Auto-konfiantzazko auto-irudi positiboa behar da. Auto-irudia denok geure buruari buruz dugun irudi mentala da. Norberaren irudira pentsatzeko modu bat zer den "erreala" eta "ideal" terminoetan oinarritzen da. Jende askok bere auto 'erreala' mugitu nahi du bere 'ideal' auto hurbil gisa. Esate baterako, "benetakoa" zure hitzak baino gehiago estropezu egiten duzu boss ezagutzen duzun bitartean, 'ideal' cool, ziur, eta artikulatu bitartean.
Arazoak pertsona gogorrek egiten saiatzen dira norberaren irudiaren ikuspegi ezin hobea lortzeko eta honek benetako ezaugarriak azpimarratzen ditu. Orduan, mutil atsegina aurkitzen da jendea zorpetzea zaila egiten zaienean eta zentzuduna ez bada besteei entzutea eta saririk ez duten iritziak ematea. Estresa ere sor dezake pertsona kontzienteki eta ahalegin handiz egiteaz.
Pertsona baten autoimage zehatza izan daiteke. Esate baterako, zure aitak oso estandarrak ezarri ditu kirolari profesional bihurtzeko. Arrazoia edozein dela ere, ez duzu estandarra lortzen, eta kirol hau txarra dela uste baduzu, benetan ona zara. Esperientzia eskasa ere zure bizitzako beste arloetara zabaldu daiteke, beraz, gauza gehienetan pobreak direla uste duzu.
Norberarenganako konfiantza sustatzeko moduak
Hona hemen zure auto-konfiantza sustatzeko moduak:
- Norberaren irudia zeure buruari buruzko irudia da. Ez da konpondua, ez da helburua, aldatu egin daiteke eta alda dezakezu.
- Pentsamendu positiboa garrantzitsua da, baina portaera oso garrantzitsua da. Zure autoimageak portaera moduari uko egingo dio eta besteei ere eragingo die. Aktoreek badakite paper triste bat egin behar badute triste sentitzen direla berehala. Era berean, tonu moteldu murritzean hitz egiten baduzu, zure autoritatea handitzen da zure inguruan eta benetan sentitzen duzu zeure burua.
- Portaera aldatzea pentsamendua aldatzen baino errazagoa da. Burmuinak ez du ondo aurre egiten pentsamendu negatiboaren inguruan. Esate baterako, pentsatzen duzun uneak, "Ez nago nerbio" izango, une batez benetan haserretzen hasiko zara. Portaera zentratzen denean nerbio egitean, esate baterako, sakon eta astiro arnasa hartzeko eta lepoa eta sorbalda muskuluak lasaitzeko, zure antsietatea pizten baino askoz gehiago egingo du.
- Helburu handiak edo zereginak askotarikoak eta txikiagoak direlakoan lagungarriak izan daitezke. Ezinezkoa iruditzen zaion zeregina ezarri baduzu, kendu ezazu eta urratsa bakoitza zulatzeko. Urrats bakoitzean lortzen duzunez, zure konfiantza handituko da eta arazoaren zentzua ere lortuko duzu.
- Jende askorentzat, konfiantza eza da oso gutxi egoteko. Boredom eta konfiantzarik eza lotzen dira. Kasu horietan, garrantzitsua da energia-maila areagotzea, helburu batzuk ezartzea, baina inguruabarretara erreakzionatzeko malgutasuna izan dezaten. Helburuak oso zurrunak baldin badira, lehen set-backak pista desegin egingo du, horrela zure plangintzan sartuko da.