Hartu une batez eta ezagutzen duzun pertsonaik zoriontsuena imajinatu. Gogoan al zuen? Orain pentsatu nola pertsona horren nortasuna deskribatuko zenuke.
Adierazleek irteerak, energiazkoak edo burbuilak bezalakoak al dira? Litekeena da deskribatutako nortasun ezaugarrietariko bat extroversionarekin erlazionatuta dagoela edo munduan eta gizarte egoeretan arduratzen den energia biltzeko joera.
Ikasketak erakutsi digutenez, gure artean extrovertedak ere zoriontsuagoak izango lirateke. Beraz, zer dira honengatik?
Lehenik eta behin, argi eta garbi egon behar dugu zer esan nahi duen sarrera bidezko bat izatea . Zientzialariek ez dute guztiz ados estralurtarraren definizioari dagokionez, gehienak ilusio, gregariousness, gogo, dominantzia eta anbizio bila dabiltza. Introversion gehiago elkarrekintza sozialarekin eta elkarrekintza sozialarekiko motibazio gutxiago izateko joera da. Introvertsek harreman gutxiago izaten dute eta extrovertsek baino denbora gutxiago ematen dute. Egia da harreman osasuntsuak eta esanguratsuak gure zorionean garrantzi handia dutela, eta extrovertsek beste batzuekin konektatzeko denbora gehiago eman dezakete edo denbora gehiago gozatu dezakete.
Ikerketa batzuek diotenez, introverts eta extroverts-en arteko desberdintasunek garunaren dopamina sistemarekin lotzen dute, eta horrek atsegina ematen die sari (besteak beste, interakzio soziala barne).
Horrek iradokitzen du extrovertsek emozio positiboak izatea litekeena dela. Susan Cainek, egileak, gure kulturaren sarbideen bazterkeriaren aurkako azken bultzatea izan arren, sarritan askatzen du extrovert-aren exuberancea eta askok "ongizatea" "irteerako" lotzen dute.
Introvertsek zorroztasun maila txikiagoak estralurtarrenak baino larriagoak diren arren, horrek ez du esan nahi introvertsek zorigaitzak direla. Azken finean, garrantzitsua da portaera introverted eta extroverted zoriontasuna onurak kontuan hartzea, non espektroari erortzen zaren. Zorioneko ikerketaren gai koherente bat da zure aukerak eta jokabideak (kontrolpean eta aldakorrak direnak) zure ongizatean eragin esanguratsuak dituztela, nahiz eta zure joera naturala kontrako noranzkoa izan.
Hona hemen aholku batzuk guretzat, gure zoriontasuna areagotzeko joera introvertedekin.
Ikusi zeure buruari
Garrantzitsua da kontuan hartzea zein den antzekotasuna eta desagertzea neurtzen duten eskala. Bi mutur horien artean kanpai kurba zehar erori gara. Horrek esan nahi du iraultzaile indartsuak edo estralurtarrak indartsuak direla arraroak. Biztanleriaren zati handi batek erdira hurbildu egiten du, jendea sozializatzeko eta jendearen energia nahiago dutenean, baina beste batzuetan, lasaiak eta bakardadea egokiak dira. Lagun hauek aniztasun bezala etiketatuagoak dira.
Bakoitzaren barruan gure bateriak kargatzeko joera dugu, elkarrekintza soziala eta afiliazioa beste batzuekin batera eta bestea kargatzeko joera.
Zeure buruarekin zintzoa izan zaitez une jakin batean zer behar duzun eta baimena eman behar duzu. Lagun bat zintzilikatzeko, eskuinera sentitzen baduzu, bazkaldu. Eta liburu on batekin korrika egitea nahiago baduzu, zoaz. Zure afektuak iristeko edo kentzeko joera nola ulertu duen jakitea zure ongizatea kudeatzeko alderdi garrantzitsu bat da.
Besarkatu zure aberastasun indargarriak
Aurkeztutako jokabideak maiz azpimarratu egiten dira. Introvertsek arazo hobeak lortzen jarraitzen du, akademikoki hobeto burutzen dira, beren portaera erregulatzeko indarra dute eta arrisku gutxiago sortzen dute arriskuak sor ditzaten.
Ikerketek erakusten dutenez, introvertsek prestazio horiek bizi ditzakete beren prefrontal cortexean gai grisa edukitzeko, pentsamendu konplexua eta abstraktua, emozioaren erregulazioa eta erabakiak kontrolatzen duen garunaren aurrean.
Aristotelesek eta Buda bitarteko zoriontasunari buruzko ikuspuntu klasiko eta teologiko askotan, denbora bakarrik pasatzea eta gure bizitzako esanahia eta helburua kontuan hartzea beharrezkoa da. Ikasi zure introvert ezaugarri bereziak besarkatu eta eramaten zaituzten zoriontasuna sakatu ezazu, zeuk zerbait berria irakastea, landu bakarreko izaera esploratzen edo sorkuntza alde batera uzten baduzu.
Parte hartzea
Inbertsioei esker, jende gehiagoren extroverts gisa jokatzen hasi zirenean, emozio positibo handiagoa izan zuten normalean normalean jarduten duten sarrerek (hain zuzen ere, emozio positiboa izan zuten naturaltasunik gabekoak baino handiagoa), eta ohituago sentitzen zuten une honetan. Beste ikerketek erakusten dute modu naturalean zoriontsu gertatzen direnak, modu naturalean zoriontsu diren extroverts-ekin.
Bereziki, sozializatu nahi duzunean, kanporako baten parte izatea. Honek ez du esan nahi autentikorik. Just ekarri zure benetako auto gehiago. Itzultzeko introvert bat izan. Zure barruko mundu aberatsa aprobetxatu eta solasaldira joateko, zure iritzia partekatzeko, txantxa bat piztu eta foku bakoitza noizean behin hartu. Eta askoz gehiagorik ez bazaude, besteek zurekin lan egiteko modu egokian har dezazun animatu. Erregistratu talde bat maite duzun jardueran parte har dezazun, abesbatza, liburu klub bat edo fitness klasea. Dena den, erabaki horiek abiarazteak ahalegina egin dezake, ordainketa nabaria izan daiteke. Ulertuz gero gehiago sentitu zenituzkeen moduan, mantendu.
Nahigabea eta introversionek ez dute korrelazio leuna bakarrik, gizarte sozialki arduratzen zarenean beldurtzen badira ere, zure zoriona zure esku jartzen du. Hemen gakoa konfidantza da. Auto-eraginkortasuna (edo zeregin batean arrakasta izan dezakezun froga) auto-arrisku txikiak hartzea lehenik. Azkenaldian konektatu ez zaren lagun bati heltzeko. Deitu testua baino. Begiratu harreman bat saltzaile batekin. Eta zure arrakastak ohar zaitez, nahiz eta trikimailuak sentitzen. Zure konfiantza eraiki egingo duzu zuk zeuk soziala izateaz gain, eta zeure bertsio onena bilakatu ahal izateko errazagoa izango da.