Irakurleak galdetzen du burutzen ari den erretzeari uzteko lagungarri izango den mentalitatea lortzeko:
Pertsona orok pentsamendu egokiarekin erretzeari uzteko arrakastaz hitz egiten du. Zein da pentsamendu egokia? Zigarroak ez zaizkio gustatzen, inoiz ez dute batere nahi izan, edo nahigabea besterik ez da; argiaren argitasuna ez da? Hainbat aldiz desagertu naiz eta, normalean, gogoa / determinazio handia izaten dut abiarazten denean, baina ezin dut mantentzen.
***
Pertsona batzuentzat, klik egitean klik egitean, dena jaitsiz edo atzean uzten den unera arte, baina guretzat gehien bat, gure jarrera mental bihurtzen denean pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka gertatzen da.
Pasioa gogoratuz
Gogoratzen dut zein den nire azken zigarroa erretzea. Espero nuen nire azken izango zena, baina ziur nengoen ziur nengoen. Etengabe irten egin nahi nuen, baina entrenamendua 26 urte daramatza. Prestakuntzak (faltsukeriaz) irakatsi zidan ahula zela eta epe luzerako erretzeari uzteko eta erabakitzeko falta zitzaidan. Beraz, gelditu nahi nuen bezainbatean, neure buruari eta neure buruari ez nion hasi nintzenean hasi nintzenean. Erretzaile berriak gehienak dira.
Smoking Cessation Support
Smoking Cessation euskarrien inguruko foroa aurkitu dut 9 egun igotzean. Bertan ikasi nuen nikotinaren mendekotasuna sendatzea prozesua dela, ez gertakari bat. Jakinarazpen bat izan zen niretzat ulertzeko adikzio hau denbora pixka batera pixka batera eramatea eta ohitura horren alderdi psikologikoa zuzentzea, urteetan zehar eraiki ditugun elkarte guztiak ulertzeko.
- Smoking Cessation Support Forum
- 4 Urratsak kea eteteko garaiak
Praktikatu egiten da perfektua
Konpon ezazu zure burua zeintzuk diren nikotinaren menpekotasuna lotzen duten kateetako estekak hausteko eta zeure burua aplikatzeko, aldi berean, hala ere.
Eman irteera programa heziketa eta laguntza dosi egunerokoarekin, egunero gogoetatzeko ohar bat amaitzeko.
Horrelako gauzak zure bizitzan sartu arte zure eguneroko ohiturak bihurtu ziren arte, lanak egiten hasi ziren, baina saiatzen ari zaren mentalitatea harrika egiten ari dira. Erabat erretzeari uzteko aukera emango dizu.
Ezagutza indarra da
Hezkuntza tresna indartsua da, erretzeari buruz pentsatzen duguna nola aldatu dezakegun. Hasi nikotinaren mendekotasuna eta berreskurapen prozesua aurkitu dezakezun guztia irakurtzen. Denean espero duzun eta plangintza plan bat izan behar duzu kolpeak kudeatzeko bidean, kolpeak ez dira gutxiago bidaiatzeko. Hezkuntzak gehiegikeriaren biktima babesgabea izateak duen eginkizuna hartzen du eta gidariaren eserlekura irteten zarenean zure programa utzi.
Gure erlazioa aldatzea erretzea
Nikotinaren menpekotasunaren buru aurrean beste onura garrantzitsu bat dauka. Hondamendien eta heriotzaren erretzea eragiten duten arrazoiengatik begiratuta, gure laguna, zigarroa, eta gure erretzea duten harremanak aldatzen hasten gara. Nola lagun dezaket hainbeste hiltzen den zerbait hain ruthlessly? Hezkuntzak laguntzen dizun pertsonei lagunduko die eta hori oso ona da.
- Goodbye Cartes to Cigarettes
- Nola erretzea kaltetzen digu - Head to Toeetik
Orain boterea
Gure bizitzan aldaketak eragiteko dugun boterea beti dago gaur egun. Gaur egun, zer egiten dugun gaur egun gure esku-hartze handia du, prozesu honetan gogoratzen dena. Mantendu zure begia sariarekin eta lo egin zure egunean duzun egunean sendo eusten.
Berreskuratzea prozesu bat da
Garrantzitsua da gogoratzea ... Nikotinaren mendekotasuna berreskuratzea prozesu bat da, ez gertakizun bat. Prozesu horrek heziketa, laguntza eta pazientzia hartzen ditu zuretzat modu berrian. Erabili tresna hauek jarrera irabazlea sortzeko, bilatzen ari zaren askatasun iraunkorra ekartzeko.
Dena den, merezi du lan egitea
Bai, tabakoa ezabatzea oso zaila da, batez ere goizean, baina zure oinak zulatu eta hartu.
Gogoan izan erretzeari uzteko behin eta berriz, eta pozik erantzungo zaizu zaborrontzia edukitzea, ordu bakoitzeko ordu bakoitzeko argia behar ez izateagatik.
Ez da kontzeptu urrunekoa, doakoa da eta oraingoan gertatu ahal izateko gaitasuna duzu. Sinetsi eta zeure burua sinesten.
Sarituek nikotina gehiegikeriatik askatasuna lortzeko hartzen duten lana gainditzen duten neurrian, agintzen dizut.