Ez dira buruko minak estresarekin erlazionatuta - ezta?
Ekitaldi estresatzaileak badirudi buruhauste bat ematen duzula, ez zara bakarrik. Jende askok estresaren arabera abiaraziko edo estutzen diren buruko minak izaten ditu. Ba al dago benetako esteka? eta hala bada, zer da? Hona hemen zer jakin behar duzun.
Estresa eragindako buruko minak dira?
Jende askok buruko minak estresaren emaitza zuzena izan daiteke. Erantzuna bai, ez, eta agian.
Estresa buruko mina ugari sor ditzake eta beste batzuk exacerbatzen dituzte. Hala ere, aurre egiten ari zaren buruko mina jakiteak lagun dezakeen estresaren bat, kolaboratzaile bat edo, besterik gabe, buruko mina motaren araberakoa den jakiteko lagungarri izango zaizu. Horrela, mina bideratzeko modurik onena dakizu. erliebea eta prebentzioa.
Buruko minak estresari erabat loturik dauden bitartean, beste faktore batzuk ere egon daitezke; Era berean, buruko minak aurresuposatzen dituzten buruko minak sor daitezke, lehen mailako tentsioa izan daitekeenean. Kasu guztietan, bizitzen ari zaren buruko minaren izaera eta haien estresarekin duen harremana hobeto ulertzen laguntzen du.
Hiru buruko mina mota ezberdinak daude, eta horietako bi ez dira nagusiki estresaren eraginez, eta horietako bat izan daiteke:
- Migrainako buruko minak: migrainei lotutako buruko minak larriak eta debilitatagarriak izan daitezke eta lau edo 72 ordu iraun dezakete. Buruko mina horiek, oro har, buruaren alde (bateragarri) eta eguneroko jardueretan larriagotu ohi dira. Hantura edo sentsibilitatea gerta daiteke argi eta soinuari, eta batzuetan aura. Ez dira estresaren arabera zuzenean eragiten. National Headache Foundation-ek (NHF) dio estresari ez dagoela migraine trigger bat, buruko mina aditu Teri Robert-ek esaten duenez, "Stress bakarrik ez da migrainak eragiten, baina gure triggers gaitzetsi egiten gaitu". Beraz, modu batean , estresak migrainak handitzen ditu baina ez da zuzeneko kausa gisa aipatu.
- Bigarren mailako buruko minak: hau da, burmuineko tumoreak eta trazu bezalako baldintza larriak eragiten dituzten buruko minak estaltzen dituen aterkia. Ez dira estresak eragindakoak. (Nahiz eta estresak gaixotasun gehiago jasan dezakeen eta gaixotasun horiek buruko mina eragin dezakeen ere, estresa ez da nahikoa bigarren mailako buruko minarekin lotuta).
- Tentsioa buruko mina: buruko minak ere deitzen zaie, "estresa buruko mina" deitzen zaie, aldiz, helduen herena baino gehiagokoa da. Buruaren bi aldeak eragiten dituzte, eta, oro har, kopeta edo lepoaren atzeko estua izaten dute. Ez dira, oro har, ahulak; Tentsioa buruko mina duten pertsonak normalean ohiko jarduerei buruz joan ohi dira. Haiek bizi dituztenek normalean ez dute hilean behin edo bitan baino gehiagotan izaten, maila desberdinetan. Eta, iradokitzen duen moduan, estresaren eraginez zuzenean eragiten dute.
Buruko buruak kudeatzea eta prebentzioa
Helduek jasaten dituzten buruko mina gehienak tentsioko buruko minak direla eta buruko minak eragiten dituztela (gutxienez zati batean) estresaren arabera, buruko minaren zati handi bat saihestu daiteke edo, gutxienez, estresa kudeatzeko teknika eraginkorrak minimizatu ahal izateko. Gainera, estresak migrainezko gaixotasunak migrainezko trigailuak jasan ditzakeelako, estresaren erliebearen teknikak buruko mina haundi asko saihesten laguntzen du. Eta, azkenik, estresa kudeatzeko teknikek sistema immunologikoa indartu dezakete (estresaren bidez ahultzen ez den bitartean), estresa kontrolatzeko teknika arruntak praktikatzen dituztenek gutxieneko buruko mina potentzial batzuk saihesten dituzte, eragin ditzaketen osasun-baldintzak saihestuz.
Ondorengo estresari esker, estres mota ezberdinei laguntzen diete, bizimodu desberdinetarako estres eraginkortasunaren esparru orokorra eskaintzeko:
- Tristura sentituz? Sentitzen duzu azkarrago estresa Quick Relievers hauek
- Mantendu zure estresaren maila Behe-Stress bizimodua bizitzeko teknikak hauek baxua
- Lortu estresaren erliebe horiek zure nortasuna eta bizimodurako
Noiz Doctor bat ikusi
Estresa kudeatzeko tekniken erabileraren gainetik, jende askok uste du over-the-counter estresaren ernalduak ere oso lagungarria direla. Hala eta guztiz ere, migrainak batez ere, botika astunagoak baliagarriagoak izan daitezke.
Eta buruko minak osasun-baldintza larriagoekin lotzen direlako, garrantzitsua da medikua ikusteko, buruko mina larria izanez gero, edo zerbait gaizki egiteak susmoa duela uste baduzu. Modu orekatuan, estresa kudeatzeko lagungarria izan daiteke, baina buruko mina kezkatzen bazaizu eta zure eguneroko jardueretan oztopatzen edo estresa kudeatzeko baino laguntza gehiago behar duzula dirudi, beti da ideia ona zure medikuak gauzak aritzea Ziur ez dagoela arazo larririk eta eguneroko bizitzan erosoago izateko behar duzun laguntza aurkitzeko.
Iturriak
Fumal A, Schoenen J. Tentsio-motako buruko mina: gaur egungo ikerketa eta kudeaketa klinikoa. Lancet Neurologia . 2008ko urtarrila.
> Lee, Dennis, MD Buruhaustearen Causes, Sintomak, Diagnostikoa eta Tratamendua, MedicineNet.com-en. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologia > tentsio mota > buruko mina >. >. > JAMA , > febrero, > 1998.