Idatzi gauza bakoitzeko egun bakoitzarengatik
Zure bizitzako pertsonek, gauzek eta gertakizunekiko gratitudearen jarrera garatzea, zure erresistentzia emozionala indartzeko eta estresa murrizteko modu eraginkorragoak dira, besteak beste. Esker oneko aldizkari bat mantentzea erraza da zure bizitzan positiboak zaintzearen ohituretara hurbiltzea, aldizkariaren onurak biltzen dituen bitartean.
Nola eskertu elkarrizketa bat hasteko
Jarraian , urrats errazak daude esker oneko aldizkari bat mantentzeko, estresa kudeatzeko tresna erabilgarria dena.
- Erabaki egunkari batean. Zure aldizkaria linean edo paperean inprimatu nahi baduzu. Aldizkariaren metodoa erabakitzeko orduan , pentsatu:
- Idazten edo inprimatzen duzun ala ez. Egun osoan ordenagailuan pasatzen baduzu, paperean idatziz aldaketa ona izan daiteke.
- Zure idazketaren zati handiena egin nahi duzun lekuan. Ohean lo egin aurretik lo egin nahi al duzu? Minutu batzuk bakarrik lapurtzen dituzu gauero?
- Pribatutasuna zure erabakia eragin dezakeen arazoren bat den ala ez. Gogoan izan ordenagailu bat ez dela guztiz segurua, batez ere lineako prozesatzeko softwarea. Era berean, zure ordenagailu eramangarria pertsonala izan daiteke zure pentsamenduak zure etxean gorde nahi badituzu.
- Eskaera bat erabakitzea. Aldizkariaren sarrerak egituratzeko modu ugari daude. Egin zer lan onena zuretzat eta aldatu behar baduzu. Ideia nagusia hausnarketa eta esker oneko leku bihurtzea da.
- Zure eguneroko bizitzan eskertzen duenari buruzko paragrafo luze eta deskriptiboak idatzi ditzakezu.
- Zure esker ona aldizkariaren zerrenda osatua izan daiteke.
- Sarrera bakoitzeko aurrez zehaztutako elementu kopurua idatz dezakezu (eguneko 10, adibidez).
- Gai jakin batentzat egun baterako dena dela dirudi konpontzeko.
- Egutegirako konpromisoa. Zure esker ona aldizkariaren epe luzerako arrakasta izateak maiztasuna erabiltzen du.
- Normalean onena izaten da astean behin egunean edo astean behin baino gehiagotan bilatzen saiatzea, baizik eta utziz wiggle gela bat okupatzen baduzu.
- Idatzi duzun inspirazioa mantentzeko konpromisoa hartu nahi duzu, beti ere ez baduzu aldarte-aldian, ariketa honek zure aldartea aldatzen lagun dezakeelako.
- Ez utzi zure ordutegia hain zurruna izateko asmoa baduzu, plan osoa uzteko behin edo bitan sartzen bazara.
- Just Keep Writing. Jende askok jarrera osoa aldatzen du denbora pixka bat esker oneko elkarrizketa bat egitean. Egun osoan zehar gauzak nabarmentzen dira aldizkarian sartu nahi dituztela, bestela konturatu ez ziren gauzak.
- Jarrera baikorragoa mantentzeko, aldian-aldian idatzi.
- Egunez pasatzen zarenean maiztasun handiagoz aurkitzen baduzu, astiro-astiro gogoraraz iezaiozu lehen aldiz eskerrona aldizkaria mantenduz.
- Eskertuko zaizu berriro idatzi nahi duzun edonoiz itzultzeko gai izatea. Gozatu!
4 Aholkuak Gratitud aldizkarirako
- Esker oneko aldizkariak gehien eraginkorrak izan ohi dira egun bakoitzaren amaieran hiru elementu idazten dituzunean. Eguneroko egunean amaigabeki eta idazkera nahikoa bezain erraza eta nahikoa izaten da.
- Gogoratu etorkizunean aldizkariaren sarrerak irakurtzeko. Hau hautaketa-me-up bikaina izan daiteke estresa edo estresa sentitzen ari zarenean.
- Idatzi duzun gauza motekin esperimentatu. Bistako gauzak ("Nire seme-alabekiko eskerrik asko") egunero aipatzen badituzu, gauza sotilak nabarituko dituzu ("Gaur egun, karamelu izozkiarekin izan dut eta harrigarria izan da!").
- Gogoratu gratitudea ez dela aldizkarirako gorde behar. Kontatu jendeak zure bizitzan zenbat eskertzen dizkizun. Zure familiako pertsonek salmentako idazkari eta posta-langileei zure egunean aurkitzen dituztenei gustatzen zaie gustuko dituztela. Haien erreakzio positiboek umore onean jartzen lagunduko dizute.