Fluxua egoera mental moduan deskribatzen da, jendeak jarduera batean murgiltzea eta inplikatzea lortzen duelako. Gauzak badirudi ia ahaleginik gertatzen eta denbora desagertzen dela dirudi egoera horretan. Kirolariak ohi dira gogoan "zona" dela.
"Guztia desagertu egiten da nire inguruan, eta lanak huts egiten du," esan zuen Paul Klee artista.
"Fruitu grafiko helduak erortzen dira. Nire eskua urruneko borondatezko tresna bihurtu da".
Aurrekontu honetan deskribatutakoa den Klee, zeinaren arabera, psikologoa Mihaly Csikszentmihalyi deitzen zaio. Zeregin batean murgiltzea, kontzentrazio osoa eta kanpoko munduaren ibilbidea galdu egiten dira.
Jakina, fluxuaren egoerara iristea nahiko genuke gurekin asko erregularki betetzeko. Zorionez, fluxua ez da elite kirolariei, artistei eta interpreteei bakarrik dagokienez. Egoera hori lortzeko hainbat jarduera egin ditzakezu, besteak beste, lanean ari zaren bitartean, ariketa burutzen duzun bitartean edo hobby bat burutzen duzun bitartean. Beraz, zer gertatzen da fluxu egoera bat lortzeko?
1. Zure trebetasunak zereginarekin lotu behar dira
Csikszentmihalyi-ren arabera, fluxua litekeena da zure maila maila erabat aktibatuta dagoen erronkari aurre egitea.
Beraz, lasterkari batek ondo prestatuta dagoen maratoian zehar fluxua izan dezake, edo xake jokalari batek egoera hori irits dezake erronka perfektua aurkezten duen jokoan zehar. Beste era batera esanda, jarduera batean praktikak, esperientziak eta esperientziak lortuko lirateke etorkizunean fluxua lortuko duzula.
2. Zure trebetasunak zabaltzea fluxuaren egoerara irits daiteke
Zure trebetasunen luzapen apur bat, edo uneko gaitasunek baino aurreratuagoa den zerbait saiatzen den bitartean, fluxu egoera bat ere sustatu dezakete. Dantzari batentzat, erronka apur bat aurkezten duen mugimendua bilatzen saiatuko da. Diseinatzaile grafikorako, softwarearen mota berri bat erabiltzen duen proiektu bat hartu beharko luke. Erronka berriak modu erregularrean gehitzea. Ez bakarrik trebatuago bihurtuko zara, aurkitu ahal izango duzu fluxuaren egoera askoz ere errazagoa lortzea.
3. Garbitu helburuak
Eginkizunari dagokion helburu zehatz bat eduki behar duzu, esate baterako, atletismo lehiaketa bat irabaztea, musika pieza jakin bat jotzea edo lan proiektua amaitzea. Horrela ez da esan nahi helburu bakarra lortzeko jarduera bat egitea. Askotariko fluxuak lortzen dituzten pertsonak sarritan motibatuta daude zenbait ekintzarako. Beste era batera esanda, helburu zehatzak izan ditzake kontuan, baina ekintza horiek beraien kabuz burutzen dituzte.
4. Saihestu etenaldiak
Garrantzitsua da zure kontzentrazio guztia esku hartzera bideratzea. Askotariko taulak eta bestelako oharrak eten egingo dute. Proiektu batean lan egiteko aukera ematen duen denbora eta espazioa albo batera utzi behar dira.
Desaktibatu telefonoa, telebista edo ordenagailuko beste gailu batzuk eskura ditzakezula.
5. Ezinbestekoa da Prozesua eta amaiera ez den egoera
Helburu bat edukitzea garrantzitsua da, fluxuak bidaia gozatu behar du eta ez da azken produktuan finkatzen. Utzi zeure buruari une honetan bizi izana, zure ahaleginen azken emaitza gehiegi kezkatu gabe.
Fluxua lortzeko esperientzia atsegina izan daiteke, baina beste onura batzuk ere izan ditzake. Ikerketak iradokitzen du fluxuaren onurak trebetasunen garapena eta performance hobetzea areagotzea. Zereginetan trebatuago eta ahaltsuago egoteko, zure inguruko autoestimua hobetzen lagun dezakete gaitasun horiekin erlazionatutako auto-konfiantza sustatzeko.
Gai horiei buruzko irakurketa ere gozatu ahal izango duzu.
> Iturriak:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Flow Finding: Eguneroko bizitzan konpromisoa duen Psikologia. Oinarrizko liburuak, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, Elliot, A., Eskuliburu eta Motibazioen Eskuliburua, New York: Guilford Press, 598-698.
Howell, RT (2012). "Fluxua" aurkitzea aste honetan. Psikologia Gaur. Https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week atalera itzuli da.