Erretzeari uzteko programa arrakastatsua eraikitzeko tresnak
Erretzaileek ez dute askotan hitz egiten, baina guk geure buruari eragiten dioten kalteak kezkatzen gaituzte erretzeari, egunetik egunera. Eztabaidatzen dugun beste gauza bat, zenbat denbora igarotzen ari garen pentsatzen dugun igarotzean ... baina egiten dugu, egun eta egun.
Jakin beharko nuke.
Nire 26 urte betetako 16 urte eman nituen erretzaile gisa amesten dudan egunean, neure burua erretzeari uko egin nion eta benetan esan nahi nuen.
Arrazoi handia da gorroto duzun zerbait egiten jarraitzea, baina nikotinaren menpekotasunaren izaera da.
Addiction-ek gure eskubidea aukeratu dezan
Ez genuen guregandik aukeratutako eskubidea galtzen ginela pentsatzen aritu ginen, baina hori da nikotina-mendekotasuna. Denboran zehar garatzen ditugun elkarteak astiro egiten dute beren bizimoduan jarduera guztietan zehar, gure zigarrotik gabe ezer egin ezin dezakegun arte. Ohitura hau maltzurragoa eta gogorra da, eta milioika bizitza galdu egiten dira mundu mailan.
Hala ere, hemen dago albiste ona eta honakoa da:
Milaka pertsona etengabe erretzen uztea urtero.
Nikotinaren menpekotasunaren kateak apurtzen dituzte eta erretzea uzten dute etengabe . Ere egin dezakezu.
Utzi itzaltzeko tresna-koadroa
Erretzeari uzteko tresnen kaxak zure buruari erretzeari uzteko programa sendo bat eraikitzeko behar duzun informazioa eta laguntza eskaintzen dizkizu. Ikasi zer espero erretzeari uzteko eta fede eta konfiantza izatea prozesuan.
Gogoratu: beste batzuek arrakastaz gainditu dute nicotina menpekotasuna, eta gehiegi egin dezakezu .
Zergatik utzi erretzea?
5 erretzeari uzteko arrazoi nagusiak
Erretzaile guztiek itxaropen sekretua gordetzen dute nikotina menpekotasuna jarraitzen duten gaixotasuna eta heriotza. Esan genion geure buruari irtengo gara denbora eta, nolabait, erretzeari buruzko bala saihesten dugu.
Zergatik utzi behar dut erretzea?
Salbuespen arrazoien zerrenda egitea erretzeari uzteko arrakasta izateko lehen pausoa da. Zeintzuk dira zure arrazoiak?
Irakurleek erantzun: zergatik utzi dugu erretzea
Gure erretzeari uzten zaizkion irakurleek azken zigarrotik ateratzen duten arrazoi pertsonalak partekatzen dituzte.
Prestatu zaitez...
Nola erretzeari uzteko borondatea garatzea
Tabakoa erretzea zaila da jende gehienentzat. Pazientzia, konfiantza eta helburua lortzeko konpromisoa hartzen du. Ikasi gogoan nola konpondu behar den erretzeari uzteko erabakia eraikitzeko.
Nicotine Addiction ulertzea
Giza gorputzean nikotina eragiten dute mendekotasuna garuneko erreakzio kimikoen bidez.
Arrakastaren nahia sustatzea
Pertsona batzuentzat, klik egin magikoa dago, dena dena bertan behera uztea edo ondoren, baina guretzat gehienak jarrera berritzea mentalitate "eskubidea" bihurtzen da pixkanaka, egun batean aldi berean.
Talde multzoa ...
Irteera data prestatzen
Zure burua prestatzen ari zaren bitartean, erretzeari uzteko, zure ahaleginaren arrakasta izateko gaitasuna gehituko duzu.
Erretzeari uzteko produktuak
Nikotinaren adabaki , oietako, inhaladorearen, sudurreko spray eta nikotina lozengei buruz ikasi. NRT-ren alternatibei buruzko informazioa ere aurkituko duzu, hala nola bupropion ( Zyban edo Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), akupuntura eta hipnosis.
Bildu zure hornidurak
Erretzeari uzteko lehenengo aste batzuk zaila izan daiteke. Garrantzitsua da zure burua oharkabetzea baino lehen egin ditzakezun gauzak ... aurpegiak erretzea eskatzen duenaren aurretik.
GO!
Azken zigarroa egin ondoren
Zer gertatzen da gure gorputzetan tabakoa erabiltzeari uzteko? Tabakoaren erabilera urte guztiek gehiegizko kaltea eragiten dute edozein onura ateratzeko? Inola ere ez. Giza gorputza biziki sendoa da. Iraungitze leheneko 20 minututan, sendatze fisikoa hasten da.
8 Nicotinaren ateratako sintomak
Berrikusi nikotinaren erretiratzea sintoma arruntenetariko batzuk eta zer egin dezakezun haiek kudeatzeko.
10 aholku Nicotine ateratzea kudeatzen laguntzeko
Jende gehienak nikotina erretiratzea sintoma batzuk izango ditu, baina, oro har, berreskurapen fase honekin lotutako minak iraupen laburrak dira, batez ere, errazago kudeatzen laguntzeko tresna batzuk dituzula.
Smoking Cessation Support Forum
Aurrera zer dakitenen laguntzarekin eskerga da. Gelditu eta arakatu gure erretzeari uzteko laguntza-komunitate oso aktiboaren bidez. Gonbidatu gisa bisitatu ahal izango duzu eta mezuak irakurri edo erregistratu (dohainik) eztabaidetan sartu eta iruzkinak bidali.
Erretzeari uztea saihestea
5 erretzeari uzteko urratsak
Erretzeari uztea eragiten duen psikologia ulertzea da haientzat izatea saihesteko modurik onena.
Zergatik jendea erlaxatu urte geroago
Nikotinaren mendekotasunetik askatasun iraunkorra izateko gakoa zure erlazioa aldatzea da. Piztuta erretzea uzten baduzu, boterea izango duzu, zure burua atzean dagoen zerbait sinesten duzula zerbait ona uko egitean. Aukerak oso altuak izango dira azkenean azkenean.
Ez dago zentzu bakarrean bezalako gauza
Erretzeari uzteko jende gehienak tabako bat erretzea pentsatzen du orain eta gero. Nikotinaren menpekotasuna berreskuratzeko zati normal bat da , baina pentsamendu errante hauei aurre egiteak huts egin du hainbat irtenbide programaren ondorioz.
Ez izan beldurrik erretzeari uzteko .
Nikotinaren menpekotasuna zure bizkarrean ezartzen duen tximinoa lortzeko lan egiten du. Sariak nabarmentzen dira eta maite duzun pertsonaren hiltzaile ohiturazko kateak ez dituzula bihurtuko duzu.
Sinetsi zeure burua eta zeure burua askatu dezakezu.