Gustatzen banaiz ere, erretzeari uzteko eta nikotinaren menpekotasunik gabe aste gutxiren buruan, ez du funtzionatzen. Zigarroekin dugun harremana alda dezakegu eta jakingo dugu ez dugula inoiz berriro kutsatuko laster irten eta gero, baina oraindik nikotinaren menpekotasunaren inguruan eraiki ditugun ohitura urteak hautsi egin behar ditugu.
Modu bakarra atera daiteke.
Gurekin gehienak hamarkadetan erretzea eman dugu eta ehunka (ez bada milaka) tabakoaren eta gure bizitza guztien arteko loturak garatu dituzte, txikienetik handienera. Sentitzen dugu hasieran geldialdia ere, pentsamendu eta ekintza bakoitzak erretzea gogorarazten digunean. Beti tabakoa doakoa izango balitz bezala galdetzen diogu, horrelako sentipenik ez duela sekula desagertuko.
Hartu bihotz. Lotu ditugun loturak erabat hondatu daitezke ... betirako . Denbora pixka bat hartzen du, baina ez da hori guztia zenbat urte igaro dugun gutako gehienak erretzeari buruz pentsatzen duzun.
Lehen urtea
Nik beti esaten dut jendeak lehen urtea sendatzea nicotinazko mendekotasuna sendatzera. Hori guztia. Horrek esan nahi du urtebetez betea izango zarela? Ez, baina esan nahi du erretzeari buruzko pentsamenduak abiarazten dituen eguneroko jardueren eta gertaeren gehiengoak mugitzen direla.
Abiadura batzuk erraz joango dira eta batzuk bizkorragoak izango dira, baina denborarekin eta praktikarekin berriz errepikatzen dira.
Beraz, zer esaten ari gara lehenengoa aipatzen dugunean? Dena guztia. Lehenengo disko luzea edo hegazkinera doa erretzerik gabe. Lehenengo kea-free oporrak. Lehenengo aurkezpena, bilera edo performancea erretzea gabe.
Lehenengo argumentua zigarro bat gabe kudeatzen da, eta patioaren lehen kea ez da kea kea keinurik gabe egiten. Eguneroko bizitzatik denboraldi-gertakarietatik lehenengana joan behar ditugu haien bitartez.
First Smoke-Free Urteko Urtaroak
Urtebetean zehar maniobrak ere denboraldi zehatzekin eta haiekin loturiko gertaerak (eta emozioak) zerikusia duten abiarazleak dira. Pentsatu esker ona edo urteroko bulegoko festa. Gezurrak sor daitezke zaletasunak edo denboraldiko denboraldietan parte hartzen dutenean, hala nola lorezaintza edo eskia. Nahiz eta urteko zergak urtaroak izan daitezkeen pentsatzen eta keak eragiten ditu.
8 hilabete iraun nuen sasoiko craving bat bizi nintzenean. Nire lehenengo kea ez zen uda zen eta gela bat margotu zenetik lehen aldiz irten zenetik, harritu nintzen pentsatzen nuen guztia piztuta zegoela. Zentzugabea zen, neurri batean, hilabeteak izan zirelako erretzeko gogoa izan nuenez geroztik, baina gogoa ere gogorra izan zen. Zertxobait beldurtu zitzaidan belarrira sentitu nuen. Behin ke-free pinturaren lehen egunean zehar igaro nintzenean, bereziki desaktibatuta zegoen eta inoiz ez zen itzuli.
Horrela funtzionatzen du: kezkarik gabeko bizitza landu behar dugu elkartutako elkarte horiek aldatzeko. Ezin dugu zirkuituari buelta eman aktibistak aurkezten duen arte. Behin eta horri aurre egiten badiogu, eragilea desegin edo ahultzen da, emozio / elkarte partikularraren indarraren arabera.
Bidea zeharkatuz
Behin erretzeari uzten dion lehenengo urtearen urtearen arabera, urtebetean eraiki ditugun elkarteen ehunekoak aurre egin eta berregituratu egingo ditugu aurre egiteko.
Baliteke aldi baterako burua edo aldi berean eragiten duen tentsioa ere eragiten duen tarte edo bolumena izatea, guztiok galtzeari edo beste aldaketarik gerta ez dakizunean.
Gehienetan, ordea, urtebete nahikoa da tabakoari estekak berriro jartzea hainbeste denbora igarotakoan. Muskulu mentala garatu dugu, oraindik ere ez ditugun arrarorik aurre egiteko.
Ez da txarra, pentsatzen duzunean. Pentsamendu osasungarriarekin eta erretzeari lotutako ohitura sendatzeko borondatea duenez, urtebetean zure kea isuriko bizitza osorako modu atseginean lagunduko dizun fundazio bat ezarri behar da. Denbora pixka bat irauten duen urtebeteko ke-free mugarri kontuak irakurtzen. Azkar ikusiko duzu horietako gehienak esker oneko gai komun bat dutela gozatzeko askatasunetik. Askok esango dizute lan gogorra dela, horietako bat ere ez dela inoiz esan.
Gogoan izan urtebeteko marka hori lortzen dugula gure kea-bizitza libreak egun bakar batean bizi direla. Zure irteera programan hasita bazaude eta urrunegi begiratzea oso beldurra da, ez egin. Just know that nicotine addiction from the healing takes time. Erlaxatu zure irteera eta botoa kea-free egun bakoitza hartzeko orduan. Benetan zerbitzatuko zaizu.