Zure erretzeari uzteko lehen eguna izan daiteke
Zer egingo du erretzeari uzteko eguna? Fikziozko kontu honek zure irteera-egunean zer egin dezakezun erakusten du.
Morning
Zure begiak irekitzen dituzu eta berehala urdaileko pit bat sentitzen duzu. Gaur erretzeari uzteko eguna da. Zeure buruari galdetu zitzaion behin betikotasuna duten nikotina-mendekotasuna eromena amaitzeko eta inoiz ez duzula gertatuko.
Baliteke erretzeari uztea, zure urtebetetzea bezalako egunean, dagoeneko egun dagoeneko. Arazoa da, ziur zaude prest zaudenik. Erabat irten eta irten behar duzula jakin nahi duzu, baina agian hobe da hurrengo astebururaino itxarotea , lanegun batean irten beharrean. Nola mugitu eta funtzionatuko al duzue lehen kafe-kopa eta zigarro hori ondo doa?
Baina badakizu berriro saiatzen ari zarela. Zure planera azkar eusteko erabaki duzu. Gaur egun eguna da. Zikinkeria hau ez da geldituko eta korrika egingo duen bola eta katea.
Kafea hasi da eta dagoeneko ke bat craving duzu . Ez duzu 15 minutuz egon, eta zure barrualdea korapilo bat da. Nola lortuko duzu horrelako zerbait zaborra sentitzen ez baduzu minutu gutxiren buruan? Nola iraungo duzu behin betiko erretzeari uzteko espero ez baduzu, egun bat bakarrik utzi?
Uste duzu lagun batek erretzeari uzteko lehen egunak jorratzen zituela, "Gogoan izan orain eta hemen orain landu duzula zure burua. Minutu honetan arreta jarri. Ez kezkatu bihar edo geroago, besterik gabe, aurre egin. Orain. Nicotinaren erretiratzea ez da erosoa, baina hobe da, eta errazagoa da gaur egungo egoeran egotea. "
Arnasa sakonak hartzen dituzu. Kafea prestatzen ari den bitartean, dutxa egiten duzu, eta horrek ez dio axola berriro erretzen uzten. Ondoren, lehen txakur-adabakia jarri eta jantzi. Patcharen azpian azala pixka bat itxi da, baina minutu gutxiren buruan bakarrik irauten du.
Kafe-kopa bat bota eta zure bazkaria lanera eraman. Mugitzen ari zara, baina motela da. Badakizu adabakia jotzen ari dela zure sabelean sentsazioa estutu egiten delako. Zure gogoa erretzeari buruzko pentsamenduetan oraindik itsatsita dago oraindik , hautsitako erregistro bat bezala, "zigarro bat behar dut, zigarro bat behar dut, zigarro bat behar dut".
Bazkalorduko gainerako paketea ez zenukazu garbitu nahi bart. Beraz, hunkituta eta ziur egon zinen. Gauza ona zin egin duzu, argia piztuko balitz oraintxe zigarro bat izan balitz.
Ogi xerra xehatu eta zuku laranja edalontzi bat edan. Gosaria normalean kafea eta zigarroak izaten dira, beraz, zure ohiko errutinatik irteten da. Harrigarria bada, pixka bat hobeto sentitzen laguntzen du, eta atea hasten zara zure eguna hasteko.
Lan Eguna
Gutxienez giltza autoaren piztean aktibatzen baduzu, zure kontuan atzealdeko ahots txiki bat baino ez da iradokitzen zuzenean eramateko erosotasuna biltegiratzeko.
Zure pentsamenduak baztertu eta beste lan bat egiten saiatzen saiatzen zara. Zigarroak saltzen dituen denda bakarra ikusten duzu, baina horiek guztiak gidatzen dituzu, zure helmugara iristean gelditu gabe.
Ez da apenas 9:00 eta jadanik agortu egiten ari zara. Zorionez, lana ez da askoz erretzen duzun tokia, beraz, apur bat jauzi egiten ari zarela eta motak izateaz gain, okupatuta egon eta lan egiteko gai zara. Harro egotzi zaizu orain arte.
"Bazkaltzeko ordua eta kea". Pentsamendu hori gainetik igaro ondoren, bihotza hondoratzen da. Gaur egun ezin duzu erretzen. Haserrea piztuko zaizu, egun batzuk igarotakoan zure atzera joatea gustatuko litzaizuke.
Mental negoziazioa berriro hasi da, baina, eutsi egin beharrean, armarria hartu eta bazkaltzera joaten zara zure lankideekin, hauen aurrean erretzen ez duzulako normalean.
Bazkaria ez zen oso txarra. Zure nerbioak pixka bat gordinak sentitu zituen, baina ez zenuke horrenbeste entzuten hain zuzen axolagabe, eta beste harrotasun bat sentitzen duzu. Hau egiten ari zara. Lehenengo egunaren erdia egiten da.
Arratsalde osoan arazorik gabe joan ohi da. Junkie pentsamenduak maiz agertzen dira, baina ur edalontzi bat jasotzen edo hankak luzatzen laguntzen duzu. Iritsi ohi duzun inpaktua eta zure osasuna benetako berean gai, zer gertatu lamenting ordezko gisa.
Arratsaldez hasiera
Ia motorra hasten duzun heinean, aurpegiko zaratak zarata apur bat bihurtzen du. "Zergatik erretzeari uztea? Erretzea gustatzen zait . Ezin dut imajinatu zoriontsu izan eta nire bizitzan bete egin behar dudanean zigarroak inoiz berriro aurre egiteko. Hau oso zaila da. home ".
Nolabait esateko, buruko txantxa entzutea baino hobeto ezagutzen duen "zu" kontrola daukazu eta etxean espeleologia gabe egiten duzu. Panicky eta miserable sentitzen zara, baina. Autoaren abantaila da zuretzat. Hau ez da harritzekoa denbora guztian gidatzen duzun bitartean erretzen duzunean.
Atean oinez joan eta ordenagailua edo mugikorreko aplikazioa abiarazi berehala bertan behera uzten laguntzeko. Irakurketa material ugari aurkituko duzu eta arratsaldez ikertzen arituko zara.
Gaur egun bizi duzun guztia bihurtzen da normala da eta guztiontzat tabakoaren irtenbidea egiten duenaren zati bat da. Ez zaizu axola ahula zaren jakitea. Hobeto iritsiko dira eta erretzeari uzteko arrazoien zerrenda zure irteteko programa hasteko leku ona da.
Arrazoiak erretzeari uzteko
- Erretzeari lotutako gaixotasuna beldur da zurekin.
- Eztul txarra kroniko bihurtu da. Jendeak ezagutzen duzu zure eztula.
- Arnasa laburra zara maila lurrean distantzia laburrean ibiltzeko.
- Zigarroetako haragi batetik sua hasita kezkatu duzu.
- Ardoaren usaina eta errukia gorroto dituzu.
- Zure mendekotasuna lotsatzen ari zara, eta pertsona bat gutxiago merezi duzula sentitzen duzu.
- Zure seme-alaben adibide txarra ezartzen ari zarela gorrotatzen duzu.
- Zigarro-konpainiak ordaintzen ari zarela gorroto zaizu, hiltzeko diseinatutako produktu baten dirua irabazten duzula.
Denbora asko igarotzen duzu, zer ez litzatekeen kea izateaz gain, zure bizitza bizi ahal izateko zigarroak ere pentsatu gabe. Erretzeari uzteko eta kea erretzen ari zarenean pentsatzen duzun unean, egun osoa zigarroak inguratzen du. Auto-inposatutako kartzela batean bizi zara eta horregatik hain gaixo dago.
One Day Down and Feeling Orgulloso
Egun bat ixten ari da eta ez da erraza izan arren, argiztapen gabe egin duzu. Berriro bihar, ordubete (edo minutu, beharrezkoa izanez gero) berriro errepikatu beharko zenuke. Zure arrazoien zerrendara gehituko zara eta egun eta asteetan espero duzunari buruz gehiago jakingo duzu .