Dena den, ia guztiek esperientziak estresatzen badituzte, batzuetan estresa erreakzionatzen dugunean, auto sabotajea da. Guztiok guk geure buruarekin errukiorra izaten ari garen jendearekin edo errugabeen aurkako frustrazioak hartzera, edo gatazkak eta buruko estresak eragiten ez badugu, gure epaia estutzen ari delako. Eta pertsona batzuek noizean behin drama mota hau sortzen dutela uste dute, beste batzuek modu sabotajean egiten dute bizimodua, etengabe estres adimen mentala eta emozionala areagotuz bere buruaz jabetu gabe.
Honako hauek dira jendeak beren bizitza propioa duten estresa eta emozioa estresa sortzeko modu arruntenetako batzuk. Arretaz pentsa ezazu burmuineko teknika horietako edozein aplikatzen zaizula, beraz, aldaketa sinpleak egin ditzakezu zure bizitzako estres emozional eta mentala murrizteko.
"A mota" izatea
Munduan zehar Mota A portaera eredua normalean presarik frenetically eta beste batzuk tratatzeko etsaitasuna, besteak beste . Mota A motako bizitza erreakzionatzen baduzu, seguruenik estresa emozionala estresagarritasunarekin lotzen ari zara. Arazoen konponbide sinpleak falta zaizkizu, hainbesteraino hurbiltzen ari zarela, xehetasunen inguruko xehetasunen berri jasotzerik ez duzula eta arazo handiagoak sortzen dituztelako. Mota A eredua normalean osasun arazoak sortzen ditu nonbait errepidean behera.
Negatiboen autoebaluazioa
Batzuetan, etsaia zure buruaren barruan dago, auto-eztabaida negatiboan .
Guztiok hitz egiten dugun modura, haurtzaroan oro har eratu den bitartean, gure bizimoduan jarraitu eta esperientzia bakoitza eguzki-izpi bat edo hodei ilun bat bezala inguratzen gaitu eta gure ikuspegia blokeatzen dugu. Norberaren eztabaida negatiboa izan ohi dutenek besteen asmo malenkoniatsua aitortu dezakete beste batzuekin batera, gertakari potentzialki positiboak negatiboak eta abantaila garrantzitsuak falta ez dituztenak edo benetako profezia bat sortzen dutela egiaztatzen dutela estres maila kontrolatzen duten baino.
Zure eguneroko bizitzan auto-eztabaida negatiboak erabiltzen dituzula susmoa baduzu, ez da beranduegi auto-eztabaida positiboa ikasteko . Aldizkari bat mantenduz eta beste tresna batzuk erabiliz zure barne-ahotsa ezagutzera ematea, baieztapen positiboak erabiliz eta energia positiboak inguratzen dituzunean, gauzak inguruan hobeto araka ditzakezu eta zure eguneroko bizitzako estres emozional eta mentala askoz ere gutxiago izaten dute.
Gatazkak konpontzeko gaitasun txarrak
Agresiboki jardun ohi al duzu jendeak onarpen sinple bat hobeto funtziona dezan? Edo pasiboki utzi besteek zuregana ibiltzea, ez dakizu nola esaten ? Besteekin gatazkak, oro har, bizimoduaren zati dira, baina nola kudeatzen ditugun harremanak benetan indartu edo estresa buruko minak sor ditzakete parte hartzen duten guztiek, eta bizitza bera hartzen duten gatazkak handiagoak sortzen dituzte. Interesgarria, agresiboki jarduten duten jende askok ez dakite horrelako harremanak kaltetzen dituztela eta ez dira gauzak manipulatzeko modu hobea ezagutzen.
ezkortasuna
Pessimist bat bazara, gauzak benetan okerrak diren gauzak ikus ditzakezue, hobeak izateko aukera eman diezaiokezu, arazoak konpontzeko irtenbideei eta buruko estresa beste modu askotan ere sor ditzake.
Pessimismoa betaurrekoa bezain erdi hutsik ikustea besterik ez da; Zeure burua sinesmena ahultzen duen ikuspegi orokor bat da, osasunaren emaitza txarrak, bizi-gertaera positiboak gutxiago eta beste ondorio negatiboak dakartza. Optimista eta pessimisten ezaugarriak zehatzak eta zeintzuk diren jakin ez dakienez gero, joera ezkorra duten jende askok ez dakite hori eta baikortasun gisa ikusten dute.
On Theing Ono Much
Overscheduled eta overstressed duzu? Gehiegi hartu ahal izango duzu eta bere burua presiopean jartzen delako. A motako pertsona mota bat bazara edo ez badakizu ziur zure garaiko besteen eskakizunik ez esateko, estresa kronikoki estutu ahal izango duzu ohitu baino gehiago kudeatzen baduzu .
Ez bazaizu zapuzten zaituen estresaren zatiak maneiatzen ez badituzu, ezin izango duzu soldadurik egin. Galdetegi bat egiteak lagun dezakeen sintomak estresa edo zerbait sakonagoa bada ulertzen lagunduko dizu