Panic Disorder Symptoms, Panic Attacks, eta agorafobia
Panic Disorder - Definizioa
Panic disorder antsietate-nahaste mota bat da, beldurra eta kezka ezaugarri. Sintomarik garrantzitsuenetakoa panic eraso iraunkor eta sarritan ezustekoen esperientzia da. Panic erasoak normalean izaki beldurgarriak sentsazio eta pentsamenduak eta emozioak liluragarriak konbinazio baten bidez bizi dira.
Eraso hauek larritasun eta ondoeza larriak eragiten dituzte, nahiz eta benetako mehatxu edo arriskurik ez egon.
Panic nahastea agoraphobia gabe edo gabe gertatzen da. Agoraphobia beldurra izaten da izugarrizko izurritako erasoak izateak leku batean edo egoeran, oso zaila edo iheskorrak izatea. Askotan, beldurra agoraphobiari lotzen zaion beldurra ekarpen askoren portaera ekar dezake. Egoera jakin batzuetan gaitasuna mugatzen duenean, orain agoraphobia duten pertsonek bakardadearen sentimenduak izaten dituzte, baita bizi-kalitatea gutxitu ere.
Jarraian, izu-nahasmenduaren ezaugarri nagusia izandako panic erasoak aztertuko ditugu. Panfako nahasteak agoraafobia izan dezake edo ez, eta agoraphobia sintomak ere eztabaidatuko dira. Buruko nahastearen tratamendu batzuei buruz ere hitz egingo dugu, eta sintomak jasaten badituzu laguntza lortzea.
Panic Attacks
Osasun Mentaleko Disorderen Eskuliburu Diagnostiko eta Estatistikoa diagnostiko helburuetarako buruko osasun espezialistek erabilitako eskuliburua da. Panic disorder tratatzen duten profesionalek DSM-5an ezarritako irizpideak erabiltzen dituzte pertsona baten diagnostikoa zehazteko. Panic erasoak diagnostikatzeko irizpideak eskuliburuan azaltzen dira.
Panic erasoak , izuaren nahastearen zati gisa, honako lau sintomak edo gehiago agertzen dira:
- Bihotz palpitazioak edo bihotz-bihotz bizkortua (pultsua)
- Gehiegizko izerdia
- Dardara edo dardara
- Arnasketa txikia
- Burugabekeria sentitzea
- Bularreko mina
- Goragalea edo sabeleko mina
- Zorigaiztasuna, unestable, lightheaded edo leuna sentitzen
- Zuzenketa edo despersonalizazioa
- Kontrola galdu edo ero egoteko beldurra
- Beldurra hiltzea
- Tristura edo sentsazioen sentimenduak
- Hotz edo beroa
Panic erasoak sintomak normalean gertatzen dira bereziki eta gailurra lehen 10 minutu barru pixkanaka subsiding aurretik. Hala ere, sintoma horiek iraungo dute. Horrez gain, izugarrizko erasoak izan daitezke bata bestearen atzetik, eta horrek zaildu egiten du erasoa amaitu eta beste bat hasi zenean.
Izan ere, sintomak horietako asko gertatzen direnean, ez du esan nahi ez direla guztiak espero. Badira bi panic erasoak mota bereizita definitutako bi faktore honen arabera:
- Ustekabeko panic erasoak ez dira bistako eragile edo kausarik gabe gertatzen. Badirudi "urdinez" agertzen direla, nahiz eta lasaitu eta atseden hartzen duzun.
- Panic erasoak espero dira zure abiarazle baten aurrean zaudenean gertatzen direnak. Adibidez, hegan egiteko beldurra baduzu, hegazkin bat hegazkinean estutu ahal izango duzu. Panic erasoak espero dira berriro bi kategoriatan banatuta: egoeran lotuak (cued), pertsona batek esposizio partikular bati esposizioa aurresatea (adibidez, gure adibide hegaldunaren moduan), edo egoerak predisposed, non izua estutu ez denean beti gertatzen denean beldurra duen egoerara.
Agorafobia
Gutxi gorabehera, izuaren nahastea duten pertsonen herenak garatuko ditu agorafobia . Agoraphobia duten pertsonek beldur izaten dute antsietate sintoma batzuk edo izu osoa pizten duten erasoak beldurgarriak izango liratekeen lekuetan. Egoera honek saihesteko jokabideak ekar ditzake, eta horrek estresa saihestu dezakeen leku edo egoeretatik urruntzen saiatzen dira.
Agoraphobia lotutako saihesten jokabideak pertsona baten bizitza asko murrizten du. Agoraphobia duten pertsonek sarritan erlazionatutako egoera beldurgarrien taldeak garatzen dituzte.
Esate baterako, agoraphobia duten jende askok oso nahasiak eta deserosoak izaten dira leku askotan espazio mugatuan dauden lekuetan. Beldur hori denda batean zutik zetorren, zinema-aretoetara joatea edo hegazkin batean bidaiatzea. Agoraphobia duten pertsonentzako egoerarik beldurgarrienak, besteak beste, bidaia motak, bakardadea eta espazio irekiak. Beldur horiek beren etxebizitzak uzteko ezintasuna eragin dezakete.
Agoraphobia duten jende askok beldurra duten egoerei aurre egin ahal izateko, estresa eta antsietatea bizia dakar. Agoraphobiaren sintomak maiz eguneroko funtzionamendua mugatzen dute eta bertan funtzionatzen, dendatik edo bidaiatzeko mugatzen dute.
Panic nahastea tratatzeko aukerak
Panic disorder da sintoma buruko mental, fisiko eta emozional kezkagarri asko eragiten duen baldintza da. Sintoma biziak izan arren, izurritako nahasteak, izuaren erasoak eta agoraphobia baldintza tratagarri guztiak dira. Agoraphobia normalean lehenengo urte barruan garatzen dela uste duenean, pertsona bat izurritako erasoak izaten hasten direnean, garrantzitsua da hasieratik laguntza ematea. Hala eta guztiz ere, tratamenduak hobekuntza asko eman dezake, baita epe luzeko sintomak ere.
Badira hainbat tratamendu tratamendu eraginkorrak panic nahasteagatik . Honako hauek dira:
- Panic nahasteak botika panic erasoak larritasuna murrizteko eta antsietate sentimenduak murrizteko lagun dezake.
- Psikoterapiak pentsamendu eta jokabide modu berriak garatzen laguntzen du, pertsona batek bere sintomak aurre egiteko
- Erlaxazio-teknikak, esate baterako, arnasketa sakoneko ariketak , muskulu erlaxazio progresiboa , yoga eta bisualizazioa , eta horrek estresa eskaintzen dizkie estresak gainditzeko eta antsietate oro har laguntzeko.
- Auto-arreta ona: zaintza zaintzeko, adibidez, ariketa fisikoa , ondo jatea eta zure ohiturak kudeatzea ere luzaroan egon daiteke panic nahastearekin aurre egiteko.
Panic Disorder-aren oinarrian
Panic nahasteak pertsona baten bizi-kalitatea eragin dezake, bizitza mugatu egiten du eta gauza asko gal ez zaitezen, zure atetik kanpo dagoen zerbait barne. Hori esanda, tratamendu eraginkorrak eta estrategiak daude, eta horri esker, jendeak erasoak gainditu ahal izango ditu. Panic nahastearen sintomak kudeatu ikasi eta zure bizitzan kontrola berreskuratu dezakezu!
Iturriak:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N., eta Y. Okazaki. Panfamoko nahasteen inguruko eztabaida bat, orain Agoraphobia falta zaionaren arabera. Psikiatria osatua . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O. eta G. Salanti. Terapia psikologikoak Panic Desordena Adoleszentziarekin edo gabe Agoraphobian: Sareko Meta-analisia. Cochrane datu-baseko sistemaren berrikuspenen datu-basea . 2016. 4: CD011004.