Ariketa zure aldartea altxatzeko eta zure emozioak hobetzeko modu bikaina izan daiteke. Ariketa egiten duzunean, zure gorputza lasaitu eta lasaiagoa sentitzen da. Ezagutu zure umore altxatu eta zure emozioak orekatzeko ariketa onenak eta ariketa onenak.
Zergatik Ariketa hobetzen Mood
Ari zarenean, zure burmuinak endorfinak, adrenalina, serotonina eta dopamina askatzen ditu. Produktu kimiko hauek elkarrekin lan egiten dute ongi sentitzeko.
Horrez gain, egikaritu ondoren, lorpenaren sentimendua sentituko duzu eta zure muskuluak entrenamenduak sakonago lasaituko baititu, tentsioa eta tentsioa murriztuz.
Ariketa eta emozioak
Ariketa ez da, berez, depresio klinikorako tratamendua; Ikasketak erakusten dutenez, ariketa denboran denboran moteltzeko modua hobe daiteke gizabanako deprimituetan. Izan ere, depresio epelak edo moderatuak dituzten pertsonentzat, ariketa biziko 30 minututan umore hobea izateko botikak bezain eraginkorrak izan daitezke. Depresioaren botikak erantzuten ez dutenek umorea hobetzen dute ariketa egiten dutenean.
Ariketa motak Moodia hobetzeko
- Ariketak kardiobaskularrak eta aerobikoak: Ariketa bizia kimiko horiek (endorfinak, adrenalina, serotonina eta dopamina) askatzen ditu zure gorputzean. Ariketa kardiobaskularrak eta aerobikoak oso ona izaten dira aldarte goi mailako kimikarako beharrezkoak diren intentsitatea sortzeko.
- Yoga Yoga ikasketetan erakutsi da tentsioa eta estresa murrizteko aldartea hobetzeko. Yoga gorputzerako emozio negatiboak askatzen dituzten luzatze, arnasketa eta mugimendu sorta batean oinarritzen da. Yoga, bereziki, gizonezkoentzat bereziki eraginkorra izan da (igeriketa bezalako beste ariketa batzuekin alderatuta).
Ariketa gehiago:
Egin Ariketa Fun
Better Sex nahi duzu? Ariketa.
Sleep Better Through Exercise
Mental Fitness eta Ariketa
Zure sistema immunologikoa eta Ariketa
Ariketa maite ikasi
Zure balantzea eta ariketa
Hobetu zure bizitza itxarotzea Ariketa
Hezur indartsuak eta Ariketa
Zure bizitza soziala eta Ariketa
Iturriak:
> ADAM Mediku Entziklopedia. Ariketaren abantailak.
> ADAM Mediku Entziklopedia. Ariketa buruzko txostena.