Estresa dela eta medikuaren ustez sintomak aurre egiteko
Estresa lotutako gaixotasuna oso ohikoa da, estresaren ondorioz gertatzen diren sintoma fisikoak ez direla larriak, ezta "benetako" arazoak ere. Gaixotasun psikosomatikoa estres emozionala edo pentsamendu ereduak kaltegarriak dira, baina sintoma fisikoak dira errealenak eta beste bideetatik sortzen diren sintomak kaltetu ditzakete. Izan ere, estimatzen da medikuaren bisita ehuneko 90 baino gehiagok estresaren ondorioz behintzat eragindako osasun arazoak direla eta , beraz, gaixotasun psikomomatikoak ohikoak izaten dira.
Gaixotasun psikosomatikoa: medikoki azaldu gabeko sintomak
Ari zaren estresa denean, sintomak fisikoak izan ditzakezu. Sintomak, minak, muskulu-espasmoak eta buruko minak izan ditzakete, agian zure muskuluak etengabe estutu ditzaten. Zure nerbio-sistemak estresaren erantzuna edo adrenalina eta cortisol-ekin egindako borroka edo hegaldiaren ertzean dago. Honek zure odol-presioa, bihotzekoa, digestioa eta glukosa maila eragiten ditu. Urdaileko eta hesteetako sintomak izan ditzakezu.
Sintoma horiek medikuarengana jotzera eramango zaituzte, eta, ondorioz, haiek eragiten duten edozein gaixotasun prozesu baztertu dezake. Diagnostikorik gabe, sintomak arintzeko tratamendua lortzen da, edo ez dago inolako tratamendurik. Sintomak edo haien erliebe partziala izaten jarrai ditzakezu.
Medikuaren ustez sintomak aurre egiteko
Zer egin dezakezun psikosomatikazko gaixotasunak eta medikoki azaldu gabeko sintomak jarraitzen dituzunean? Berrikuspen batzuk zer konponbide nonpharmacological eraginkorra izan liteke begiratu.
Terapia psikologikoa lortuko duzu? Ikerketen berrikusketek trastornoko jokabide kognitiboak (TRB) sintomak eragin handia izan zuela ohiko tratamendua edo ohiko arreta hobetuak jasotzen zituzten taldeen kontrolerako goi-mailakoak izan ziren edo itxaron zerrendan egon ziren. Baina ikasketak hainbat ahultasun izan zituen, argitalpen alborapena barne.
Terapia psikologiko askoren aurreko berrikuspen batek CBTa ere aztertu zuen eta nahikoa frogatu zuen sintomaren larritasunaren gutxitze txikia sor dezakeela, arreta estandarraren edo itxaroteen zerrendarekin alderatuta. Hala eta guztiz ere, psikologoa ikusteko pauso bat hartuta jende askorentzat oso handia da, eta ez da bakarrik terapia-kostua.
Auto-laguntza badirudi medikoki azaldutako sintomak murrizteko eta bizi-kalitatea hobetzeko. Ikasketen berrikuspenek auto-laguntzak sintoma-larritasuna murriztu zuen eta jarraipenean eragina izan zuen, ohiko zainketarekin edo itxarote zerrendarekin alderatuta. Ikerketak ere ahulak izan ziren metodologiarako.
Osasunerako estresa arintzea
Estresa eta osasunarekin arazoren bat duzu ? Gaixotasun handiak eta txikiak izan ditzakezu estresa handitu delako eta, neurri batean, cortisolaren ondorioak, hau da, estresaren hormona bezala ezagutzen dena. Nahiz eta hotz arruntaren arriskua areagotzen da.
Osasuntsu egoteko, estresa estresa ondo tratatzeko eta estresa gehiegikeria kentzeko zure bizitzan. Estresa gutxiago eta ongizate handiagoa duten bizimodu osasuntsua sortu behar duzu.
- Ikasi zer estresari eragiten dien onena zuretzat. Badira dozenaka tentsio erabilgarri dauden tentsioak .
- Sortu estresa kudeatzeko joko plan bat estresa aztertu eta aldatzeko zure bizitzan.
- Aukeratu eta mantendu ohitura osasungarriak bost urratseko planarekin.
> Iturriak:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, eta ab. Entzimak somatoformeko nahasteak eta medikoki azaldu gabeko sintoma fisikoak (MUPS) esku-hartze ez-farmakologikoak helduetan. Cochrane datu-baseko sistemaren berrikuspenen datu-basea . 2014ko urtarrila. Doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Auto-laguntza medikoki azaldu gabeko sintomak. Medikuntza psikosomatikoa . 2016: 78 (6): 728-739. doi: 10,1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Medikuntzan azaldutako sintomak dituzten portaeraren jokabide kognitiboak: azterketa kontrolatu argitaratu sistematikoak eta meta-analisia. Indian Journal of Psychological Medicine . 2017; 39 (4): 399. doi: 10,4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.