Ikas ezazu Holiday Celebrations Smoke-Free nabigatzeko
Irakurle batek galdetzen du:
Duela hilabete bat erretzen hasi nintzen. Oporretarako alderdi pare bat egingo ditut hilabete honetan, alkohola egongo da eta edaten dudanean erretzen dudan heriotzaz beldur naiz. Erretzea eta edatea nirekin batera doaz. Zer egin dezaket ziurtatu ez dudala erretzeari uzteko aurten parte hartuko duten alderdietan?
Alkohola eta erretzeari uztea ez dira nahasketa onak
Erabateko kezka zara.
Alkohola inhibizioak murrizten ditu, eta hori ez da gauza ona erretzeari uzteko lan egiten duen pertsona. Alkoholaren eraginpean dagoen bitartean, erraza da pentsatzea erretzea bat edo besterik ez dela gauean ongi dago eta bihar irten ahal izango dugu gure irtenguneak bihar , arazo gabe.
Horrelako irtenbide askoren hondamendia izan da.
Ez dago zigarrotxoa " nicotinazko mendekotasuna " denik.
Smoke-Free Holiday Partyentzako Estrategia bat sortu
Era berean, eszenatoki hau pentsatzen ari zara aldez aurretik. Aurrera begira ekitaldi honetako ekitaldietara joatea aurrez aurre izango duzu eta ke-free kudeatzeko estrategia prestatzeko. Prestakuntzak ebazpena indartzen du eta konfiantza duten erronkei aurre egiteko aukera emango dizu. Erabili beheko aholkuak plan bat zatoz laguntzeko.
Ez edan
Bistako lehen aukera erraza da: alkohola guztiz saihestu. Edanezko cranberry zukua edan ezazu ur seltzerekin edo edari alkoholdun edaririk gabe.
Inor ez, baina zuk eta bartenderek aldea behar dute jakin.
Ezagutu zure mugak
Alkoholik edaten baduzu, kontuz ibili. Limitu zenbatekoa kontsumitzen duzun. Esate baterako, beste edari guztiak ordezko litzaioke limoiarekin ur edalontzi edalontzi batekin. Alkohola diluitu egingo da, zuk hidratatuta mantentzen duzu eta zerbait aspertuko da sozializatzean.
Kontrola mantentzea askoz ere errazagoa izango duzu, lasai egoteko.
Ibilaldi bat antolatu
Jendea hurbiletik erretzen bada eta kezkatzen hasten da, proaktiboa izan. Beharbada duela gutxi utzi duzu erretzeari uzteko eta galdetu berriro. Hori zuretzako eroso ez bazaude, apurtu ezazu minutu gutxiren buruan eta joan bainugelara edo joan aire fresko batera.
Noizbeharrak gogaitu egiten direnean, gakoa zure fokua azkar aldatzea da . Ez itzazu zure pentsamenduak eta pentsaezina pentsatzen duzu .
Ez joan
Zure irteera programa s aurten oporretan mantentzea kezkatzen ari bazara, kontuan hartu besterik ez duzu joan.
Ez, horrek ez du esan nahi zure bizitza bizitzeko saihestu behar duzula. Zure goi lehentasuna opor denboraldiaren erretzeari uztea komeni dela esan nahi badu.
Pentsatu horrela ... hasieratik, tabakoari uztea jende askorentzat ahalegin handia eta ardatza hartzen du. Aurrerantzean, zure irtenbide programa zure lehentasunen zerrendako goiko zirrikituan egon behar du , betiere .
Edateko tentazioa beldur bada, aurre egin ahal izango duzu baino gehiago izango da, ez bultza ezazu. Hurrengo urtean alderdi gehiago izango dira. Eman zeure burua adikzio hau sendatzeko behar duzun denbora. Lan egin ezazu orain zure erlazioa erlazioa aldatzeko , eta alkohola edaten duen eguna ez da gehiago erretzen.
Hitza batetik
Alkohola eta goizeko erretzeari uztea ez dira nahasketa onak. Garrantzitsua da gure zentzumenei eustea kea kentzeko bizitza nola bizi ikasten dugun, eta alkoholak arrisku handiko lana egiten du.
Erretzeari uztea ez da sakrifizioa, opari bat da. Bizitzaren hobekuntzara zuzentzen ari zara, adikzio askea eta harekin loturiko gatazka guztiak. Osasungarriago eta zoriontsuago bat eraikitzen ari zara, eta onurak zure ustez imajinatu dezakezunaren gainetik joatea espero duzu.
Etorkizuneko ingurune onena ahalik eta ondoen aprobetxatzeko, lehenengo kea ez den opor-denboraldian eta urtebetean zehar mugitzeko aukera izango duzu.
Egin ezazu orain, eta datorren urtean inguruan jaiegunetan erretzea izango da, erretzea zerbait egiten duzun zerbait izango da, ez duzu galdu edo nahi duzun zerbait izango.