Depresio denboraldikoa , neguko depresioa, Seasonal Affective Disorder, SAD edo Depresio Handia ere deitzen zaio. Denboraldi ertainean, aldarte-nahaste mota bat da, batez ere udazkenean eta neguan, jendeak eguzki-argia gutxiago izan dezan egunean zehar.
Argiaren esposizio egokia ez izatea gorputzaren zirkadien erritmoak eten ditzake.
Argiak begien bidez sartzen du (begiak loan itxita edo irekita dauden ala ez adierazten du), pineal guruina aktibatzen du eta melatonina izeneko hormona baten ekoizpena eragiten du. Melatonina, berriz, serotonina bezalako neurotransmisoreekiko aldarte erregulatzaileak eragiten dituzte , depresioa, eguneko nekea eta elikagaien antzea eragiten dutenak.
Eguzki-simulagailu bat , funtsean, eguzkiaren argi-intentsitatearen pixkanakako hazkundea areagotzen duen erreostatoa duen lanpara batek depresio mota hau arintzeko egunean artifizialki luzatzen du eta gorputzak uste du udako eguzkia egun eguzkia dela gertatzen dela. ordu lehenago.
Eguzki-simulagailua kutxa argi bat baino erosoa da. Egunsentiko simulagailua ezar dezakezu esnatzen hasi aurretik zenbat denbora zehaztu duzun. Argia pixkanaka areagotzen du; eta, piztu nahi duzun unean, bere intentsitate motelean egon beharko luke, melatonina ekoizpena itzaltzeko eta saihesteko.
Tratamendua lo egiten ari zaren bitartean gertatzen da, beraz, ia tratamendua pilotu automatikoan jartzea da zure nahigabea gutxienez. Baina, benetan depresioa arintzeko lagungarria al da?
Eguzkitzearen simulazioa ez da ikertutako argiztapen terapia bezainbeste, depresioaren tratamenduari buruzko urrezko estandarritzat jotzen denez, ikasketek adierazten dute jende asko lagun dezakeela, errazago esnatzeko eta aldarte hobea izateko eta energia.
Ingurumeneko Terapeutika Zentroaren arabera, erosi nahi duzun eguraldiaren simulagailua hurrengo zehaztapenak betetzen dituela ziurtatu nahi duzu:
- Bi argi-maila eta denborazkoak erregulagarriak dira, zure beharretara egokitzeko ezarpenak alda ditzakezula.
- Kolore tenperatura argi naturala da.
- Gailutik behar duzun zehaztutako distantziak argi intentsitate jakin bat lortzeko erabilerarako praktikoa izan beharko luke.
- Gailua UL aplikazioa da.
- UV erradiazio kaltegarriak iragazten ditu.
- Eraginkortasun probak egin ditu.
Iturriak:
"Depresioaren argi terapia". PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Eguneratuta: urria 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Seasonal Affective Disorder behar duzu. Laugarren edizioa. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "SAD sentitzea denboraldi hau?" Psikologia Gaur. Sussex Argitaletxeak, LLC. Argitaratu: 2012ko urtarrilaren 10ean.
"Zer iruditzen zaizu Dawn Simulators-en: erosketa gida bat?" Ingurugiro terapeutikaren zentroa . Ingurugiro terapeutikaren zentroa.