Autoestimua osasungarria eta baxua
Denok dakigu norberaren autoestimua edo norbere errespetua aipatzen duten autoestimuak, arrakastaren zati garrantzitsuak izan daitezkeela. Autoestimua gutxiegi jendeak garaitu edo depresio sentitu dezake. Era berean, jendeak aukera txarrak egin ditzake, harreman suntsitzaile bihurtzen dira, edo ez dute beren potentzialtasunera heltzen. Autoestimua gehiegi, nortasun narcissistaren nahasmenean erakutsi bezala, beste batzuekiko desgaitasuna eta harreman pertsonala ere kaltetu dezakete.
Espektro muturreko eta muturreko muturreko autoestimumek kaltegarriak izan daitezke eta, beraz, hobe da erdian dagoen oreka. Zure burua ikusteko errealista baina positiboa da, oro har, idealena. Baina zer da autoestimua? Nondik datorren eta zer eragin du gure bizitzan benetan?
Zer da autoestimua?
Psikologian , autoestimuaren terminoa pertsonaren autoestimua edo balio pertsonala zentzu orokorra deskribatzeko erabiltzen da. Beste era batera esanda, zenbat eskertu eta gustatzen zaizun.
- Autoestimua askotan nortasunaren ezaugarri gisa ikusten da, eta horrek esan nahi du egonkorra eta iraunkorra dela.
- Autoestimuak zeure buruari buruzko sinesmen anitzak inplikatzen ditu, esate baterako, zure itxura, sinesmenak, emozioak eta portaerak baloratzea.
Zergatik autoestimatzea garrantzitsua da?
Autoestimuak rol garrantzitsua izan dezake zure bizitzan zehar zure motibazioa eta arrakasta izateko. Behe autoestimuak eskolan edo lanean arrakastaz atzera botatzen zaitu, zure burua arrakasta izateko gai ez delako.
Aitzitik, norberaren autoestimua osasungarria izan dadin lagun dezake bizitzeko, jarrera baikorrak eta asertiarrak jarrita eta zure helburuak betetzeko.
Autoestimazio teoriak
Autoestimua beharra daukan eginkizun garrantzitsua da Abraham Maslow-en beharren hierarkia psikologikoan, autoestimua oinarrizko giza motibazio gisa aurkezten duena.
Maslow-k proposatu zuen jendeak beste pertsonekiko estimua behar dutela, baita barne errespetua ere. Bi premia horiek betetzeko bete behar da norbanako gisa hazten den pertsona gisa eta auto-eguneratzea lortzeko.
Garrantzitsua da autoestimua autoeragarritasunetik bereizten den kontzeptua dela, etorkizuneko ekintzak, errendimendua edo trebetasunak kudeatzen dituzula uste baduzu.
Autoestimua eragin dezaketen faktoreak
Uste duzuenez, autoestimua eragin dezaketen faktore ezberdinak daude. Nortasun orokorrari laguntzen dioten faktore genetikoak eginkizun bat izan dezakete, baina askotan gure autoestimua orokorra izateko oinarri diren esperientziak izaten dira. Zaintzaileen, familiako kideen eta lagunen ebaluazio kritiko edo negatiboak etengabe jasotzen dituztenak, adibidez, litekeena da autoestimua baxuarekin arazoak izatea.
Gainera, zure barne-pentsamendua, adina, gaixotasun potentzialak, ezintasunak edo muga fisikoak, eta zure lana zure autoestimuan eragina izan dezakete.
Autoestimua osasungarria
Zalantzarik baduzu, honako seinaleak agertuko zaizkizu.
- Konfiantza
- Gaitasuna ez esan
- Ikuspegi positiboak
- Ahalmenak indarguneak eta ahuleziak orokorrean ikusteko eta onartzeko
- Esperientzia negatiboak ez dute ikuspuntu orokorrari eragiten
- Zure beharrak adierazteko gaitasuna
Autoestimua beheko seinaleak
Beharbada zure burua hautemateko modukoa izan beharko zenuke norberaren autoestimuaren pobretasun seinale horietako edozein erakusteko.
- Ikuspegi negatiboa
- Konfiantza falta
- Zure beharrak adierazteko ezintasuna
- Fokatu zure ahulezietan
- Tristuraren, depresioaren edo antsietatearen sentimenduak
- Besteek baino hobeak direla sinestea
- Arazo positiboak onestea
- Porrota beldurra
> Iturriak:
> Maslow, AH. Motibazioa eta Nortasuna. 3. ed. New York: Harper & Row; 1987.
> Mayoko klinika. Autoestimua egiaztatzea: oso baxua edo eskuinera? 2016ko uztailaren 12a.