Modu bat panic erasoak beldurra aurre
Panic disorder antsietate-nahastea da, panic eraso errepikakor eta aurreikusitakoa. Eraso hauek fisikoki sintomak izaten dituzte, besteak beste, dardara , izerdia, arnasketa, bularretako mina eta goragalea barne. Panic erasoak ere gerta daitezke sintoma kognitiboak, hala nola, eskuinalizazioa eta despersonalizazioa , eta horrek pairatzen du gaixoak beraiek eta inguruetatik deskonektatuta dagoela.
Panic erasotzeko sintomak kudeatzeko zaila izan daiteke. Panic eraso bat izan arren, ez da ohikoa pertsona bat bere esperientzia beldurgarria hautemateko. Pertsona berak beldurra izango du berak edo bere buruaren kontrola galduko duela. Panic behazun batzuek saihesteko jokabideak sortzen dituzte panic erasotzeko beldurrez.
Zer da agorafobia?
Panic nahasteak dituztenen heren batek inguruko antsietate-nahaste hori garatuko du. Agoraphobiak zenbait egoeratan beldurra handia dakar eta izu-erasoak edo beste antzeko antzeko sintomak izaten ditu, hala nola, desmayo, zorabioak edo arnasestuka, oka edo migraña buruko mina.
Bereziki, agoraphobia duten pertsonei beldurra izaten ari dira, izugarri zaila eta / edo umiliagarria izan dadin. Agoraphobia duten pertsonek ere beldurra izaten dute izu bat erasotzeko leku batean, non inork ez luke lagunduko.
Agoraphobiaren inguruko beldurrak etengabeko saihesten jokabideak eragiten dituzte askotan.
Zer dira saihesten jokabideak?
Agoraphobia duten pertsonentzako beldur eta saihestu ohiko jendea, jendetza, espazio zabalak, igogailuak, zubiak eta bidaiak. Saihesteko portaerak maiz gertatzen diren beldurretako taldeetan gertatzen dira.
Esate baterako, gidatzean izua izateak beldurra duen beldurra dagoen agoraphobiko batek beste garraiobide batzuk saihesten ditu, hala nola autobusean, trenean edo hegazkinean bidaiari gisa.
Saihesteko portaerak denboran zehar hazten dira eta orain agoraphobikoak bizi-kalitatea kaltetzen du. Pertsonaren lana, etxea eta beste erantzukizun batzuk jasan ditzakete. Adibidez, agoraphobiko batek agian ezingo du hitzordu garrantzitsuetara joaten, une berezietara joan, edo eguneroko jardueretan ohikoa izaten. Saihesteko jokabideak pertsonaren odolarekin batera agonizatzea ahalbidetzen dio.
Zaila izan daiteke pertsona batek saihesteko jokabideak nola garatu dituen ulertzea. Saihesteko jokabideak hobeto ulertzeko, imajinatu duzula izu-nahasketa duzula: zinemako jendez gainezka zaudenean ustekabeko panic erasoa jasaten duzu. Dardarka hasten zara, zure bularra minga, zure bihotza lasterketak, eta sentitzen zaren choking gisa sentitzen duzu. Ez duzu eszena bat egin nahi, baina zure bizitza beldurtzen hasten zara. Larrialdietarako larrialdi bat izanez gero galdetzen zaizu. Distantzia batetik zeure burua ikusten ari zarela sentitzen duzu. Zinema aretoan harrapatuta sentitzen zara, eta zure lotsagabea izan arren, antzerkitik ateratzen zara.
Utzi ondoren eta zure sintomak apaldu egin dira, nola erreakzionatu zenuen lotsatu sentitzen duzu. Hurrengo aldiz, lagun batek pelikula bat ikustea gonbidatzen zaitu, baztertu egiten duzu, eta zaila da berriro joatea. Beste egoeren antzeko izua izateak beldurra izaten hasten da eta beste hainbat eremu saihesten hasten zara, esate baterako, merkatalguneak edo kontzertuak. Zure saihesten jokabideak zure bizitzako murrizketak jartzen hasten dira.
Saihesteko jokabideak gainditzea
Pertsona batek prebentziozko jokabideak garatzen dituenean, beldurra duten egoeretara erronka handia izan daiteke. Saihesteko jokabideak erosotasuna sentitzea komeni da, aldi baterako erliebea antsietateaz ematen duena.
Baina portaera horiek beldurra eta antsietatea indartzen dute epe luzean.
Agoraphobia eta saihesten jokabideak larriagotu egiten dira tratatu gabe uzten badira. Zorionez, agoraphobia kudeatzeko eta saihesteko jokabideak gainditzeko lagungarriak diren tratamendu aukerak daude. Tratamendu tipikoa medikamentu eta terapia konbinazioa izango da.
Tratamendu prozesu bat, desensibilizazio sistematiko bezala ezagutzen dena, sarritan erabiltzen da bere burua saihestu eta beldurtzen den egoerari aurre egiteko. Agoraphobia duten pertsonek maiz konfiantzazko lagun edo familiako kide batek lagundutako edoskitzea aurreikusten du.
Tratamenduaren bidez eta maite dutenen bidez, agoraphobia duten pertsona batek beldurrak kudeatu ahal izatea espero du, gutxi panic erasoak eta saihesten jokabideak bizi, eta bizimodu independentea berrekin.
Iturria:
American Psikiatriko Elkartea. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Disorders Mental, 5th ed., Text revision. Washington, DC: Egilea.