1 - Antolatu zure etxea meditazioetarako eta gehiago
Garrantzitsua da ohiko estresa kudeatzeko praktikak zure bizitzan mantentzea, estresa kudeatzeko orduan. Batzuetan, jarduera jakin bat egiteko gunea sortzen duen erakundea ohiko moduan jarduera horiek zementzatzeko errazagoa da. Hauetariko bat ere ez da ostatu bakar bateko absolutu absolutuak, estresa kudeatzeko praktikak sustatzeko ideia nagusiak dira. Demagun gela baten izkina bat, edo zure etxearen nook bat hurrengo edo gehiagoren bat eskainiz.
Meditazio geltokia
Meditazioa estresa kudeatzeko teknika baten indarra da: abantaila ugari ematen ditu , bai fisikoak eta bai emozionalak, eta etorkizunean aurre egiten duten estresistei aurre egiteko gaitasuna ere hobetu dezakete. Meditazio espazio berezi bat edukitzea aldian-aldian praktikatu ahal izateko; Meditazioko profesional askotako esperientzia asko ere ingurune fisikoki nahasi batean aurkitzen dira. Pazifikoko leku batean bizitzea lagun dezake bakea barrutik mantentzeko.
2 - Ariketa iraunkorraren Home Gym mantentzea
Ariketa beste zoragarria estresa erliebea teknika ere ematen du onura orokorra onurak onurak . Gimnasioetara joatea ez da guztiontzat, ordea: kostua debekagarria da batzuetan, gidatzea, aparkatzea, eta abar jartzea besteak beste. Kanpoan egikaritzea ez da denboraldi nabarmenik klimetan bizi diren jende askorentzako aukera (zerbait Kaliforniako zenbaitetan ere esperientzia izan daiteke!). Etxean ariketa egiteko aukera ematen duen ingurunea benetako bonus izan daiteke eta batzuetan, bizimodua, entrenamendu erregularrak eta ez duena.
3 - Mantendu Korrespondentzia Corner estresa kudeatzeko
Etengabeko harremanak mantentzea zoragarria da estresa arintzeko. Estresa kudeatzeko eta ongizate orokorraren inguruko harreman sendoak dituzten onura asko erakusten dituzten ikerketa askoren gain, korrespondentzia arruntaren bidez harreman sendoak mantentzen dituzue, posta elektronikoz, posta elektronikoz edo Facebook bidez ere zurekin harremanetan egoteko; zure pentsamenduak eta ideiak hitzez josita daitezke journalingaren onurak . Eta gai horretan gaude ...
4 - Hausnarketarako espazio bat izatea
Leku bat izatea aldizkari batean idazteko edo zure pentsamenduen arabera sortzea oso zentratzea izan daiteke. Handia da etxeko bulegoa edo hausnarketa-gela izatea, baina baita zurea ere, edo aulki eroso bat burutzeko, etxeko oinarri gisa eta estresa arintzeko lagungarri izan zaitezen.
5 - Argazki bat ikusi (naturarekin) egon behar duzu.
Naturarekin harremanetan jartzea estresa arintzeko modu eraginkorra izan daiteke; jende askok naturan izatea izateak aldizka dauka, edo zure etxean izaera pixka bat edukitzea (houseplants, adibidez) efektu lasaigarriak izan ditzake. Horregatik, zure etxeko ikuspegi eder eta naturalak sortzeko ideia ona da: zure leihoetatik zintzilikatutako zintzilikariak, lorategiko lorategi bat (edo zure mahaiaren inguruko miniaturazko bertsioa) lorategi bat izatea edo toxina-lantegi bat elikatzea gela guztietan. etxea.
6 - Antolatu orokorrean
Gutxienez gutxieneko mantentzea zure etxerako estresa modu orokorrean kudeatzeko modu bikaina izan daiteke. Zure etxean uneoro desegokiaren argi eta garbi egoteko itxaropena izateak perfekzionismoa estresa ekar lezakeen arren , arrazoi asko daude eta garbitasuna eta erosotasuna orekatzeko erosoa izan ohi da. Hona hemen zergatik gehiegikeria estresa sor ditzakeen . Estres erliebearen forma garbitu dezakezu.