Arrazoiak zergatik utzi erretzeari uko egitea
Tabakoari uzteko abantailei buruz galdetu ondoren, erretzaile gehienek osasun laguntzarako eta dirua aurrezteko hitz egingo dute.
Zalantzarik gabe, gure zigarroen ondorengo bizimodua eragin handia izan dezaketen arren, hobekuntza gehiago dago azken zigarroaren ondoren .
Eska iezaiozu erretiratzeaz geroztik bizi diren onurak baztertu . Harritu egin beharko zenuke zer esan behar duten.
Gehien 5 gauzak zergatik utzi behar zenuke buruz jakin behar duzu
1. Erretzeari uzteko lanak gainditzen ditu. Barruko indarra eta sinesmena gure helburuak betetzeko gaitasuna hazten da. Jende gehienentzako tabakoa erretiratzea aspalditik eramaten gaituen ametsa da. Ikasten ari garenez, nahikoa indartsua eta mendekotasunik gabeko bizimodua derrigortuta ateak itxiak irekitzen ditu.
Erretzaile ohiek beti egin nahi zuten kirola egiten dute, karrera ikastaroak aldatu edo ikastetxera itzultzen dira. Erretzeari uztea bizimodua da . Ikusiko duzu.
2. Odds zure aurka daude ez baduzu irten. Bizitza osoan erretzailea bazara, tabakoarekin lotutako heriotza hiltzeko arriskua% 50 ingurukoa da. Gainera, batez beste, bizitza-erretzaileek 10 urte daramatzate guk ez dutela erretzen. 480.000 bizitza urtero tabakoa galdu egiten dira Amerikako Estatu Batuetan, eta sei milioi tabako-heriotza hil dira mundu mailan urtero.
Hala eta guztiz ere, zure 40 urtebetetzea baino lehen erretzeari uzteko, ehuneko 90 ehunekoak erretzeari lotutako gaixotasuna hiltzeko arriskua murriztuko duzu.
3. Gutxiago jendeak gaur egun AEBetan erretzen ditu inoiz baino. 2005ean, 18 urtetik gorako 100 lagunetik gorako 20 (ehuneko 20,9) Estatu Batuetako ketuak. 2014rako, zenbaki hori 17 heldu dira (% 16,8 eta 40 milioi erretzaile) eta jarraitzen du. Legez kanpoko erretzeari eta kanpainari erasotzaileei eskerrak eman ditzakegu erretzaile amerikarrak norabide egokian jartzeko. Tabakoaren erabilerarekin lotutako arriskuei buruz ikasten dute, baina abantaila hori duten herrialdeetan, erretzea tasak askoz ere handiagoa da. Mundu osoko milioi bat erretzaile daude gaur egun. Ehuneko horien ehunekoak errenta baxuko eta ertaineko herrialdeetan bizi dira.
4. Erretzeari uztea ez da uste bezain gogorra. Bai, lana hartzen du eta bai, denbora pixka bat hartzen du . Hori esanda, zati gogorra goiz gertatzen da, eta horri buruzko heziketa batzuk eta laguntza lortzeko aukera ematen du, atseginez harritu egingo da nikotinaren menpekotasunaren berreskurapena eta zeregin finitua. Ez duzu erretzerik galduko .
5. Erretzaile guztiek beldur izaten dute erretzeari uzteko . Nicotinaren menpekotasunak erretzen jarraitzen du, gelditu nahi duguna luzatzen jarraitzeko.
Uste dugu eguneroko ateratzeari buruz, baina, gero, ezartzen du beldurrak eta jarri egiten dugu.
Izan ere, irteera alde batera utzita, erretzaile guztiek ezagutzen duten beldurra sentitzen duzu. Sakatu eta aurrera egin. Zure antsietatea erretzeari uzten dion denbora pixka bat desagertuko da.
Tabakoaren erabilerari buruzko informazio garrantzitsuak
Irten saiatzean, erretzaileen bizitza nola eragiten duen tabakoa nola neurtzen duen jakiteko balio du.
- Tabakoaren erabilera heriotza aurreikusteko kausa nagusia da. Erretzaile-tasak oraindik ere irauten duen bitartean, mundu osoko zortzi milioi bizitza estimatzen dira urtero 2030. urterako tabakoaren erabilerarako.
- Erretzeari lotutako heriotza hiltzen duen pertsona bakoitzeko, 30 pertsona edo gehiagok erretzeari lotutako gaixotasun batekin bizi dira.
- Erretzaileentzako heriotzen arrazoi ohikoenak bihotzeko gaixotasunak, COPD, trazatzea eta minbizia dira.
- Biriketako minbizia minbizia duen heriotza-kausa nagusia da mundu osoan, 1,4 milioi arima eskatuz urtero. Gutxi gorabehera 80 ehunek erretzea eragiten dute.
- Era berean, COPDen heriotzen% 80 erretzea da.
- "Argi" erretzaileak (egunean 10 edo gutxiago zigarroak erretzen dituztenak) bost urteko epean bizi-itxaropena murrizten dute eta biriketako minbizia izateko arriskua handitu egiten dute 20 aldiz igaro ez dutenei. Egun bakar bat edo lau zigarro daramatenak birikako minbizia bularreko minbizia izateko arriskua izaten ari dira, inoiz ez erretzaileek baino bost aldiz handiagoa.
Erretzeari uztea hastea
Pentsa zergatik erretzeari uztea nahi duzun , eta paperean eta memorian arrazoi horiek konpromisoa hartzen du. Arrazoi handiak eta bistakoak sortzen hasi eta txikiak diren guztiak zerrendatu arte. Smokingek gure bizitzako atal asko ukitzen ditu. Begiratu zure xehetasunak xehetasunekin.
Argibide erretzeari uztea dakar . Erretzaile gehienek uste dute irtenbidea nahiko erraza (eta azkarra) zeregin izan behar luke. Gortearen azpian saiakera bat edo gehiago dituztenek badakite hori ez dela egia, baina erraza da zigarroak ez izatea beti miserable pentsatzea.
-
Gurasoek seme-alabei buruz hitz egin behar lukete erretzea eta tabakoaren erabilerari buruz
-
4 e-zigarroei buruz jakin beharrekoak
Ezagutzea ekintza da boterea.
Une honetan egonaldia. Soinuak errazak dira, baina ez da guretzat gehien. Gure bizitzak atzera edo aurrera begira gaude, gaur egun bizi dugun eguna alde batera utzi gabe. Nikotina gehiegikeriaren berreskurapenaren gorabeherak aurre egin ahal izango dituzu errazago erretzeari uzteko pentsamenduak (atzera begirakoak) edo erretzeari inoiz ez beldurrik (aurrerantz begira) gaitzeko. Mantendu erraza eta aurre egin behar duzun egunean. Bertan zure boterea aldatzeko existitzen da.
Berreskurapena pixkanaka prozesu bat da. Egin egun bakoitzeko zenbaketa. Hori guztia egin dezakezu eta asmatu zer? Nahikoa da.
A Word From
Uste duzu erretzea gustatzen zaizula , baina egia gehiago da zigorrekiko zaletasunaz baino gehiagorik. Odoljarioa gure odolean beharrezkoa den nikotina behar denean sentitzea da erretzeari atsegina iruditzen zaiona. Eta, denboran zehar, gure eguneroko jardueren eta gertaeren inguruko erretzeari lotzen ikasiko dugu, zigarroak gauza guztiei aurre egiten laguntzen diguten bitartean.
Aldatu programazio akastunen akatsak zuregana zetorren eta amets egiten ari zaren ke-free bizitza eraiki. Lanak merezi du eta oraindik ere ez dituzu onurak ordaintzeko sarituko.
Iturriak:
American Cancer Society / Amerikako Biriketako Elkarteak. Tabakoaren Atlasa: erretzea heriotza-zigorra. 2015.
Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. Oraingo Estatu Batuetako helduen arteko zigarroen erretzea. 2016ko martxoaren 14a eguneratuta.
Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. Tabakoa erlazionatutako heriotza. Eguneratuta: 2015eko abuztuaren 18a.
Osasunaren Mundu Erakundea. Tabakoa. Eguneratuta: 2016ko ekaina.