Utzi Smoking 101 - 2. ikasgaia
Erretzeari uzteko borondatea garatzea ... betirako
Gaixotasunen Kontrolerako Zentroen arabera, erretzaile guztien% 70etik gorako erretzea nahi du.
Pentsa ezazu .... Nahi duten 100 pertsona ezezagunak diren 70etik gora, oraindik argiztatzen ari dira, egunez egun. Zergatik? Nikotina maltzurragoa den mendetasuna da. Bizitzeko dugun ehuntarantz daramatzan bidea, gure jarduera eta emozio guztiei atxikita, zigarroak gabe pentsatzen hasten garen arte, ezin izango dugu ondo funtzionatu edo bizitza gozatu.
Jendeak esaten zidan prest nengoenean irtengo nintzela. Urteak joan ahala prest egon nintzen bitartean. Inoiz gertatu ez zena kezkatzen nuen, edo azkenik, beranduegi izango zen.
Etengabetzeaz geroztik ikasi dudan gauza garrantzitsuenetako bat arraroa da, inoiz ez da inoiz "prest" erretzeari uzteko. Erretzaileak adikzioak dira, eta adikzioa adikzioa zaien substantziarekin kontrolatzen da.
Aholku bakar bat eman ahal izango banu, orain irten beharko litzateke. Ez itxaron izarrak lerrokatzeko eta baldintzak ezin hobeto aurkezteko, zeren eta egiten baduzu, inoiz ezingo duzu erretzea utzi.
Zure bizitza aldatu nahi baduzu, aldatu zure burua
Erretzeari uzteko borondatea eta determinazioa egun bakar batean eraiki dira aldi berean, eta hainbat gauza bultzatzen ditu, hala nola laguntza, hezkuntza eta esker ona.
Benetako askatasuna gogoaren egoera da. Zure erretzeari buruzko jarrera aldatzeko egiten duzun lana, eta zure bidean izango duzu.
Erretzeari uztea hastea
Guztiok dardarka eta zalantzaz beteta gaude. Erretzearen pentsamoldurantz barneratzen gaituzte eta nikotinaren menpekotasuna inoiz ez gintezkeela dirudi. Jaitsiera prozesuaren fase hau gainditzea askoz errazagoa da zer espero eta nola erronkei aurre egiten jakitea.
Gaurko ikasgaiak erretzeari uzteko duen harremana aldatzen lagunduko dizu, gogoan berriro pentsatzeko eta burutzeko jarraitu beharreko urratsak emanez.
Erretzeari uzteko borondatea garatzea
Zergatik beldurtu egiten naiz hainbeste iruzur? Gorroto dut erretzea!
Erretzaile guztiek jakin badakite beren irteera eguna ateratzen duten beldurra galtzen dutela. Zergatik gertatzen da eta nola kudeatu?
Eraikitzeko Strong Irten Muskuluak
Zure buruak errefusatzen du atzera eta aurrera erretzeari uztea? Edo irten zara, bakarrik erretzea berriro egunen batean edo, gehienetan, aste gutxiren buruan? Nikotinaren mendekotasuna ahula sentitzen al da? Powerless? Ez zaude bakarrik.
Nicotine Addiction ulertzea
Ikus dezagun nikotina garunaren kimikara nola eragiten duen eta heziketa-prozesuari hasiera emateko, lurrean mendekotasun hau aurre egiteko lagunduko digu.
Nicotine Addiction-ren berreskurapena: Mitoak vs. gertaerak
Aztertu zure aukera arrakastatsuak oztopatu ditzaketen tabakoari uzteko ohiko ideia batzuk.
Arrakastaren nahia lortzea
Erretzeari uzteko erretzeari dagokionez, zigarroak guretzat esan nahi duen mentalitate aldaketa bat ekarri behar du; bestela, beti izango dugu arriskua berradikitzeko.
Ez utzi zure bizitzan gutxiago
Smoking aldatzen gaitu, eta aldaketa horiek pixkanaka gertatzen dira, denbora luzez.
Addictionek irudikatzen gaitu gutxiago konpontzera, imajina ditzakezun moduetan.
Ex-Fumed Stories aholkuak saihesteko
10 Aholkuak, Irten lagunduko dizu - Leo Story
Erretzeari uzteko aholku hauek etortzen zaizkion erretzaile ohiak dira, eta horiek guztiak irtenbide iraunkorreko programa bat eraikitzeko erabiltzen dute.
Sally-ren istorioa gara
Gurekin gehienak uste dugu ez dugula erretzeari uztea, baina Sally-en ipuin pertsonaletik ihes egiten duguna baino indartsuagoak dira.
17 gauzak deskubritzeari buruz ikasi dudan gauzak - Dee's Story
5 urteren buruan, Dee-k oso baliotsua iruditu zait ongi ateratzea.
22 Nenejune-ren istorioa nola erretzeari uzteko gauzak irakurri ditudan gauzak
Bere kontu pertsonalean, erretzaile ohiak akatsak ditu 22 gauzak arrakastaz erretzeari uzteko. Lagundu egingo dizute ere.
Smoking Cessation Support
Smoking Cessation Support Forum buruz
Laguntza programa arrakastatsua lortzeko funtsezko osagaia da. Konektatu beste erretzeari uzteko pasahitza duten beste batzuekin batera, aurrerago joaten direnekin batera eta aholkularitza eskaini ahal izateko.
Utzi Smoking 101 - Index Page | 3. ikasgaia