Facebook mendekotasuna ez da aitortutako baldintza gisa, Facebook-en erabiltzaileek eta haiei zaintzen dien kezka gero eta handiagoa izan da -Microsofta adiktiboa izan daiteke eta Facebookek ondorio kaltegarriak sor ditzakeela.
Garrantzitsua da mendekotasunak ezaugarri asko dituela, jokabidean zenbat denbora igaro den, beste jokabide batzuk baztertu eta bizi-eremu garrantzitsuetan eragin negatiboa.
Gogoratu, jende askok egunean Facebook-ean saioa egin duela, ondorio kaltegarririk gabe. Baina zuk edo norbait zaintzen baduzu Facebook-erako adixkiderik baduzue edo Facebook-ren erabilerarekin lotutako arazoak garatzen badituzu, hona hemen iradokizun batzuk.
Kontuan izan, iradokizun horiek ez dira aholku medikoak egiten, eta zure medikuari kontsultatu beharko zenioke arazo fisiko edo psikologiko benetakoa.
Facebooken gehiegi gastatzea
Lehenengo pausoa zenbat denbora igarotzen da Facebook-en. Facebook-n egunero bilatzen ari bazara ere, ezingo duzu Facebook gehiegi erabiltzen.
Hasi gure aholkuak erabiliz Interneten erabiltzen dituzten ikasleentzat. Pantaila osoaren denbora, lanak eta eskola-ordenagailuak erabiltzen ez badira, eguneko bi orduak gainditu beharko lirateke. Telebista eta testu mezuak biltzen ditu.
Iradokizuna: Eguneko bi ordu baino gehiagotan pantailako denbora igarotzen baduzu eta ustez, Facebooken ustez, erabaki zenbat denbora errealean Facebook-n igarotzea ahalbidetzen duen, pantailako gainerako denbora 2 orduko epean egon dadin.
Orduan aukeratu Facebook-en saioa hasteko eguna. Esate baterako, egun bakoitzeko ordu erdi bat eman ahal izango duzu arratsaldean egun bakoitzean, edo zatitu ahal izango duzu 15 minutu goizean eta 15 minutu arratsaldean. Orduan tenporizadorea erabili eta gelditu alarma ordua esaten duzunean.
Facebook izatetik garrantzitsuena da?
Pentsatu Facebook denbora zure bizitzan garrantzitsuena izan den ala ez, beste jarduera batzuekin alderatuta, lana, eskola, aisialdirako, denbora errealean lagunekin eta familiarekin eta beste interesekin.
Facebook zerrendaren goiko aldean badago arazoren bat egon litekeela. Eta Facebook-en beste erabilera batzuetarako ematen diren beste jarduera batzuk baztertzen badituzu, lehentasuna izango da arazo bat behin betiko.
Arreta berezia jarri honako hauek:
- Zure higiene, ariketa edo jateko osasuntsua behar al duzu?
- Zeuk isolatzen al duzue denbora Facebook-en, denbora errealeko harremanak izatea baino?
- Eskolan edo lanean huts egiten al duzue, denbora gehiegi Facebook-en gastatu delako?
Hauek pertsona baten bizitzan benetako arazoak sor ditzakeen kalte larriak sor ditzakete.
Iradokizuna: egin nahi dituzun gauza guztien zerrenda bat egin, Facebooken denbora pasatzeko. Ondoren, hasi zure denbora planifikatzeko, gutxienez, jarduera bat egin nahi duzuna eginez gero, denbora pasatzeko Facebook egun bakoitzean. Adibidez, liburu bat irakurri nahi baduzu, baina ez duzu denborarik izan, atera liburua zurekin atera eta atera eta irakurtzea zure haurtxoan Facebook-ean saioa hasi beharrean. Facebook denbora ordezkatzeko erabilitako jarduerak nahiko txikiak izan daitezke, baina ziurtatu jarraitu eta egunero gutxienez egin. Eguneko hiru otorduak, dutxa bat egunero, eta eguneroko bainu-bisitak egunero egin behar dira.
Facebook emozionala arazoak sor ditzake
Facebook-ek atsegina izan daiteke, baina azkar bihurtzen da gaiztoa. Batzuetan, jendeak Facebook-en argitaratutako gauzak gogaitu eta kezkatu ditzake. Ba al duzu gertatu hauetako bat?
- Galdu al duzu lo egin norbait Facebook-en argitaratua?
- Zinen cyber-stalked edo cyber-bullied Facebook?
- Sekretu bat jaso duzu Facebook-ekin?
- Norbaitek zure argazkia Facebook-en etiketatzen duen beste batek apurtu al du?
Iradokizuna: Inoiz ez duzu onartu lagun baten eskaera norbaitek ez dakizunik. Ezabatu edonork cyber-stalked, cyber-bullied, edo sexted duzu Facebook berehala, eta gehitu zure blokeatutako zerrenda.
Facebook-en lagun asko badituzu, lan-harremanak eta ezagunak konbinatzen badituzu, ireki LinkedIn kontua eta kontaktu profesional guztiak mugitu kontu horretara. Zure posta elektronikoko sarean LinkedIn erabiltzen ari zarela azaltzeko mezu elektronikoak bidal ditzakezu, baita lagun eta senideei Facebook ere. Ondoren, ezabatu inork ez duzula konfiantzarik edo ondo ezagutzen. Zure lagun batek behin eta berriz iruzkinak bidaltzen dizkizun mezuak edo iraingarriak aurkitzen badituzu, iruzkinak ezkutatzeko aukera izango duzu. Begiratu pribatutasun ezarpenak besteek zure etiketatutako argazkiak ikusteko gai ez dezaten.
Ekarri zure Bad Side
Jende askok Facebookek bere alde txarrak ekarrarazi ditzake. Besteen sentimenduak kaltetzen dituen iruzkinak argitaratzen diren ala ez adierazten du, argi txarrak erakusten dituzten argazkiak bidaltzen dituzunean edo, oro har, jende gehiagoren negozioarekin apur bat apur bat lortzean, batzuetan hatzekin apur bat azkarrago idatzi dezakezu zure burmuinaren bidez ahalik eta uste baino. Epe labur eta luzeak.
Iradokizuna: Facebook-ek zure alde txarra ekartzen duenean sentitzen baduzu, momentu bat egon liteke. Irten Facebook hilabete baterako, eta saiatu berriro, zeuk egin beharreko mugak dituzu eta ez duzu online egingo.