Energia positiboa zurea izan daiteke!
Auto-eztabaida negatiboak eta energia negatiboak modu askotan eragin ditzakete eta estresa areagotuko duzu. Horregatik, auto-eztabaida positiboak garatzea zure bizitzan estresa murrizteko modu garrantzitsua da. Gogoan hartuko duzu zure burua mantendu ahal izateko, norberak bere bizitzan duen energia positiboa inguratzen duen auto-eztabaida positiboarekin.
Horra hor lor ditzakezu elementu hauek zure bizitzan gehituz:
Musika zabala
Melodia lasaigarri bat ez ezik, baikorra den mezu bat entzuten duen musika entzutea ezin hobea da auto-eztabaida positiboak garatzeko. Abestia al duzu inoiz zeure buruari "itsatsita" ordu batzuk edo egun batzuk, lyrics zure burua errepikatuz? Letra horiek positiboak eta inspiratzaileak baldin badira, gauza ona izango litzateke. Buruko soinu-banda askoz hobeagoa da kexak, kritikak edo norbere mugakide diren pentsamenduen korrontea baino, edo are gehiago, triste edo tristeak izan diren abestiak. (Garai zailak direnean, Wilson Phillips-en "klasikoa " uste dut askotan, baina badira hamar onak ere.) Estresen erliebeari musika emateko bestelako abantailak daude, beraz, hori mantentzen den estrategia bikaina da. gogoan.
Liburu inspiratzailea
Indar, norberaren boterea, argia edo auto-laguntza duten liburuak baliabide onak izan daitezke zure ikuspuntuak eta zuk zeuk esaten dituzun gauzak aldatzen laguntzeko.
Ohiko auto-garaipenaren pentsamenduak sortzearen ordez, kontzeptu berrien inguruko pentsamenduak aurkituko dituzu une zailetan. (Zure paradigma aldatzerakoan, Gary Zukav-en "The Heart of the Soul" edo Sarah Ban Breathnach-en "Abundentzia sinplea" klasikoa maite dut.) Estresa kudeatzeko alderdi oro edo zehatzak dituzten liburuak ere irakur ditzakezu estresarekin harreman osoa aldatzeko.
Hemen dira estresa kudeatzeko nire liburu gogokoenak , nireak barne.
Jende positiboak
Modu garrantzitsuenetako bat (eta mantendu) zure bizitzan energia positiboa lor dezakezu (mantendu). Zure lagunak altxatu, edo behera eraman? Kritikoak edo osagarriak dira? Ideal lagunek laguntza eskaintzen dizute behera, dibertigarria denean zaudenean, jakinduria galduta dagoenean eta kontu positiboa. Lagun onak zuregana iristea ahalbidetzen du altuera handiagoetara iristeko eta zure indarrak ikusteko, beti ez baduzu. Kontuz zure lagunak sentitzen duzun moduan, eta solidarioak baino gutxiago badituzu, hasi zure energia eta denbora zure lagunak hobeto egokitzen diren pertsonengan jarriz. (Irakurri gehiago honi buruzko gizarte laguntza eta adiskidetasunei buruz.)
Praktikatu baieztapenak
Baieztapen positiboak sotilki baina guztiz aldakorrak izan daitezke zure auto-eztabaida positibotik negatiboki aldatzeko. Horrek zure bizitzako alde garrantzitsu bat sor dezake modu askotan. Gauzak gehiago ikusten badituzu mugak baino baizik eta aukerak baino, zer egin dezakezun , zer egin dezakezun eta konponbide gehiago bideratzen hasten diren arazoetan baino, eta horrek estres maila gutxitu dezake, sentitzen duzu gehiago laguntzen in-kontrola. Ikusi artikulu hau modu sormenean zure bizitzako baieztapen positiboak lanean hasteko.
Praktikatu Loving-Kindness Meditazio
Meditazio mota hau ez da praktikatzeko erraza, baizik eta errukizko sentimenduak, barkamena izateko gaitasuna eta besteekiko lotura zentzua areagotzea. Auto-onarpena ere handitzen du, estresa arintzeko berez. Jarduera honek ere meditazioaren onura orokorrak ekartzen ditu, beraz, behin betiko merezi du. Sentsazio positiboak bideratzen ditu lehenengo norabidean, eta horiei esker, gehienak zaintzen dituzu, lagunak eta ezagunak, ondoren, zure komunitatean, zure herrialdean eta mundu osoko jendeari zirkulua betirako hedatuz.
Take Your Idle Thoughts arduratu
Gauzak proaktiboak konpontzeko arazoei aurre egiteko denbora pasatzen baduzu, gutxiago azpimarratuko duzu denbora pasatzean ernasteko , iraganeko esperientzian izan dituzun sentimendu negatiboen gainean. Batez ere negatiboki bideratzen bazaizu, astiro-astiro kontuan hartu zure bizitzan zer gertatzen den, edo, gutxienez, zure sentimenduak prozesatu dituzunean egoera estresagarri horiek gainditzeko egin beharrekoa. Barruan bizitza positiboago bat sortzeari begira, zure inguruan energia positiboagoa sentitu ahal izango duzu. Esker oneko aldizkari bat mantentzea beste estrategia eraginkor bat da. Energia positiboa lortzen duzu zuk zeuk egunero egun osoan duen garrantziari buruz gogoeta egiten baduzu eta, ondoren, geroago irakur dezazun emozionala jasotzea nahi baduzu, up. (Irakurri gehiago zergatik emozio positiboak estresa laguntzen duten ).