Fobia-ren efektu psikologiko eta emozionalei buruz ikasi
Fobia zehatz bat, berez, objektu edo egoera zehatz batek eraginda dago. Beraz, antsietate-nahaste orokorrean ez bezala, fobia espezifikoak dituzten pertsonak ez dira kezkak eta beldurrak jasaten. Hala eta guztiz ere, fobiak benetan eragina izan dezake pertsona baten eguneroko funtzionamenduan eta bizi-kalitatean.
Hona hemen 5 efektu emozionalen adibide batzuk: batzuek fobia baten ondorioz izaten dute esperientzia.
Bizitza mugatzea eta antsietate gogorrak
Fobia diagnostikatzeko irizpide nagusietako bat naturaren mugak gainditzea da. Fobia zer den arabera, errudunak exekutatzeko benetako borroka aurkituko duzu, lagunekin atera edo egunero lan egiteko. Beste era batera esanda, fobia zehatz batek zure hezkuntza, karrera eta bizitza kalitate orokorra kaltetzen ditu nabarmen.
isolamendua
Fobiak loturiko mugapenek gizarte isolamendua bizi dezakete. Galdetzen duzu zergatik ez duzue gustuko beste inork. Horrek zure familiarekin eta lagunekin harremanak izan ditzake, zeintzuk lagundu ahal izango baituzu jatorra eta depresioa izateko.
lotsa
Fobiak egoera txarrak eta lotsagarriak sor ditzake. Esate baterako, nola azaltzen duzu zure lagunik onena inoiz ezin duzula bere etxera joan txakur bat jabea delako? Bahamak nola bidaiatzen duzu maitasun berri batekin, ezin duzu hegazkin bat erosteko?
Fobia soziala oso zaila da kudeatzea, azpiko beldurra umiliatzea baita. Erreakzio fosobikoa izatea lotsa sentitzen duzu, askotan beldurra iraunkorra bakarrik indartzen du.
Kontroletik irteten
Beharbada fobia baten osagai emozionalik txarrena kontrol kontrol sentimendua da.
Zure fobia irrazionala eta / edo gehiegizkoa dela ulertu ahal izango duzu, baina gogor saiatu ez baduzu, ezin duzu kontrola egin. Ez zara bakarrik zure denbora nola pasatzen duzun pentsatzen baduzu, eguneroko bizimodua besterik ez balego, objektu edo egoera zehatz horrekin kontaktuan jartzen ez bazen ere.
babesik
Ezgaitasuna agertuko da zure fobiak hainbat edo hainbat alderdi izan dituela zure bizitzan, zure lana, bizitza soziala eta zoriontasun orokorra. Sentitzen duzu ez dagoela ezer sendatu ahal izateko. Zure fobia beti izango duzula uste izango duzu. Gauzak desberdinak izan litezke, baina inoiz ez direla sentituko.
A Word From
Berri ona da fobiak pentsamendu edo sentimendu lotsagarri hauei eragiten badizkiela ziurtatzeko tratamendu egokia hobeto lor dezazun. Buruko nahasteak bezala, fobia oso erraza da oinarrizko sintomek baino gehiagok eragina izan dezaten. Fobia tratatzea azkenean sentimendu negatiboak murrizten lagunduko du, lotsa eta ezgaitasuna bezala.
Hori esanda, tratamenduan zauden bitartean, sentimendu negatibo batzuk geratzen dira. Ziurtatu osasun mentala profesionala duzula. Terapia gehiago, beharbada ikuspuntu psikodinamiko batetik, zure sentimenduak eta kezkak ordenatzen lagun zaitzake.
Tratamenduan ari zaren bitartean, auto-laguntza metodo eta erlaxazio-teknikak ere sintomak murrizten lagunduko dizute.
> Iturriak:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnostiko eta estatistika buruko nahasteen eskuliburua (5. ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Gaztean fobia espezifikoa: fenomenologia eta ezaugarri psikologikoak. Behav Ther. 2010 Mar; 41 (1): 133-41.