Oso sentikorra den pertsona (HSP) ez da txarra. Esate baterako, gauzak sakonagoak izan ohi dira, esate baterako, galderak, emozioak eta esperientziak. Zure ingurunearen jakitun zara eta opari gogotsua eduki behar duzu zure ingurunean kontuan sorta batzuk biltzeko , beste batzuek ez dutela nabarituko.
Gogo sotile hauetakoren bat jasotzeaz gain, besteek baino sakonago dutenak prozesatzen dituztelako, ez da harritzekoa, sotila ez diren esperientzien artean suturik sentitzea baizik.
Zaratak, tenperatura aldaketa zorrotzak, jendetza edo emozionalki kargatutako egoerek bezalako gauzak sor ditzakete zure sistemak gainbehera egiten duenean. Badirudi traizioaren, galeraren edo ukatzeak eragiten dituzten esperientziaren ondoren gogorragoa izatea.
Gogoan izan HSP izateak mundua izatearen modu bat besterik ez dela. HPS gisa identifikatzen duten jende askok beste pertsona batzuen bizimoduak izan zituela esan zezakeela "oso sentikorra" dela edo "ezin larritu." Gauza mingarriak izan daitezke entzuteko, batez ere zaintzen dugunarengatik, eta guk ulertzen ez gaituztelako edo, okerrago, ahulago edo ezgaitagarri bezala sentitzen gaitu.
Elaine Aronek doktoreak dioenez, oso sentikorra da bere lanean jendea oso sentikorra dela, "Ez dago ezer gaizki sentsibilitate handiarekin. Sentsibilitatea abantailua da egoera askotan eta helburu anitzetarako, baina ez beste kasuetan. biztanle kopuru handiak heredatutako ezaugarri neutral eta normala da, nahiz eta ez gehiengoa ". Aron doktoreak uste du sentsibilitate altuaren ezaugarri hori populazioaren% 15-20an aurkitzen dela.
Ez dakizu oso pertsona sentikorra iruditzen bazaizu? Hartu Aron doktorearen galderari buruz gehiago jakiteko.
Laguntza oso pertsona sentibera gisa
HSP bezala, egoerak bizi izan dituzue eta zure buruari galdetzen zaizkion pertsonak, zure pertzepzioak eta zure gaitasunak zalantzan jarri. Hau ez da sentimendu ona, eta nolabait alferrik galtzen uzten dizu.
Jendeak jendea uzten saiatzen gara, traizioa, galera edo errefusazioaren beldur. HSP-k laguntza eska diezaiokeen laguntza eska diezaioke, ez du axola zer sentitzen duten eta lanean, euren bizitza pertsonalean edo harremanetan izan dezaketen borroka.
Zaintzeko behar diren zauriak bereziki sakonak direnean, hala nola tratu txarrak edo traumak, gure istorioak eta esperientziak dituzten norbait konfiantza izatea gomendatzen dugu sendatzea eta bakea aurkitzeko. Honako hauek dira aholku batzuk: pertsona oso sentikorra nola lan egiten duen ulertzen duen terapeuta bat ateratzeko eta aurkitzeko.
Zure bilaketa abiaraztea
Aron doktoreak urrats bereziak zehazten ditu bere liburuan terapeuta bat aurkitzean: "Oso pertsona sentikorra den lan-liburua: jende trinko sentikor eta HSP laguntza taldeak". Hausnarketak egiten dituen lehenengo irizpideetako bat da "eskertzen duela erabakia zure bizitzan eragin sakona izango duela". Hartu bihotzeko erabakia eta aukera aztertu aurretik denbora hartu. Zure terapeuta zure bizitzan sartzen ari zaren norbait izango da denbora tarte batean, eta horri esker, esperientzia eta esperientzia partekatzeko emozio erronkak modu seguru batean eskainiko dizu.
Lizentziadun terapeuta bat aurkitzea
Jende askok zerbitzu laguntzaile gisa eskaintzen dituen arren, garrantzitsua da hornitzaileak hezkuntzan, prestakuntzan eta lizentziatuan beren eremuan landu nahi dituzten hornitzaileak bilatzeko.
Horren adibide psikiatrak, psikologoak, lizentziadun terapeutak eta gizarte langileak izango lirateke. Estatutuetako araudiak lanbide horientzako tokian daude eta, hornitzaileek asko aldatzen badira ere, beren estatuko batzordeak formalki prestatutako eta kredentzializatutako pertsonaren hautaketa aukeratzen duen eremuan praktikan irizpide zehatzak betetzen dituztela jakitea ahalbidetuko du. Hornitzaile askok informazio hori eskaintzen dute beren webguneetan edo beste zerrendetan, baina ezin duzu informazio hori erraz aurkitu, ez izan beldurrik galderari eta lizentziei buruz galdetzeko.
Non begiratu
Terapeutak linean informazio asko aurkituko duzu.
Asko dauden zerrendako guneak eta eskuragarri dauden terapeutaei buruzko informazioa partekatzeko beste webgune batzuk daude eta kokapenaren arabera bil daitezke, beraz, zeintzuk diren zure eskura dauden aukerak ikus ditzakezu. Gogoratu litekeena dela pertsona hori modu erregularrean ikustea denbora tarte batez, horregatik kontuan hartu planifikazioa eta bidaiak kontuan hartuta.
Lineako zerrenden adibideak honakoak dira:
- Terapia ona
- Theravive
- Pertsona oso sentikorra Webgunea
Iritsi eta bildu informazioa
Terapeuta batzuek doako kontsultak eskaintzen dituzte, laburki pertsona edo telefonoz. Hornitzaile bat aurkitzen baduzu, zuretzako egokia izango litzatekeela dirudi, eta ez dute esaten free kontsulta bat eskaintzen dutela, ez izan beldurrik galdetzeko. Terapeuta gehienak pozik egongo dira 15 minutuko telefonoa igarotzeko edo posta elektronikoaren bidez, prestakuntza eta esperientzia buruzko galderak erantzuteko. Gogoan izan kontsultarako denbora aldez aurretik programatutakoa izan daitekeela eta batzuei kontsulta egin diezaiekezu kontsulta pertsonalean.
Aron doktoreak HSP-k informazio nahikoa partekatzeko puntua ematen du kontsulta edo lehen saioan, terapeutak saioan nola erantzuten duen jakiteko. Kontutan hartu beharreko gauzak honakoak izan litezke:
- Elkarrizketan aritzen eta hitz egiten dute?
- Errukitsua eta ulergarria dirudi?
- Lehen saioan partekatzen uzten dizu?
- Ezagutzen al dituzu?
- Zure prestakuntza edo kredentzialei buruzko galderak egin ditzakezu?
Terapeuta batzuk oso sentikorrak diren arren, beste batzuk ez dira. Ez da nahitaez zure terapeuta aukeratu behar bezalako HSP izan behar, baina hobespen hori izan dezakezu. Baimendu beharrezkoa den informazioa biltzea, hau da, ingurune segurua bada, eta terapeutak HSPen opariak eta erronkak ulertzen baditu.
Utzi denbora erabakitzeko
Terapeuta gutxi batzuekin hitz egin ondoren, denbora pixka bat ihes egin eta zure aukerak kontuan hartu. Estilo interaktiboaren eta bere bulegoaren ingurunea bezalako gauzak aintzat hartzea. Pertsona sentikorrek bigarren mailako asmakuntzak erraztu edo beren pertzepzioak zalantzan jartzen dituzte. Gogoratu, irakurtzen ari zarenari buruzko opari bat ere baduzue, beraz, zure bilaketak bildu dituzun informazioari buruz hausnartzeko denbora eman eta erabakiak hartu eta zuretzako egokiena izan liteke.