Orokorra
Panic nahasteak diagnostikatu baditu, zure medikuak edo osasun mentaleko espezialistak talde tratamendura bidali ahal izango dizkizu. Agian talde-terapia nola sintomak aurre egiteko lagungarria izan daiteke galdetzen. Ondoren, terapia-taldearen ikuspegi orokorra deskribatzen du paniko-nahasteagatik.
Zer da Terapia Taldea?
Izenak adierazten duen moduan, talde-terapia talde psikoterapia dakar.
Normalean, profesional kualifikatu batek edo gehiagok taldeko terapia prozesua errazten dute. Funtzionarioek taldeko jarduerak planifikatzeko arduradunak dira, kideak hautatzea, taldearen gaia edo helburuak zehaztea eta taldearen norabidea orokorra izatea.
Terapeuta terapeutikoak terapia taldeen egitura orokorra ere erabakitzen du, esate baterako, datak, orduak eta kokapena. Bazkideek eta kideek astebetean bat ordubete inguru biltzen dituzte leku pribatuan. Talde-terapia saioak mugatuak izan daitezke, aste-egunetan edo gehiago irekita. Talde gehienek hiru edo hamabost kide baino gehiagok osatzen dute. Funtzionarioak taldea kide berriei irekiko bazaie, talde bereko kide berberak mantenduko dituen talde itxia izango bada zehaztuko du.
Taldeak betetzen dituenean, eserlekuak, oro har, zirkulu batean antolatzen dira, harremanak eta partekatzea sustatzeko. Talde-terapia prozesua normalean faseetan gertatzen da.
Hau kontzeptualizatzeko modu bat da: osatzea, lan egitea eta itxiera. Formazio-fasean, parte-hartzaileek beraiek aurkeztuko dituzte eta elkar ezagutu. Terapia taldean irekitzea lehenbizi beldurgarria dirudi, baina kohesioa beharrezkoa da kide bakoitzarentzat taldeko terapia-prozesuaren bidez haztea.
Hurrengoa, lan-faseak egoera eta arazoen konponbidea hobeto ezagutzeko aukera ematen du. Hau partekatzea ariketak, skill-building activities, eztabaidak aurrerapenean, helburu ezarpenean eta beste talde jardueren bidez gertatzen da. Taldearen amaierako edo amaierako fasean, etorkizunari begira jartzen diren parte-hartzaileek eta taldean kanpoko bizitza ikasi dutenaren arabera zehaztuko dute. Azken faseari dagokionez, kideek arrakasta lortzeko arrakasta izateko asmoa dute.
Zein dira Panic Disorder taldeen terapia abantailak?
Talde-terapeutara joateko onura asko daude. Terapia taldean terapia taldearen onura ohikoenetako batzuk honakoak dira:
Laguntza soziala - Panic nahastea duten askok bakardadearen eta isolamenduaren sentimenduak tratatzen dituzte. Familiak eta lagunak solidarioak izan daitezke baina ezin dute haien maitasuna ulertu. Talde-terapia jabetzako zentzu bat eskaintzen du, izu-nahasteak trebetasunak eraikitzeko beste batzuekin erlazionatu ahal izateko. Talde-kide guztiek ez dute esperientzia bera izango, baina kideek elkarren arteko borroka ulertuko dute paniko-nahastearen sintomekin. Talde-terapia bidez, kideek seguruak eta babesak izaten jarrai dezakete beren aurrerapena, alderdiak, asmoak eta helburuak partekatzen dituzten bitartean.
Pizgarriak eta inspirazioa: talde terapeutikoak ez du onarpenik ematen, baina erantzukizuna ere ematen die. Jendeak, askotan, helburuak lantzeko joera handiagoa izaten du, beste batzuek horiek lortzeko kontuak egiten dituztelako. Oso talde motiboko gaiei buruz lan egiteko oso motibagarria izan daiteke. Bazkideek ideiak partekatzeko eta besteen arrakastak ikusteko lekuak izan daitezke. Talde-terapia itxaropenaren zentzua sor daiteke, bultzada sustatzea eta inspirazio iturriak berreskuratzeko bidean.
Hazkunde pertsonala eta sintomak kudeatzea - Taldeko terapiaren helburu nagusia sintomak kudeatzea da.
Taldean zehar, pertsona bat izatearen eta aurre egiteko modu berriak probatzeko gaitasuna eskaintzen zaie. Beste kideek eskaintzen dituzten iradokizunak norberaren kontzientzia handitzen lagunduko du. Talde-terapia ere esker, kideek emozioak pent bat utzi, estresa murriztu , autoestimua hobetzeko, eta antsietatea kudeatzeko modu berriak ikasteko.
Terapia terapeutikoaren erabilerarako psikoterapia mota terapeutaaren prestakuntzaren eta ikuspegi teorikoaren araberakoa izango da. Talde askok jokabide terapeutiko kognitiboak ( CBT ) teknikak erabiliz erraztuko dituzte, antsietate-nahasteak tratatzeko eraginkorrak izan daitezen. CBT tekniken askok taldeko formatuarentzat egoki moldatzen dira, hala nola rolak, berregituraketa kognitiboak eta portaeraren aldaketa. Saioen arteko taldearen momentua mantentzea aste bakoitzean esleitu daiteke etxeko lanak, esate baterako idatzizko ariketak egiteko .
Talde Terapia hasi
Taldeen tratamendua ospitale, klinika, praktika pribatu eta irabazi asmorik gabeko erakundeen bidez eskaintzen da askotan. Talde batzuek arreta berezia jarri dezakete paniko-nahasteak kudeatzeko. Beste talde batzuek orokorragoak izan daitezke, antsietate-nahasteak dituzten arazo arruntekin zentratuz, hala nola, pentsamendu negatiboa gainditzea , erlaxazio-teknika ikastea eta asertzearen prestakuntza .
Taldeen tratamendua pertsona baten tratamendu planaren zati bat besterik ez da. Zure tratamendu planak beste tratamendu tratamendu eraginkorrak izan ditzake, esate baterako, psikoterapia indibiduala eta izurriteen nahasteen botikak . Zure tratamendu-hornitzaileak zure beharretara hobekien tratatzeko aukerak zehazten lagunduko dizu.
Iturriak:
Corey, MS, Corey, G., eta Corey, C. (2010). Taldeak: prozesua eta praktikak. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID y Leszcz, M. (2005). Taldeko Psikoterapia, 5. ed. Teoria eta praktika. Cambridge, MA: Perseus.