Noizean zeroing daiteke lagundu edo minik
Arreta-gabezia-arazoen izena ADHD baldin baduzu, ezin duzu ezer arreta jarri edo arretaz adierazi. Hala eta guztiz ere, hau engainagarria da ADHD delako arreta arautzea baino arreta falta bat delako.
Haurrek eta ADHDk dituzten helduek oso zaila izaten dute lan mundu aspergarria burutzea, baina interesgarria izan daitekeen jardueretan arreta berezia jarri dezakete.
Izan ere, haientzat interesgarria den zeregin batean aritzen direnean, hain zuzen ere hiperfokus deritzo.
Hyperfocus-en gaitasuna gurasoentzat, irakasleentzat edo ezkontideentzat frustrante izan daiteke, eta emaitza bezalako iruzkinetan, "nahi dutenean arreta jar dezakete". Hala eta guztiz ere, fokatzea gaitasuna konplexua da, besterik gabe, nahi baino. ADHD duten jende askok fokua nahi du, beharbada hitzaldi batean edo bikotekideak esaten badiote ere, oraindik ere jarduera hiperfokoa baino ez da interes pertsonalaren, estimulazioaren eta sariaren saldo egokia izateko.
Zer deritzo Hyperfocus?
Norbaitek modu hiperfokean dagoenean, zeregin horretan murgiltzen dira, haien inguruan gertatzen diren gainerako guztia ahaztuz. Umeak bideo-joko bat jotzen duenean nabarituko duzu eta arreta jasotzen saiatzen zara. Deitzen diozu, baina ez duzu erantzunik. Ozenago deitzen saiatzen zara, baina oraindik ez duzu erantzunik jasotzen.
Azkenean, zure ahotsa oihukatzen saiatzen ari zara, eta oraindik ez duzu erantzunik jasotzen.
Bere liburuan, Adventures in Fast Forward-en, Kathleen Nadeau-k ADHD duen emakumeari buruzko istorioa biltzen du, hain zuzen ere. "Sirenak eta zurrumurrua galdu egin zituen eta suhiltzaileek aurkitu zuten azkenik, bere gelan atsegin hartuta lanean etxearen atzealdean sukaldean sutan zegoen bitartean", idazten du Nadeau.
Zorionez, emakumea segurtasunez atera zen etxetik. (Bere papera seguruenik oso ongi idatzi zen, baita!)
Hyperfocus abantailak
- Epeak amaitutakoan, beste guztia baztertuko duzu eta epea bete baino lehen egingo duzu.
- Laneko lanekin erlazionatutako hiper-fokuak ematen badizkiozu, lanari eskainitako talentu eta norbaiten ospea garatzen duzu. Gainera, lanean igarotako denbora gozatzeko aukera izango duzu.
- Erlazio baten hasieran, zuk datorkion pertsonaren hiperfokoa duzu. Arreta maila bizia zure datara liluragarria eta intoxikagarria sentitzen da.
- Guraso batek seme-alabekin egiten ari diren jarduera batean hiperfocus dezake. Partaideek proiektu partekatua eta dibertigarrian murgilduta izatea oso haurra sentitzen dute.
- Haur batek bere autoestimazioa eraikitzen duen jarduera batean hiperfokoa izan liteke. Oso positiboa da, ADHDekin bizi izateak bere autoestimua higatu dezakeelako. Jarduera, skateboard-a ikastea edo ordenagailu bat programatzea, hain sentikorrak diren bezain garrantzitsua da.
- Ezagutze eta asmakizun handienetariko batzuk, norbanakoaren "egotean" egoeran egotearen ondorioz sortzen dira, ordu eta ordu batean jarduera batean murgilduta eta murgilduta.
Hyperfocus-eko efektu negatiboak
Zoritxarrez, behar bezala kudeatzen ez bada, hyperfocus arazoak sor ditzake. Zenbait pertsona beren mundura ihes egiten dute, haien inguruan alde batera utzita eta egin beharreko zeregin garrantzitsuak alde batera utzita. Hori gertatzen bada, eskola eta lanaren errendimenduak pairatzen ditu eta harremanak estutu egiten dira. Adibidez:
- Lanean, bilerak gutxitu edo zure erantzukizunak atzean utz ditzakezu, atsegin duzun lanaren elementuetan hiperfokatuta zaudelako.
- Zure ezkontidea frustratua eta haserretu daiteke zurekin, zeren fun dibertigarriak baitira etxeko lanak egiten uzten diren bitartean.
- Gurasoek uste dute beren seme-alabekin zapuzturik aurkitzen dutela, hiperfokatuta daudenean mahaira joaten ez direnean afaria prest dago, etxeko lanak egin edo etxerako lanak egiten laguntzen du gogorarazpenik gabe.
- Bizitzak saldoa ekar dezake, hiperfokoa denean denboraren segimendurako erraza izango delako. Ondorioz, ez da beste jarduera garrantzitsu bat egiteko denborarik, janari osasuntsua prestatu, gimnasioara joan edo zure maitearekin denbora pasatzeko.
- Zeure burua kritikatu dezakezu eta zure burua beti fokua izan dadin espero dezakezu. Esate baterako, egun batean 12 orduz behin betiko bideratuta epea betetzeko, zergatik ez duzu hurrengo egunean ere galdetzen duzu.
5 Hyperfocusen gehien lortzen aholkuak
- Zure karrerarekin bat dator Hyperfocus jarduerekin
Aukeratu hyperfocus joera duen linearen bidezko karrera . Nadeau-k azaltzen duen moduan, "Aukeratu zure bizitza lanarengatik maite duzula". Horrela, zure hiperfokuak erabilgarri jarriko zaitu zure ibilbidean aurrera egitea. Gainera, askoz ere zoriontsuagoa izango zara zer egiten duzun. - Zein da zure seme Hyperfocus On?
Zure seme-alabak hiperfokuzioak zer den jakitea interesatzen zaizun eta motibazio- eremuetara hurbiltzea dakar. Agian ez da 9 urteko ohikoena! Jakintza honekin interesatzen zaizun eremua egokitu dezakezu. Esate baterako, Michael Phelps olinpiar txapelduna izan zen gazteak eskolan borrokatu zuen. Bere ama egokitu zuen bere hezkuntza igerilekuan duen interesa. Irakurtzeko, egunkariaren atal kirolak eman eta bere matematika arazoak pertsonalizatu zituen, beraz, igeriketa egin zuten. - Identifikatu zein diren zure hiperfokuen jarduerak
Zeure hiperfokoa zehazki ezagutzen duzunean, kontu handiz aukeratu ahal izango duzu egiten duzunean. Minutu gutxi batzuk lehenago zure bikotearekin joan aurretik edo ohera joan baino lehenago, hiper-fokatze jarduera bat ez hasteko. Horren ordez, aukeratu asteburuan egin ahal izateko, denbora tarte handiagoak dituzunean.
Guraso bezala, zure seme-alabak gauza bera egin dezakezu. - Ezarri denbora mugak
Gurasoek beren seme-alabek hiperfokuzioarekiko duten "iheslarien" inguruko denbora mugak finkatzeko lagungarria da. Eseri zure seme-alabarekin, eztabaidatu gaiarekin eta aurrez zehaztutako denbora mugatu dezakezu.
Helduek telebista, bideoa edo lineako txat-talde eta foroetan ere ihes egin dezakete. Saiatu zure kanpoko munduarekin baztertzen dituzun jardueretan parte hartzen duten denbora mugatzea. Iraupen jakin bat aurrez zehaztea jarduera burutzeko eta hura itsasteko. - Ezarri abisuak
Jarduera baten pausoa hartzeko gogoa gogorarazten dizun pausoak zehazteko modu batzuk azaltzen ditu. Helduek alarma ezarri nahi dute denbora pixka bat kanpoan uzteko.
Gurasoek beren seme-alabek gauza bera egin dezakete. Gurasoek ahozko eta idatzizko gogorarazleak ere eman ditzakete. Batzuetan bideo-jokoa desaktibatzeko hitzezko norabidea ez da nahikoa. Guraso batek sorbaldan ukitu beharra izan dezake edo haurraren eta bideoaren pantailan zuzenean zutik egon behar du haurraren arreta lortzeko eta beste jarduera batera joateko.
> Iturria:
> Nadeau, Kathleen G., Adventures in Fast Forward: Bizitza, Maitasuna eta Helduen ADDerako lanak. Brunner-Routledge, New York, 1996.