Nahiz eta formalki aitortutako mendekotasuna ez izan, langileek oreka lortzen dute
Lan-bizitzaren oreka gutxitan lortzen dugun zerbait da. Hau da, bereziki, gehiegizko lan egiten duten pertsonentzat, lanabesak edo lanean diharduten pertsonak. Workaholism edo lan-mendekotasuna etengabe lan egiteko premia ezezaguna deskribatzeko erabili zen lehenengo. Gaiaren inguruko literatura zabala badago ere, lan-mendekotasuna ez da DSM- n sartutako mediku baldintza edo nahaste mentala formalki onartua.
Zer da lan-bizitza orekatua?
Lan-bizitza oreka da lanaren bidez lortutako errenta, lorpen eta betetze egokiak lortzeko, eta, aldi berean, gogobetetze maila berdina mantentzen du laneko jolas eta lan sozialen bidez.
Workaholism, edo alderantziz, azpikontratatu edo langabezian, bai lan-bizitza oreka oztopatzen. Orokorrean, laneko bizitza orekaz kezkatzen duten pertsonak harreman pertsonalak eta familiako denbora gehiago nahi duten pertsonak dira, baina lan hori hartu dutenak aurkitu.
Lan-bizitzaren oreka ona lortzeko borrokan ari diren jende gehienak ez dira lanean adikeriak, lan gogorra, heldu asmo handiak edo gurasoek finantza-egoerari aurre egiteko borrokan ari direnak. Azkenean, berrogei urte baino askoz ere zailagoa den karrera bat ezartzea lortu ondoren, asteburuan edo oporretan desagertzeko gogoa pizten da. Eta, zenbaitetan, Facebook-en menpekotasuna , smartphonearen mendekotasuna eta Interneteko mendekotasuna bezalako gaiak oraindik zailagoak izan daitezke erlaxatzeko, denborarekin bazkideekin eta umeekin, eta zure curriculuma ezin baduzu jartzen.
Lan-bizitzaren oreka on bat lanaren erlaxazioa eta itzaltzea dakar jakitea, eta egia esan. Laneko bizitza orekatzeko zati bat ona izaten ari da hau egitea, lanean edo ez funtzionatzearekin lotutako erruaren edo betebeharraren zentzurik ez izatea eta zure bizitzan arrakasta eta zoriontasuna bizitza pertsonal zoriontsu eta onuragarri baten onurak aitortzea.
Nola lan eta familia bizitza orekatzeko
Laneko bizitzaren oreka ona lortzeko modu eraginkorrenetariko bat zure laneko maila optimoa aurkitzeko eta bertan jartzea da. Ez duzu beti promoziorik, erantzukizunik, diru gehiago lortu behar, zure errendimendu maila hobean dago eta etengabe ari zara harrapatzen. Estrategia hobea da benetan gozatzea eta ongi burutu ahal izatea eta zure bizimoduaren helburuak ezartzea. Hau karrera aldaketa edo karrera eskaileran behera jaistea dakar.
Zure laneko eta familiaren bizitza orekatzeko beste modu bat hitz egitea da, eta are garrantzitsuagoa dena, zure bikotearekin eta familiarekin zer egin nahi duen entzutea. Ez duzu nahi duzuna egin behar, baizik eta probatu eta partekatu ditzakezun ohiko lursail eta esperientziak aurki ditzakezu. Agian ezingo duzu lana bezain bizkorra izan, baina denborarekin, beteagoa izango zara.
Azkenean, ez zaitez esklabo zeure enpresariari. Lan egiten duzun orduak eta gehiago ez funtzionatzea. Hartu zure oporrak eta egin dibertigarri. Gaixotu gaixoa gaixorik dagoenean. Lortutako eskubideak dira, beraz, langileek bizitza kalitatezkoa izan dezaten, aurrekoek errespetua izan dezaten eta beren ahaleginak baloratzen.
Zer duzu edo zure bikotearekin Workaholic bada?
Estrategiak probatzen badituzu eta ezin duzu lanetik irten gabe aurkitu, laguntza profesionala bilatzeko denbora izan daiteke. Psikologo edo aholkulari batek zorroztasunez ulertu ahal dezazun laguntzen du, eta zure bikotekidearekin entzutea eta enpatia lagun dezake. CBT bezalako hurbilketak lagun dezake. Zure medikuarekin hitz egin behar duzu erreferentzia bat behar baduzu edo terapeuta interneten bila. Zure egoera elkarte psikologikoak zure inguruko zerbitzu kualifikatuen hornitzaileei buruzko informazioa eman diezaiokezu.
Iturriak:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Lana egiteko motibazio sendoko erlazioa," Workaholism, "eta Osasuna". Psikologia eta Osasuna 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., eta Burke, R. "Workaholism eta Relationship Quality: Spillover-Crossover Perspective." Laneko Osasun Psikologia aldizkaria 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., eta Ankenmann, R. "Workaholism-en harremana Lan-bizitzako gatazkei, bizi-asebetetzearekin eta bizitzaren helburuarekin". 47: 469-477 aldizkariaren aholkularitza psikologikoa . 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Lan egiteko mendekotasuna". Revista de Psicología Individual 67: 136-146. 2011an.
Shimazu, A., Schaufeli, W., eta Taris, T. "Nola funtzionatzen du Workaholismek Langileen Osasuna eta Performancea?". Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.