Zoriontsu izateko zoriontasunaren zati bat zoriontsu sentitzen da, momentu une batez, gure bizitzan zehar. Baina zer esan nahi du "zoriontsu sentitzen" benetan? Sentsazioa izozki kukurutxo bat jaten dugu uda beroan? Maite dugu maitasunaren ondoan eserita dagoen sentimendua? Zerbait gertatzen ari garen sentimendua?
" Jaiotzetiko sentimendua " esamoldeak esanahia gehiago ulertzen ez badu, emozio positiboak gure bizitzan galduko ditugu.
Positibidako bere liburuan, Barbara Fredrickson psikologoak iradokitzen du emozio positibo sorta bat duela, eta horietako bakoitzak baliabideak eraikitzen laguntzen digu edo gure ikuspegia modu erabilgarrietan zabaltzen laguntzen digu. Hona hemen begirada azkar bat 10 emozio positibo komunek eta zer egiten duten guretzat.
Joy
Zorigaiztoko gauza on batek harritu edo pozten gaituenean, poza jarraitzen du. Pentsatu momentu atsegina jatetxe berri batean gozatzen duzunean edo lagun on batekin bisita egitea nahi baduzu. Alegia, egoera segurua da eta esperientzia eta jolasari eusten laguntzen digu.
Esker on
Eskerrak ematen zaizkigunean, norberaren ahalegina guretzat onuragarria dela uste izateak dakar. Eskertzen ditugun opariak eskertzen dizkizugu, adeitasunez zabaldu eta denboran inbertitu ditugun. Eta esker oneko sentimenduak motibatzen gaitu, ordea, ordaintzeko moduak kontuan hartuz, besteak beste arreta eta pentsaera erakustea.
Pride
Helburu bat lortzen dugunean edo modu garrantzitsuan laguntzen dugunean, gure gaitasunez harro sentitzen gara.
6 astetan fitness ariketa gogorra edo gogorra izan duen sorkuntza lortzen ari den ala ez adierazten du, gure gaitasunak aitortuz etorkizunean helburuak ezartzeko eta helburuak lortzeko beharrezko motibazioa eskaintzen digun.
lasaitasuna
Sentitzen dugu serioa edo edukia eskubidea eta erraza sentitzen duten egoeran aurkitzen gara.
Pentsatu igande goizean familiarekin edo lorategi baten paseo lasaia eta lasaia gozatzeko. Serenitatea, Fredericksonek argudiatzen du, gaur egungo momentua dastatzeko eta lehentasunen berrikuspena bultzatzen gaitu, geure buruaren ulermena sakonduz.
Interes
Munduari buruz bitxia iruditu zait zerbait berria topatzen dugunean eta seguru ateratzen zaigun aztertzea. Zure gustuko gaiaren inguruko artikuluak irakurtzea edo zure auzoko auzo berri bat aurkitzea den ala ez adierazten du interesak ezagutza irabazten jakin eta ikertzeko gonbidatzen gaitu.
Jolas
Zin egiteak zorroztasun handiz, jolas edo umore barreak lotzen dituen emozioa da. Psikologoek "ezohiko gizarte-incongruitateak" aipatzen dituzte gure umorearen iturri gisa, bi ikuspuntu desberdin edo bateraezinak dituzten gertakari bat hautematen dugun aldi berean (zure txapela gogokoena dela uste baduzu). Baina edozein dela ere egiten duzuna, besteekin egiten dugunean, gure loturak indartzen ditugu are gehiago.
Hope
Espero dugu emozio positiboa etorkizun distiratsuagoa ikusten dugunean sentitzen duguna eta sarritan garai gogorrekin laguntzen gaituena. Beldurrez edo tristuraz lagundu ahal izan arren, etorkizunean baikortasuna eta erresilientzia jasaten laguntzen diguten urratsak bultzatzen gaitu.
inspirazioa
Beste pertsona bat bere buruetatik bestera jardutean ikusten dugunean, gure onena bilatzen ahalegintzen gara. Pertsona moral handiko ekintza edo bikaintasuna eta maisutasuna erakusten duen ekintza baten lekuko den ala ez adierazten du, inspirazioa besteekiko handitasuna beste geure buruarekin konparatzeko aukera ematen digu.
awe
Zerbait benetan awesome denean gurekin tira eta konektatzeko zentzua gurekin baino zerbait handiagoa ekartzen digu. Goi mailako ontasuna edo edertasuna, urruneko leku batetik izar distiratsua bezalakoa, gure ibilbideak geldiaraztea ahalbidetzen digu, harritzekoa eta errespetua jasanez. Awe-k mundua eta gure lekua bereganatzen ditu.
love
Emozio positibo sentikorrena, Fredericksonek maiteminduta dago norberarenganako emozio positiboetako bat den esperientzia partekatua denik. Une hauek beste batzuk sakonago ezagutzeko eta haien ongizatea bideratzeko aukera ematen digute. Momentu hauek, denboran zehar zaintzen harremanean, intimitatea eta konfiantza sustatzen dituzte.
Zein emozio hauetako bat gutxien sentitzen duzu zure bizitzan? Aukeratu bat. Astebetean edo bi aldiz, esperientzia momentuak sortzea eta zoriontsu itzal berri bat gozatzea da.