1 - Motibazioa eragiten duten faktore psikologikoak
Jendeak motibatuta laguntzen dituen teoriak eta aholkuak eskaintzen ditu, baina motibazioan eragina izan dezaketen faktore psikologiko batzuk harritzen zaituzte. Ba al zenekien arrakastaren bistaratzeak atzera egin dezakeela? Edo pizgarriek batzuetan motibazio gutxiago eragiten dutenak?
Begiratu motibazioa eragiteko duten gauza harrigarri batzuk.
Erabili pizgarriak arretaz
Norbaitek zerbait egiteak gozatzen badu, arrazoiak direla eta portaera horiek saritzeko beste arrazoi bat gehiago litzateke, ezta? Kasu askotan, erantzuna ez da benetan.
Ikertzaileek aurkitu dute jendeak saritutakoak direla jada berez motibatuak diren gauzak egiteko. Gogoan izan, motibazio intrintsekoa banakoarengan sortzen dela. Funtsean, zerbait gozatzea ahalbidetzen du. Zeregin hori bere saria da.
Haurrek sarritan gozatzen duten zerbait egiten dutenean, esaterako, jostailu jakin batekin jolastea bezalako kasuetan, jardueraren benetako motibazioa gutxitzen da. Psikologoek fenomeno hau errefusatzea eragiten dute .
Beraz, zuhur jokatu behar dituzu sariekin. Pizgarriak ongi funtzionatu ahal izango dute motibazioa handitzeko, baina ez da nahikoa ekintza bat burutzeko, baina sari horien gaineko mendekotasuna ia kasu batzuetan motibazioa murriztu daiteke.
Nola erabili kontzeptu hau motibazioa handitzeko?
- Erabili sarbide estrintsuak neurri txikiagoan.
- Sariak eraginkorrak izan daitezke pertsonek benetan ez dutela interesik intrintsekorik.
- Saiatu sari extrinsikoa ikastaroko lehenengo aldian zehar, baina premia horiek baztertu egiten dira ikaslearekiko interesa.
2 - Aurkeztu erronkak
Zeregin bati begira, zein motibazio gehiago aurkitzen duzuen - ehun aldiz egin duzun zerbait erraz egitea eta lo egin litekeen zerbait egitea edo aukeren alorrean zerbait eginez gero, lehendik zerbait berria edo luzatzea eskatzen du. Trebetasun? Jende askorentzat, lehen aukera errazena izan daiteke, baina bigarren erronka aukera interesgarriagoa eta motibagarria izango da.
Zure motibazioa zerbait hobetzeko saiatzen ari bazara, esate baterako, korrika hasieratik ateratzea bezala, antzinako ohiko errutetatik urruntzea eta erronka berriak sartzea motibazio txinparta hori mantentzeko modu eraginkorra izan daiteke.
Erronka zaitez Erregistratu tokiko maratoian. Zure garaiak hobetzeko edo normalean egiten dituzun baino pixka bat urrunago joan. Ez dio axola zein den zure helburua, inkremental erronkak gehituz zure gaitasunak hobetzeko, motibazio gehiago sentitzeko eta urrats bat hurbiltzeko aukera emango dizute.
3 - Ez ikusi arrakastaz
Motibazioa lortzeko aholku ohikoenetako bat arrakastaz ikustea besterik ez da, baina ikerketak iradokitzen du hori benetan kontrakoa dela. Arazoa da jendea askotan beren helburuak lortzen ikustea, baizik eta helburu horiek errealitate bihurtzeko ahalegin guztiak ikustea.
Nahi duzun helburua lortzean imajinatzen baduzu, zeregin hori betetzeko eskainiko duzun energia kopuruaren estalkia benetan agortzen ari zara.
Aurreko ikerketek erakutsi dute etorkizunari buruzko fantasiaz idealizatuak normalean lorpen eskasa aurreikusten dutela, eta ikerketa berriagoak aurkitu dituela ikusmenaren erabilerarako adimen emozionalak.
Beraz, zer funtzionatzen du?
- Zure ustez arrakastaz imajinatu beharrean, imajinatu arrakasta hori lortzeko urrats guztiak imajinatzea.
- Zein erronkak aurre egingo diozu? Aurkitu ahal izango duzuena ezagutu ahal izango du denbora aurrez aurre errazteko.
- Zer estrategiak erronka horiek gainditzeko erabiltzen al dituzu? Aurretik planifikatzea aurrez aurre jartzen baduzu, aurrez aurre izango dituzun zailtasunak gainditzeko aukera izango duzu.
4 - Hartu kontrola
Jendeak motibazio gehiago sentitu ohi du zer gertatuko den kontrolatzen duenean. Erabakiaren gaineko kontrol pertsonala izan ez bazenu bezala sentitu zenuen talde baten parte izan al zara inoiz? Ba al zenekien bereziki motibatuta taldeari laguntzea?
"Talde lana" batzuetan gustatzen ez zaien arrazoietako bat da kontrola eta ekarpen zentzua banatzen dutela.
Zer egin dezakegu kontrola taldeko egoeretan?
- Taldean lanean ari bazara (edo jarraitzaile talde bat motibatzen saiatzen ari bazara), pertsona bakoitzak ahalmena eta eragin handia izan dezan lagunduko du.
- Eman pertsona nola beren ideiak aurkezten edo erabiltzen diren laguntzen duten kontrolatzeko.
- Baimendu taldeko kideek zer helburu lortu nahi dituzten zehazteko.
5 - Bidaia zentrora, ez emaitza
Etengabeko emaitzari, arrakastari edo porroteari jarraituz, motibazioari kalterik eragin dezake. Adimen desberdinetako ikerketan, Carol Dweck psikologoak haurrak goraipatu ditu ezaugarri finkoak (esate baterako, adimenduna edo erakargarria izatea), etorkizunean motibazioa eta iraunkortasuna gutxitu dezakeela.
Elogio mota honek, ustez, jendeak pentsamendu finko gisa ezagutzen duen garapena eragiten du. Modu hartan duten pertsonak uste dute ezaugarri pertsonalak ez direla berdinak eta ez dira aldatu. Uste dut jendea smart edo mutu dela, nahiko edo itsusia, athletic edo ez athletic, eta abar.
Beraz, nola konponduko al dituzu pentsamendu finko bat?
- Praktikatzen ahaleginak baino ezaugarri ez da gakoa, Dweck iradokitzen du.
- Emaitza bideratu beharrean, arrakastarik izan ezean edo huts egiten baduzu, saiatu zure helburuetara iristeko bideratua.
- Zer ikasi duzu prozesutik? Gogoratu, bidaia emaitza bezain garrantzitsua da.
- Zein ekintza izan dira eraginkorragoa eta aberasgarria? Zure ahaleginak ebaluatuz, zure etorkizuneko ekintzak egokitu ditzakezu emaitza hobeak lortzeko.
Pisua galtzen saiatzen ari zaren ala ez, maratoi bat burutu, maila bat irabazi edo beste helburu mota bat osatuz, motibazioa funtsezko zeregina da zure arrakasta orokorrean edo porrot batean. Ikerketen aurkikuntza horietako batzuek zure lanaren eta motibazioaren arabera ez dauden ideiak kontraesan ditzakete. Saiatu estrategia horietako batzuk eguneroko ohituretan sartzea, zure ilusioa hobetzeko eta gidatzeko arrakasta izateko.
Iturriak:
Dweck, CS (2006). Aitortza: arrakastaren psikologia berria. New York: Random House.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Etorkizunean idealizatutako etorkizunari buruzko fantasia positiboak sap energiaz. Revista de Psicología Experimental y Social, 47 (4), 719-729. doi: 10,1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Ikaskuntza dibertigarria egitea: ikasteko motibazio intrintsekoen taxonomia. RE Snow & MJ Farr (Eds.), Aptitude, learning eta instrukzioa: III. Kontinente eta afektiboko prozesuen analisia . Hillsdale, NJ: Erlbaum.