Eta nola horietako bat izan
Zoriontasuna adinaren eta batzuetan etsigarria da. Ia jende guztiek zoriontsu izan nahi dute jendea, hau da ona, zoriontsuak hobeak baitira, bai bistako bai sotilagatik. Jakina, pozik sentitzen da. Baina zoriontsuagoak diren pertsonek zoriontasunik ez duten onurak gozatzen dituztenei begiratzen diete eta, psikologia positiboaren arloan egindako ikerketaren arabera, ezberdintasun sotil horietako batzuk ezagutzen ditugu.
Alde batetik, bizitzako arrakasta gehiago izaten dute. Pozten zaizu zoriontasuna eta arrakasta doazela, zoriontasuna zoriontsu egiten baita, ez beste aldera. Julia Boehm eta Sonja Lyubomirsky ikertzaileak Riverside-ko Kaliforniako Unibertsitatean ere pentsatu dute. Pertsona zoriontsuak dirua irabazteko joera izan zuela ikustean, errendimendu hobea erakutsi eta beste batzuek askotan laguntzen zutela, zoriontasuna arrakastaz eragiten duten hipotesiak probatu eta zoriontasuna aurkitzea aurreikusten da (eta aurretik) hainbat emaitza arrakastatsuagoak irabazi handiagoa duelako eta errendimendu handiagoa, baita arrakastatsuak diren jokabideak ere, besteei laguntzea bezala. Haien ikerketek harremanak bi modu ditu: Arrakak zoriontasuna dakar, baina zoriontasuna benetan ere arrakasta lortzen du.
Pertsona zoriontsuak partekatzen duen onura handia osasun ona da. Ikasketak zoriontsu izan diren pertsonek cortisolaren maila txikiagoan bizi dute, saliva, odol-presio txikiagoa, gizonezko anbulatoriozko bihotzeko tasa txikiagoa eta jarduera neuroendokrino, hanturazko eta kardiobaskularreko jarduera murriztua.
Horrek osasun handiagoa dakar, zalantzarik gabe zoriontsu izateko zerbait.
Zoriontsu jendeak ohikoak
Beraz, zer egiten du zoriontsuak, ongi, pozik? Pozik jendeak gauza arruntak izaten dituela dirudi. Oso zoriontsua da jendea oso soziala izatea eta harreman gutxiago eta zoriontsuagoa duten pertsonekin harreman erromantiko eta sozialak izatea.
Ikerketak zoriontsu izan ditu pertsona energetikoak, erabakiak, sormenak, sozialak, konfiantzazkoak, maitekorrak eta sentikorrak ere. Egoera sozioekonomikoa, sexua edo adina bezalako kanpoko ezaugarriekin estuki lotuta egoteak zoriontasuna positiboki lotzen da bizitzaren ikuspegi filosofikoa izatea, barreak eta umorea erabiliz, besteekin erlazionatzeko gai izatea, arazoak konpontzeko trebetasunak edukitzea, esanguratsuak izatea jolasak eta aisialdirako jarduerak, giro positiboan bizi eta bizimodu orekatua mantentzen.
Psikologiako ikerketa positiboak ere zoriontasun sentimenduak sor ditzakeen jarduera espezifikoak argitzen ditu. Aldian-aldian egiten direnak, jarduera horiek "zoriontasun-ezarpen" txikiagoa izan dezakete beren afektu positiboko (aldarte ona) eta zoriontasuna normalean erregularki. Jarduera hauek atseginak, gratificaciones eta fluxuak dira.
Zoriontsu izateko sekretuak
Badira zoriontasunerako ibilbide ugari. Zenbait azkar eta berehalako sentimendu positiboak ekartzen dituzte eta besteek denbora gehiago hartzen dute eta zoriontasun sentimendu iraunkorrak eta errepikakorrak ekartzen dituzte. Ondorengo baliabideek bi kategoriatako estrategia batzuk biltzen dituzte, mundua zoriontsu den pertsona bihurtzeko eta lo egiteko.
- Zoriontasuna Lasterbideak : Hona hemen zenbait estrategia azkar, zoriontasun berehalako bat sentitzen lagunduko dizun oraintxe bertan.
- Zoriontsu izateko : hemen zure bizitzako zoriona lortzeko epe luzerako estrategiak daude.
- Zure bizimodua zoriontsu egiten al duzu? Dena ondo eginez gero, ez duzu zoriontsu egiten. Egin galdetegi hau, nola bizi zaren jakiteko, zoriontsu izateko ahaleginak egiten dituzula.
Iturriak:
Davidhizar R, Vance A. zoriontasunaren bila. Gaur egungo Erizaina . Uztaila eta abuztua 1994.
Diener E, Seligman ME. Oso pozik jendea. Zientzia psikologikoa . 2002ko urtarrila.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Emaitz positibo maizen onurak: zoriontasuna arrakastatsua da? Boletin psikologikoa . Azaroa, 2005.
Steptoe A, Wardle J. Jarrera positiboa eta funtzio biologikoa eguneroko bizitzan. Zahartze neurobiologia . Abendua, 2005.