Nola funtzionatzen duen, zer egiten duen eta nola erabili
Biofeedback gorputzaren erreakzio fisiologikoak denbora errealean neurtzeko modu bat da, eta kontrolatzen ikasteko tresna bat da. Bioerrektapena oro har bihotz-tasak, muskulu-tentsioak edo garun-uhinak neurtzen dituzten makinetan oinarritzen dira eta, normalean, terapeuta edo beste osasun-profesional bat eskatzen dute makina funtziona dezaten, irakurketak zein diren jakiteko eta bezeroekin lan egiteko bizimodu aldaketak egiteko informazioa sartzeko.
Hala ere, horrelako salbuespen batzuk daude, artikulu honetan eztabaidatuko ditugu geroago.
Nola funtzionatzen du Biofeedback lanak?
Gehienetan, biofeedbackek beren estresaren erantzuna kontrolatzen laguntzen du, arnasketa sakonak , bistaratzeak eta meditazioan arnasketa fisiologikoa lasaitzeko bezalako erlaxazio teknikak erabiltzen dituztela konturatzen denean. Biofeedbacken onura asko zure gorputzaren erlaxazio handiagoan eta kronikoki abiarazitako borroka edo hegaldiaren erantzunaren falta izan ohi dira. Estres kronikoa osasunaren sintoma negatibo askoren eragilea izan daitekeelako, hobekuntza nabaria eta nabaria eskaintzen du jendeak sentitzen duenari eta nola funtzionatzen duten haien gorputzak.
Zure gorputza nola funtzionatzen ari den jakiten laguntzen bazenu, biofeedbackek zer aldatu behar duen jakin dezakezue. Halaber, erlaxazio-teknikak lanean ari direnean 'denbora errealean' erakusteko, eta ez direnak, zure gorputzaren fisiologia erlaxatzeko modu eraginkorrenak ulertu eta osasungarriagoak diren ohiturak zure bizimodura eraman ditzakezu.
Zer du tratatzen?
Biofeedback estresarekin erlazionatutako baldintzek estresa erantzutea ahalbidetzen laguntzen dutelako (lehenik eta behin abiarazi behar izaten baitute), hainbat baldintza erabilgarri izan daiteke.
Bioerrekonozimendua antsietate , tentsioko buruko minak , mina, analgesia, estres orokorra eta beste hainbat baldintza erabili ohi dira.
Nola hasi Biofeedback-ekin
Modu batzuk badituzu biofeedback modu oso sinplean dagoeneko ziurrenik:
- Sentsibilizazio fisikoa: erantzun fisiko batzuk erraz jakingo dira ekiporik gabe, noski. Zure gorputza tentsio bihurtzen denean, azpimarratzen ari zaren mezu natural bat da. Arnas aparta beste bat izan daiteke. Zure gorputzaren estresaren seinaleak jakitun izateko, "biofeedback" forma naturala izan daiteke.
- Etxeko tresnak: Eskalak, termometroak eta ispiluak nahiz eta zure gorputzaren funtzionamenduaren zati batzuk esango zaizkizu, gehiegizko pisua , sukarra eta aknea bezalako estresaren seinaleak ikusiz.
Bi metodo horiek zure fisiologiari buruz esaten zaituzte eta aldaketa osasuntsuak behar dituztela jakitea, baina icebergaren punta besterik ez da. Biofeedback tradizionalak normalean azkarrago alda dezakeen neurri askoz sofistikatuagoa dakar, eta zailagoa da laypersonek beren kabuz hautemateko. Normalean, biofeedback estandarrak biofeedback teknikaren erabilpena eskatzen du, hala nola terapeuta edo osasun-profesional bat, baina orain dela gutxi, etxeko biofeedback ekipoak erabilgarri bihurtu dira kontsumitzaileentzat. Wild Divine aitzindaria da arlo honetan, eta hasiera-hasieratik zure etxeko ordenagailura konektatzen duen biofeedback sistema bat sortu du, hatzekin hiru dimentsio hartzen ditu eta denbora errealean esaten dizu nola zure fisiologia meditazioari eta estresa kudeatzeari buruzko teknikek erantzuten dien. Deepak Chopra, Dean Ornish doktoreak eta Andrew Weil doktoreak bezalako osasun-guruen laguntzarekin.
Bere sistema erabili dut eta pertsonalki pentsatzen dut.
Esan bezala, bioerrekonozimendu askok ere badituzte, norberaren fisiologiak estresari erantzuten diotenak ulertzen lagun diezaiekeen eta zure gorputza eta gogoaren lasaitzeko estrategiak hobetzeko lagungarriak izan zaitezen eta prozesuan osasungarriagoak izateko. Praktikatzaile ona aurkitzeko modurik onena da zure medikuari galdetzea erreferentzia egiteko.