Interes psikologikoak sarritan erabiltzen dira panic nahasteak tratatzeko. Panic erasoak eta agonifagoen sintomak murrizteko onuragarriak diren zenbait esku-hartze komun:
Portaera Konputazionaleko Portaera (CBT)
Portaera jokabide kognitiboak (CBT) antsietate eta panic erasoak ulertzeko eta kontrolatzeko prozesu eta pentsamendu prozesuen garrantzia azpimarratzen du.
Tratamenduaren ikuspegia ez da egokia, oztopo eta kaltegarria den portaeretan eta pentsamendu irrazionalen prozesuetan sintoma jarraitzen laguntzen dutenak. Esate baterako, izurriteak eragindako kontrolik gabeko kezkak (pentsamenduak) gerta daitezkeen zenbait egoeratan (portaera) saihesten du.
CBT zientifikoki ikertu da panic nahasteak tratatzeko. Ikerketak iradoki du tratamendu mota hori eraginkorra dela panic eta antsietate sintomak asko arintzeko. CBT teknikak erabiltzen badituzu, pentsamenduak eta jokabideak aldatzea espero duzu zure sintomak kontrolatzeko gaitasuna areagotzeko.
Portaera aldaketa kognitiboak
Donald Meichenbaum, Ph.D., psikologoa da portaera kognitiboaren inguruko ekarpenetarako. Portaera jokabide kognitiboak (CBM) garatu zuen, eta horrek disfuntziozko auto-eztabaida identifikatu nahi du nahigabeko jokabideak aldatzeko.
Meichenbaum-ek gure autoebaluazioen emaitza gisa jokatzen du.
Panic nahastea, agorafobia edo beste antsietate-nahasteak maiz gertatzen dira berreskuratzeko zailtasunak sor ditzakeen pentsamendu-eredu eta portaerak. Baina, zure pentsamenduak aldatzen badituzu, antsietate eragiten duten egoerek nola erreakzionatzen duten ziurrenik aldatuko lukete.
Terapia Emozional Arrazional Arrazionala (REBT)
Terapia emozionalaren portaera arrazionala (REBT) Albert Ellis, Ph.D.k garatutako jokabide-teknika kognitiboa da. REBT ezaguna da antsietate-nahasteak tratatzeko. REBTn erabilitako teknika kognitiboen eta jokabide-teknikak eraginkortasuna frogatu dute panic nahastea tratatzeko.
CBT-ko aitona, Ellis-ek bere teknika garatu zuen bere pazienteei "sinesmen irrazionalak" detektatzeko eta gatazkatzeko edo beren arazo psikologikoak eragiten zituztelako pentsamendu negatiboak detektatzeko.
Terapia psikodinamiko panikoa (PFPP)
Psikoterapia psikodinamikoan oinarritutako panic-a tratamendu forma bat da kontzepzio psikoanalitiko jakin batzuetan oinarrituta. Oro har, kontzeptu horiek uste dute pertsonek giza esperientzia goiztiarrek definitzen dutela eta arrazoi inkontzienteak eta gatazka psikologikoak gaur egungo jokabidea direla. Kontziente inkontzientea edo subkontzientea emozio mingarrientzako leku ezkutua da. Defentsa-mekanismoak ezkutatuta dauden emozio mingarriak mantentzen dituzte, baina emozio mingarri horiek adimen kontziente batera eramaten badituzte, tratatu egin daitezke eta panicaren nahasteak eta lotutako jokabideak sintomak ezabatu edo murriztu egin daitezke.
Talde Terapia
American Psychiatric Association-ren arabera, taldeko terapia onurak honako hauek izan daitezke:
- Pena eta estigia gutxituz, antzeko sintomak eta zailtasunak dituzten besteekin esperientziak emanez;
- Bazkideen beste kide batzuek eredua, inspirazioa eta sendotzea eskaini ahal izateko aukerak. eta
- Naturan gertatzen diren esposizio-inguruneak egoera sozialetan izandako panic sintomak izatea beldur diren pazienteentzat.
Bikoteak eta Familia Terapia
Panic nahastearen sintomak familiako kideen edo besteen artean harremanak izan ditzake. Familia-terapia, panic sufferer, laguntza-gaiak, komunikazioa eta hezkuntza mendekotasunaren beharrei erantzuteko tratamendu konbinazio gisa onuragarria izan daiteke.
Ez da gomendagarria familia terapia bakterioaren desordena dutenentzat esku hartzeko esku-hartze terapeutikoa izatea.
Iturriak:
Corey, Gerald. (2012). Psikologia eta terapia psikoterapia eta teoria, 9. Ed., Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole.
Kaplan MD, Harold I. eta Sadock MD, Benjamin J. (2011). Kaplan eta Sadocken Psikiatria Sinopsia: Portaera Zientziak / Psikiatria Klinikoa, 11. ed., Philadelphia: Wolters Kluwer.