Estresaren ondorioei buruzko informazio aberatsa dagoen bitartean, estresagarria izan daiteke guztien artean ibiltzea. Hona hemen hamar gertakari garrantzitsuen inguruko estresaren ondorioak: bide luzea, estresa ulertzeko eta zure bizitzan duen papera ulertzeko. Horrek estresa eragiten duen estresa hobeto ezagutzeko eta estresa kudeatzeko teknika eraginkorrak aurkitzeko une honetan zure bizitzan sartzeko aukera ematen du.
1 - Eraginkortasun okerra zure estresa maila handitzen du
Bizkortzen dugu estresea, baina pesimistak, perfekzionistak eta "mota A" izaera dutenak (gutxi izendatzeko) asko gertakari jakin batean bizi diren estres maila areagotzen dute eta gertakari estresagarri gehiago ekartzen dute beren bizitza bere buruarekin sabotajearen pentsamendua eta portaera ereduak. Joera horietako batzuk badituzu, estresaren eta auto sabotajearen bidez baliabide horiek dituzten esperientzia estres maila murriztu dezakezu.
2 - Estres mota batzuk onuragarriak izan daitezke
Estres mota jakin bat, " eustress " izenekoa , benetan beharrezkoa eta onuragarria da bizitza orekatu eta zirraragarria izateko. Eustressek roller-coaster bat zaldiz egiten duzunean (ibilaldi bizkorrak gozatzen badituzu) esperientzia izugarria da, joko dibertigarri bat jotzen ari dira edo maitemindu egiten dira. Eustressek bizia eta bizia sentitzen gaitu. ( Estres kronikoa , hala ere, beste istorio bat da!) . Estresa mota desberdinei buruz ikasteko eta zure osasuna nola eragiten duten jakin nahi baduzu, irakurri estres eta osasunari buruzko artikulu hau.
3 - Zure estres erreakzioa gelditu dezakezu orain
4 - Estresaren zenbateko txikiak nahiz eta zure osasuna kaltetu dezakete
Bizitza estresagarri batean bizi diren hilabeteak gaixotasunarentzat ahulak uzten zaizkizu, baina badakizula estresaren epe laburrak ere zure sistema immunologikoa arriskuan jar dezakezula, gaixotasun arriskua altxatuz? Zoritxarrez, egia da. Estresa azpimarratzeko moduari buruz gehiago jakiteko, batez ere estresaren lana , zure osasuna eragin dezake.
5 - Pentsatzen duzun bidea zera da
Pentsamendu-eredu negatiboak eta estres emozionalak gaixotasun psikomosomatikoa ekar dezakete, estresaren zati bat gutxienez eragiten duten baldintzek, baina beste gaixotasun batek tratatu beharreko sintoma fisikoak ditu. Zure pentsamenduak eta emozioak kezkatuta bagaude fisiko bat eginez gero, gehiago irakurri gaixotasun psikosomatikoan eta osasuntsu egoteko.
6 - Ezinbestekoa da estresaren zenbatekoa esanguratsua gerta dadin zure bizitzan
Estresa zenbait saihestezina da, baina zure bizitza era estrukturatik esterilizatzeko eta gertakari estresagarrien bidez estrukturatzeko aukera izango duzu. Esate baterako, dieta osasuntsua mantentzea, ariketa erregularra lortzea eta gutxienez adiskidetasun estua edukitzea estresa arintzeko eta osasuntsu mantentzeko modu garrantzitsuak dira. Eguneroko estresa arintzeko modu gehiago aurkitu zure bizitzan, eta zure estresa batzuk inoiz gertatuko saihesteko!
7 - Estresaren adinaren arabera alda daiteke askotan modu askotan
Harrigarria izan daiteke, baina estresa faktore gehiago izan daiteke zure adin fisikoa zehazteko, urte bakoitzeko puzten diren kandelak baino. Estresa benetan higitzen eta higitzen da zure gorputzaren eta maila guztietan askotan, askotan, "zahartzeari buruz" esaten dugun aldaketa asko eraginez. Irakurri hemen honi buruzko azken ikerketei buruz.
gehiago
8 - Ez da guztion esperientzia Stress modu berean
Zenbait nortasun ezaugarri eta pentsamendu pentsamendu ereduek gertakari bereko bi pertsona bizi ditzakete oso modu ezberdinean bizi ahal izateko, pertsona batek oso estresagarria eta bestea estresagarria edo ez izatea. Ezaugarri horietako batzuk ezin dituzu aldatu, baina beste batzuk maila handi batean alda ditzakezu. Irakurri gehiago errefortzuari eta estresari eragiten dieten ezaugarri mentalei buruz, eta zure estresaren esperientzia aldatzeko baliabideak bilatzeko.
9 - "Estresaren erlikatzaileak" batzuk Estresa gehiago eragiten du
Gurekin gehienak estresari aurre egiteko modu gutxiago baino osasuntsuagoak izan ditzake. Zoritxarrez, garai hartan hain ona sentitzen duten " ohitura txarrak " gehienek benetan epe luzera askoz ere estresa eragin dezakete. Erretzen baduzu, edan gehiegi baduzu, gastatu gehiegi edo estresa kudeatzeko modu bat ezagutzen baduzu, agian ez da zuretzat ona izango, baliabideak aurkitu zure estresa estresa nola ari zaren ulertzeko oraintxe bertan, eta baliabideak aurkitu aurre egiteko osasungarriagoak izateko.
10 - Zure estresa imajinatuz gero, hori izan daiteke
Estresa buruko erliebearen zenbait teknika , esate baterako, baieztapenak , irudi gidatuak eta bisualizazioak, zure estresa desagertu dela iruditzen zait. Eta lan egiten dute! Ikasi gehiago estres psikiko eta estres pertsonalei buruz , eta ikusi zein den onena zuretzat.