Jende askok irritableak, larritu egiten dira eta ez dute beren bizimoduan exageratzen sentitzen dutenean. Eta zoriontsu egiten duten gauza batzuk zoriontsu egiten ez ditugun gauza guztiak zoriontsu izan arren, zoriontasunaren esperientzia handiagoa sortzen duten zenbait gauza daude ia guztion bizitzan. Gauza hauek psikologia positibo gisa ezagutzen diren psikologia adarraren barruan identifikatu eta ikertu dira, beraz, jakin dezakegu zein aldaketa zehatzek zoriontsu egin dezaketen jende gehienak.
(Behean horietako batzuk gomendatzen ditut).
Baliteke zure bizitzan estresari eragiten dieten faktoreak kontrolatzea ezin izatea. Zure estresoresen ertzean eraman ditzakezun zenbait gauza daude, beraz, gutxiago larritu egiten zara eta errazago mugitu. egun txarra . Era berean, zoriontasun maila handitzeko modu batzuk daude, nahiz eta bizitza estresagarria izan.
Lurzoruaren optimismoa
Bizitzeko hainbat gauza daude estresa arintzeko modua alda daitekeen arren; izan ere, laneko estresoreak aurre egin behar zaizkie, laneko ordutegiak (batez ere haurrak badituzu) eta sortzen dituzten beste estresore batzuk. Hala ere, estresaren erantzuna abiarazten duen estresak hautematen dituenez, zure aurreikuspenak aldatu ahal izango dituzu, ezin duzu kontrolatu beharrik izan zure estrese gutxiago sentitzeko. Beraz, nola aurreztuko duzu zure ikuspegia?
Stay Connected
Guztiok instintuz ezagutzen dugun moduan, harreman osasuntsuak zoriontsu izan ohi ditugun hoberenetako bat dira.
Elkarrekiko errespetuzko harreman positiboak, solidarioak eta errespetuzkoak gure "irabazi "ak erraztu ditzakegu, gure erronka saihestezinak aurrez aurre jartzen gaituztenean eta estresaren aurka estutzeko. (Trikimailua zure lagunengandik jasotako laguntza guztia berreskuratzea da eta harreman toxikoak kalterik ez izatea.) Zure harreman sendoak mantentzea. Garrantzitsua da zure lagunentzako denbora ez izatea, umore ona izatea eta gogoratzea. dibertigarria izan dadin, baina ziur egon komunikazio osasungarria eta gatazkak ebazteko trebetasunak dituzula.
Hartu zoriontasunak laster
Lanpetuta bizitzeko moduarekin eta ezerezetik ateratzen diren estresoreekin, oso garrantzitsua da zoriontasunarentzako ibilbide azkarrak izatea , ahalik eta azkarren sentimenduak sortzea edo berreskuratzea. Zor zoriontsu egiteak jakitea eta "zoriontzeko lasterbideak" gutxi batzuk praktikatzea egunean zure izpirituak orokorrean altxatzea eta zoriontasuna ohitzea da.
Moztu energia doluetan
Zenbait atalek zure energia xurgatzen dute. Bizikleko entrenatzaileek tolerazio gisa aipatzen dituzte, eta energia negatiboak edo eskakizun handikoak ekartzen dituzten pertsonei ezer egin diezaieten, nahaspilatuta dagoen mahaian, apur bat gehiago nekatuta ikusten duzunean, nahi duzun egunaren zati bat besterik gabe saihestu. Denboraren zati handi bat, desintegrazio horri eustea lortzen dugu, ez dugula konturatzen horietako asko gure bizitzan izan ditugun eta ez ditugu ezabatzen saiatzen. Beste batzuetan, haiek ahultzen hasten gara, " ahateak heriotzez pecked ari garen bezala". Edozein modutan, gero eta gehiago kontzientziatuz eta drainatzeak moztuz gero, nahikoa denbora askatu ahal izango duzu eta energia gehiago "zoriontsu" jarduerak burutzeko.
Egin zure zeregina zer den
Gauza bat esaten ari naizenarekin kontatzen ari naizena -eta arruntena den zerbait- ohartzen zara zure ordutegian gauza asko egiten dituzula (eta horrek estresa eragiten duela), ez duzula Askoz gozatu ditzakezun jarduerei denbora asko ematen dizute.
"Egin ninduen" jarduera batzuk moztu behar dituzu "zoriontsu" egiteko gela egiteko. Hau erronka izan daiteke, baina behin betiko ezinezkoa da, eta beharrezkoak diren aldaketak egiteko ahalegina merezi du! Zoriontsu egin ditzakezun jarduerei buruzko programazio bat nola sortu ikas dezakezu.
Eskuratu laguntza behar baduzu
Jendeak lagun dezakeen jendea badago, agian galdetu beharko diozu. Zure erantzukizun batzuk delegatu ditzakezu ? Lagun batzuen laguntza osagarria eskatu al dezakezu? Batzuetan, nola sentitzen duzun diferentzia handi bat izan daiteke. Eta, batzuetan, estresa erabatekoa izan daiteke modu bakarra kudeatzeko zaila bihurtzen dela.
Aholku hauek eman baino laguntza gehiago behar dela uste baduzu, zure medikuari edo beste laguntzaile bati lagun diezaiokezu.