5 aholkuak zure telefonoa jartzen laguntzeko
Telefonoaren mendekotasuna ez da behar bezala aitortu, baina jende askok ezingo du telefono mugikorra ez pentsatzea. Mundu osoko telefono mugikorren menpekotasuna gero eta gehiago bihurtzen ari garenez, gure denbora antolatu eta informazioaren jarraipena egiteko, badirudi zaila dela aurre egitea.
Jende askorentzat, beren telefono mugikorrari begira, bizitza modernoaren gizarte konplexutasunak nabigatzeko modu berri bat bihurtu da.
Egoera ezegonkorrak saihesteko modu bat bihurtu da, telefonoak jasotzen duen moduan besteei arreta nahigabea ekiditeko, bazkide potentzialak biltzeko modu bat, Tinder bezalako pentsamendu guneak eta etengabeko baliozkotzea lortzeko modu bat, "gustatu" eta linean bidaltzen. "
Baina hyperconnected ostatu zure harremanak eta esperientziak benetako konpromisoa oztopatzeko, kezkak eta minak sor ditzake, eta lo oztopatzeko. Internet mendekotasuna ere sor dezake, etengabe linean eta ezin baduzu desaktibatu. Beraz, zer egin behar zenuke zure telefono mugikorrean deskonektatzeko eta zailtzeko? Aholku hauek lagun dezake.
1. Ezagutu Face to Face
Enpresa edo plazerraren arabera, aurrez aurre jarrita edo telefonoz hitz egiteko erraztasuna baino konplexuagoa izatea. Ordeztu zure telefono mugikorra komunikazio aurrez aurre. Berriak badituzu eta badakizula lagun bat ikusi ahal izango zenuke geroago egunean, errespetatu mezuak bidaltzea edo albisteak Facebook- ean argitaratzea.
Itxaroten zure laguna ikusten duzun arte, gero zure albisteak kontatzeko. Horrek zure ahozko eta gizartearen trebetasunak saihestuko ditu komunikazioen gehiegizko erabileraren bidez hondatzea, ordenagailu mendekotasuna duten pertsonentzako arazo handiak baitira. Norbaitekin zaudenean, desaktibatu edo ez ikusi egin telefonoa elkarrizketa baten erdian dei bat egiten ari bada eraztunak netiquette eskaseko altuera du.
2. Aukeratu benetako esperientzia birtualak baino gehiago
Aukera kontziente bat egitea esperientziak birtualak baino gehiago izatea baino. Informazioaren Interneteko egiaztapena beharrean, liburutegira joatea eta liburu bat jasotzea. Bideo-jokoetan jolastea beharrean, sartu taldea edo xake-klub bat. Entretenimendu zuzenekoak ikusteko, linean dena ikusi baino. Zure telefonoan guztia egiten duen sinpletasun eta eraginkortasuna gustatzen zaizu, baina ez dizute esperientzia onenak edo esanguratsuenak eskainiko. Horrek zure osasun fisikoa eta mentala hobetu egingo du eta portaera-eredu adiktiboak murriztuko ditu. Mundu birtuala baino mundu errealagoa, dinamikoa, askotarikoa eta atsegina izatea besterik ez duzu aurkitu.
3. Gorde Logela Sleep eta Sex
Ohitura arrunten osagai nagusia, zure logelak lo egiteko eta sexuari uzteko eta zure telefono mugikorra beste gela batean utzita, zure loaren kalitatea hobetuko du. Testuak eta telefonoak zure denbora pertsonalean estutzen duten aukera murriztuko du. Zure telefono mugikorraren arabera sexting, internet porno edo bestelako cybersex jardueren arabera, zure sexu-bizitza arazoak izaten jarrai dezake.
4. Balio zure eguneko espazio hutsak
Gure telefono mugikorren araberakoa den arrazoietako bat da, beraz, erraza da denbora guztian leku huts bat izatea.
Horren ondorio zorigaitza da, beste jarduera batean aritzen ez zarenean mezu elektronikoak egiaztatzen ez dituzunean denbora alferrik galtzea. Hala ere, espazio hutsak garrantzitsuak dira zeuk erosotasunarekin eta izatearen prozesua, ongizate mentalaren zati garrantzitsu bat baita. Kontuz ibili beharrik.
5. Ezarri zeure mugak
Zure telefono mugikorraren beharra izan dezazun automatikoki pentsatu beharrean, mugak ezarriko dituzu noiz edo noiz ez ikusteko. Deliberadamente utzi iristeko zure esperientzia beste zati batean benetan nahi duzun fokua.
Deiak itzultzeko edo mezu elektronikoei erantzuteko geroago itzul dezakezu.
> Iturriak:
American Psychiatric Association, News Release: "Video Game Addiction" American Psychiatric Association-ren Aitorpena.
iPass Inc. iPass Global Mobile Workforce Report: Enterprise Mobility Trends eta erabilera mugikorra ulertzea . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, doktore eta Mohamed K. "Emozionala eta jokabide-ondorioak, bideojokoen erabilera potentziala barne". Osasun eta Osasun Publikoko Kontseiluaren txostena CSAPHen 12-A-07 txostena. 2007.