DHA (azido docosahexaenoikoa) gantz-azido omega-3 bat da, ur hotzetan eta alga batean. DHA ere eskuragarri dago osagarri moduan. Gainera, organismoak DHA kopuru txikiak sortzen ditu.
erabilerak
Medikuntza alternatiboan, DHA osasun arazoak eta gaixotasunen gama zabala da erremedio natural gisa, besteak beste:
- Alergiak
- asma
- Arreta defizita-hiperaktibitatea
- Dementia
- depresioa
- Bihotzeko gaixotasunak
- Hipertentsio arteriala
- Kolesterol altua
- psoriasia
- Raynaud sindromea
- Artritis erreumatoidea
- Diabetes mota 2
- Kolitis ulcerative
Horrez gain, DHAk minbizia, adina makularren endekapena eta Alzheimerra gaitzesteko prebentzioa da.
Osasun prestazioak
Bizitzaren fase guztietan, DHA burmuin osasuntsu baten funtzionamendurako beharrezkoa da. DHA ere ezinbestekoa da nerbio sistemaren garapenean bizitzako lehenengo sei hilabeteetan. Ikasketak adierazten du DHAk beste osasun-efektu batzuk sor ditzakeela, adibidez, osasun kardiobaskularra hobetzea. DHAk propietate antiinflamatorioak dituelako ere, hanturako osasunarekin lotutako baldintzak babesten ditu.
Ikerketak iradokitzen du DHA osagarriek osasun prestazio ugari eskaini ditzaketela. Hona hemen zenbait azterketa gakoen aurkikuntza:
1) Bihotzeko gaixotasuna
DHA-rekin batera , EPArekin batera, gaixotasun kardiobaskularrak (kolesterol altua barne) arrisku faktoreak murriztu ditzake , prostaglandinak, leukotrienos eta gantz-azido funtsetan argitaratutako 2009ko txosten baten arabera.
Horrez gain, txostenak egileek ohartarazten dute DHA osagarriek tenperatura presio moderatua hobetu dezaketela. Txostenean ere adierazten du DHA maila altuagoak dituzten pertsonak atherosclerosis arriskua txikiagoa izan dezakeela.
American Journal of Therapeutics- en argitaratutako ikerketaren berrikuspenean, zientzialariek aurkitu dute DHA eta EPA erregulazio erregularrak bihotzeko gaixotasunak hiltzeko arriskua nabarmen murrizten dutela.
Hala eta guztiz ere, berrikuspena ez zen zehazki DHA osagarrien efektu kardiobaskularrak (DHA ingesta dietetikoaren aurrean).
2) Brain Health
DHA -k adineko kognitiboaren gainbehera babesten lagunduko du, Alzheimerren Ikerketarako egungo ikerketa aztertzen du. Aurretik argitaratutako saiakuntza klinikoetatik datozen datuak aztertuz, berrikuspenaren egileak aurkitu zuen DHA eta EPA osagarriek hartutako dietak nolabaiteko kognizio epelak (baina ez Alzheimerraren gaixotasuna) tratatzeko lagungarriak izan zitezen.
3) Depresioa
DHAk depresioaren aurka babesten lagunduko du, Psikiatria Biologikoaren ikerketa 2010eko azterketaren arabera. Maila depresiboetan poliinsaturatutako gantz-azidoen 14 azterketei begira, berrikuspenaren egileek depresioarekin aurkitutakoak izan liteke DHA eta EPA maila baxuak izatea. Berrikusketen egileek iradokitzen dute DHA eta EPAk depresioaren sintomak murrizten dituztela eta, aldi berean, depresioaren tratamendu alternatibo gisa agintzen dutenak.
Abantaila gehiago
Osasun Institutu Nazionalen (NIH) arabera, arrain-olioa beste zenbait baldintza tratatzeko eraginkorra da, besteak beste, artritis erreumatoidea, hilekoaren mina, psoriasia eta asma. NIHk ere adierazten du arrain-olioa trazuaren eta minbizi-mota batzuen (endometrioko minbizia barne) arriskua murrizten lagun dezakeela.
Hala eta guztiz ere, ez da ezagutzen DHA osagarriek (arrain koipetsuak kontsumitzen dituzten arrain-olioa gehitzeak ez bezala) osasun-prestazio horiek sortzen laguntzen baitute.
ohar
DHAa, oro har, seguru jotzen den arren, DHA hartuz gero, arrain-olioaren bidez, bigarren mailako efektuak eragiten ditu, hantura txarra, bihotzerrea eta goragalea barne. Gainera, kezka da arrain-olioak immunitate-sistemaren jarduera gutxitzea eta gorputzaren defentsa ahultzea. Gainera, arrain-olioa hartzearekin botika jakin batzuekin (esate baterako, odol-presioko drogak) konbinatuta, kasu batzuetan eragin kaltegarriak sor ditzakete.
Hori dela eta, garrantzitsua da zure medikuari kontsultatzea arrain-olioa botika batekin konbinatu aurretik.
Garrantzitsua da osagarriek segurtasunik ez duten eta osagarri dietetikoak probatu ez dituztela. Zenbait kasutan, produktuak belar bakoitzerako zehaztutako zenbatekoak ez diren dosiak bidal ditzake. Beste kasu batzuetan, produktua beste substantzia batzuekin kutsatu daiteke, esate baterako, metalak. Gainera, haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikuak edo medikamenduak hartzen dituztenak ez dira ezarri.
Non aurkitu
Gehigarri eskuragarriak diren erosketen arabera, DHA osagarriak dendetan, janari-dendetan, janari naturaletan eta dendetan osagarrietan espezializatutako dendetan saltzen dira. Eicosapentaenoic acid (EPA) arrain-olioan aurkitutako omega-3 gantz beste bat da. Dieta osagarri askok DHA eta EPA konbinazioak dituzte.
Osasunerako erabiltzea
DHA ingesta erregularra garrantzitsua da garunaren osasuna mantentzea. Ur hotzetan (esaterako, izokina, berdela, sardinea eta sardina) kontsumitzen dutenak hainbat aldiz astean DHA ingesta optimoa lortzen lagunduko dizute. Hotz-gantzeko arraina ez da zure dieta arruntaren parte bada, zure medikuarekin hitz egin ezazu DHA osagarri egokia aurkitzeko.
DHA osagarriek osasun onura batzuk eman ditzaketen arren, DHA gomendatzen da gomendatzen baldintza gisa. Garrantzitsua da DHA osagarriek ez dutela ohiko kroniken zainketa estandarraren ordezko gisa erabili behar. Tratamendua saihestea edo atzeratzea DHAren tratamenduaren alde baldintza kronikoan osasunarentzat ondorio larriak izan ditzake.
> Iturriak:
> Holub BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) eta gaixotasun kardiobaskularreko arrisku faktoreak". Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 abu-sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Depresioko pazienteen poliinsaturatutako gantz azidoen konposizio metaanalitikoa". Biol psikiatria. 2010 uztailak 15; 68 (2): 140-7.
> Osasun Institutu Nazionalak. "Arrainen olioa: MedlinePlus osagarriak". 2011ko urtarrila.
> Saremi A, Arora R. "Omega-3 gantz-azidoen erabilgarritasuna gaixotasun kardiobaskularrean". Am J Ther. 2009 Ira-Urria; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Azido docosahexaenoikoaren onurak kognitiboak eta kardiobaskularrak zahartzearen eta kognizioaren gainbehera". Curr Alzheimer Res. Maiatza 2010; 7 (3): 190-6.