta beste sintoma-mota batzuek ordezkatu behar dela. Hau da, denboran zehar koherentea izaten jarraitzen duten OCD sintomak.
Esate baterako, norbaitek kutsadura-obsesioak garatu eta adina 13 urteko konpultsioak garatzen baditu, oso zaila izango litzateke obsesio eta konpresio oldarkorrak edo obsesio sexualak / erlijiosoak eta konpultsio obsesiboak geroago bizitzeko.
Bestalde, OCD sintomak sintoma mota berean mugitzeko aukera dago. Goiko adibidea erabiliz, kutsadura-obsesio eta konpultsazio garbiak dituzten norbait lehenik GIB birusa kontratatzeko beldurrak hasiko lirateke, baina, geroago, bizitza salmonella edo beste patogeno batzuekiko beldurrak eragingo dituzte.
Nola OCD sintomak Severity fluctuates
OCD sintomen larritasuna ere ezin da gogoratu, pertsona baten bizitzan zehar aldakorra izan daitekeela, eta horrek esan nahi du zure sintomak okerragoa izan daitezkeela eta denbora errazten dutenean. Estresaren maila , ingurumena, erabilitako tratamendu-metodoak eta beste hainbat faktorekiko lotura izan dezakete .
OCD-rekin erlazionatutako antsietatea tratatzea
OCDra sentitzen duzun antsietateari aurre egiteko modu desberdinak daude eta aukera bakoitza positiboa da (OCDa onartzea eta toleratzea ikastea), negatiboa (ihes egitea edo erliebea lortzea) edo neutrala izatea (arazoaren edo saihestearen ondorioz ez ikusi egin gabe). Saiatu positiboa aukeratu, zure OCD aurre egiteko gaitasuna indartzen lagunduko dizu.
Demagun antsietatea kudeatzea zuk zeuk deskribatu, baloratu, eta jasan dezakezun erabakitzea, eta, hala bada, zenbat denbora:
- Deskribatu antsietatea . Nola sentitzen duzu? Zure palmondoak izerditan? Zure bihotza azkarragoa da? Zure muskuluak al zaude? Zaharren eta lotsagabe sentitzen al duzu?
- Baloratu zure antsietatea 0-10eko eskala batean, 0 bat izan gabe eta 10 antsietate txarrena izan daitekeela uste baduzu.
- Erabaki standarazten baduzu . Ezin duzu antsietatea jasan edo erliebea bilatu behar duzu? Erabakitzen baduzu, aurre egin ahal izango duzu erliebe bila uzteko denbora gutxian. Esate baterako, norbait eskuz ezkutatzen baduzu eta zure esku sanitizatzailea apurtu nahi baduzu, 10 minutuz jaramon egitea erabakitzen baduzu, egin behar duzun guztia egin behar duzu, arnasketa sakona den edo beste zerbaitetan zentratuta .
Hau da, batez ere, esposizioko terapia egitean eta kontrol gehiago sentitu eta gutxiago kezkatzen lagun dezake.
Iturriak:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Helduen obsesibo-konpultsiboa den gaixoaren sintoma egonkortasuna: bi urteko jarraipen naturalistaren inguruko datuak" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Adimen-nahaste obsesibo eta konpultsiboa duten paziente helduen sintoma-dimentsioen denborazko egonkortasuna" 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf