Osasun-prestazioak ia-ia-ia Away
Zer gertatzen da gure gorputzetan azken zigarroa atera ondoren? Erretzeari uzteko lehenengo 20 minutuetan, sendatzeko prozesua hasten da, eta kea gabeko prestazioak zure osasuna eta bizi-kalitatea hobetzeko jarraituko du.
Erretzeari uztea zaila izan daiteke, batez ere hasieran. Zirrariak indartsuak dira, irritableak izango dituzu eta ez dira oso ondo sentituko.
Baina merezi du garai zail honen bidez bultzaka osasun laguntzak ia berehala baitira, zure azken zigarroa kentzen duzunetik.
Hona hemen erretzeari uzteko epe laburreko osasun prestazioak
Erretzeari uzteko eskubidea
Azken zigorra 20 minutu igaro ondoren, zure odol-presioa gutxitzen da, zure pultsu-tasa jaisten eta zure gorputzaren tenperatura areagotzen du. Zortzi ordu ken ondoren, odoleko karbono monoxidoa normala izaten da eta odol oxigenoa hobetzen du. 48 orduko zigarroa ostean, hobeto dastatu eta usaintzen lagunduko duzu.
Hiru hilabete erretzea utzi ostean
Bi aste igaro ondoren, nikotina erretiratze sintomarik txarrenak azpitik hasten dira. Hurrengo hilabeteetan, bihotzekoak arriskua murrizten du zure zirkulazioa hobetzen. Biriketako funtzioa handitzen eta gutxitzen biriketako funtzioan moteltzen hasten da.
Hiru hilabeteko marka erretzaile ohientzako denbora delikatua da. Tristura apur bat sentitu ahal izango duzu.
Ihesaldiaren estimulazioa desagertu egin da, baina gorputzak oraindik ez du guztiz berreskuratu nikotinaren efektuarengatik. Zigarroen zainketa esperimentatzen hasiko zara puntu honetan, baina zure ahaleginak berriro birgaitzeko saihestu ahal izango dituzu. Zurrumurru hori gainditu baduzu, oso erraz lortuko duzu laster.
Sei eta bederatzi hilabete erretzea utzi ostean
Arnasa murrizten hastea eta sinus-pilaketak dituzten arazoak gutxiago izaten hasten zara.
Gauza bat nabarituko da eztul lehorra itzultzea. Hau sendatzeko prozesuaren parte da, eta gogaikarria den bitartean, aldi baterakoa besterik ez da; biriketako cilioak birikak ateratzen dituzten karbohidratoak eta beste toxinak iragazten dira.
Urtebete erretzea utzi ostean
Urtebetetzea markatzen baduzu, bihotzeko gaixotasuna gutxitzen baduzu, gutxienez, etorkizunean ketua edukiko duzu. Helburu zoragarria bezalakoa izan litekeen bitartean, lehen kea ez den urtea gainditu ondoren, kea erretzeko denbora eta bere onurak pilatzen dira gehienetan zure ahaleginik gabe.
Bost urtetik 15 urte bitartekoak, osasun-aurreikuspenak are gehiago hobetzen du.
> Iturria:
> Zirujau orokorreko txostena: erretzea lortzeko osasunaren ondorioak-50 urtez aurrera. Gaixotasunen Kontrolerako Zentroak, 2014.