Bi astez Smoke-Free kontu fikziozko bat
Beheko fikziozko kontua, lehen pertsonan idatzita, deskribatzen du zein den erretzaile berria bi astetan behin ketua sentitzeko, bai fisikoki bai emozionalki.
*****
Ez dakit non ideia hau lortu nuen, baina iraganean beti pentsatu nuen 10 eguneko erretzeari uko egin banu, licked egingo nuke. Gaur egun, nire azken zigarroa dela eta 14 egun markatzen ditu, eta nik nik nik nik nik badakit nik denbora gehiegi dut nik nik nik nik nik nik nik nik neuk nik nik neuk nik nik neukan nik neuk ere.
Orain ulertzen dut sendatze hori pixkanaka dator. Zigarroekin bizitzako jarduera guztiak lotzen ikasi dudan bezala, ulertzen dut jarduera horiek burutzen dutela zigarroik gabe nire burmuina berriz prestatzeko.
Hartu maiz, adibidez. Esnatzen naizenean, kafea da ... eta zigarro bat. Bi asteetan, lehenagotik goizeko (eta beste egun batzuetan zehar) kezkak izaten jarraitzen dut, baina eguerdian ez da nahiko astuna lehen astean bezala.
Nire errutina aldatzea
Nire eguneroko errutina aldatu dut, eta horrek ez dirudi laguntza. Horren ordez, kafea brew zain, kafea hasi eta dut buruan dutxa egiteko. Eskuila off bezain laster, nicotine adabaki bat slap dut. Denbora nire kafea edaten dut, edginess lasaitu da eta nire egunean prestatzen amaitu ahal izango dut apur bat eta ez da ondoeza.
Interneten arakatzen ari naiz tabakoaren erretzeari buruzko informazioa bilatzeko eta tabakoaren irteera duten pertsonentzako foro komunitatera heldu dira.
Ez dut talde-laguntza mota izan, baina irakurketa (eta argitaratzeak) mila ehunekoari buruzko erabakia indartu dut. Besteek nolabait esateko jakiteaz gain, nikotinaren erretiratzeari buruzko heziketa eta aholku praktiko guztiak aipatu beharra daukat, ongi irten ahal izatea.
Smoking erretzea prozesu bat da, ez da ekitaldi bat.
Goiko taulan adierazitako testuliburua irakurri nuen niretzat. Zigarroak bi eguneko kea izan ez dezaten galtzeagatik sentitzen dudanaren ordez, ohitu egiten naiz ohikoa den moduan sentitzea eta egunero kea ez den sendatze iraunkorraren pauso handia da.
Ezagutza berri honek erlaxatu eta gauzak errazten ditu aldi berean . Eta hitz egitea denbora askoan gastatzen dut foroan, baina nire berreskuratzeko inbertsio produktibo gisa ikusten dut. Irten ari diren beste pertsona batzuekin konektatzen ari naiz oraintxe laguntzen.
14 egunetan nabaritu dudan aldaketa batzuk kea gabe daude:
- Berriro usaintzen dut. Amazes niri zenbat falta nion, hain zuzen ere. Mundua leku smelly da ... batez ere modu onean, baina ez beti. Aurkitu nuen, esate baterako, nire jantzi / oihal gehienak zigarro tabakoaren keak usaindu zituela. Izugarria. Garbitu eta garbitu dut gehien.
- Nire zapore-begiak itzuli dira. Arrautza eta kuskus bezalako elikagaien zapore sotilak berreskuratu ditu. Zenbait elikagai besterik ez zitzaizkion gustatzen zaporeak ketxean. Orain badakit, besterik gabe, nire eta munduaren artean jarri den kerik gabeko tabakoaren taberna batean ezkutatuta dagoela.
- Norberarenganako harrotasuna. Ezin dut esan nola harro nagoela erretzeari uzteko. Hori egin nahi nuen luze eta azkenean gertatzen ari zen. Oraintxe sentitzen dut hauskor eta beldurtuta erretzea inoiz ez dudala pentsatzen dudanean, baina foroan jendeak esaten dit oraindik nire ikuspegia gaur egun eta beste guztia leku horretan eroriko dela. Horregatik egiten dut. Orain arte lan egiten du.
Gaur gauean bazkaltzeko afaria egingo dut bi asteko marka ospatzeko. Ez dut ardoa edaten nire otorduarekin, niretzat kea izateak eragin handia duelako, eta ez dut alkoholarekin bultza egin nahi laster. Nik jan nahi dudan guztia dut, eta postrean ere desegin dezakete.
Oraindik ez dakit basotik kanpo, baina ez naiz ahula izango. Droga indartsua naiz ( nikotina ).
Berreskurapena pazientzia behar du erretzea izan nuen harremana aldatzeko eta bizi gabe praktikatzeko. Hori egiten dudan bitartean sendatzen naizen bitartean, dohainik izango naiz. Hori da nire helburua, eta nik uste dut nik lortzen dutela!