Ex-erretzaileek espero dute beren bizitzako gainerako zigarrotxoak?
Irakurle batek galdetzen du:
Duela zazpi hilabete erretzea irten zen. Sentitzen dut hobeto, eta ez zait gogamenarekin borrokatzen denbora guztian erretzen, baina oraindik ere baditut egunak zigarroak galdu ditut. Batzuetan nahi dut behin eta berriro. Batzuetan, erretzeko gogoa bizia da. Nik inoiz ez dut horrelako ohitura askorik galdetzen. Erretzeari uko egingo diot betiko?
***
Pentsatu zure bizitzako une bat ehundura oso ehundura bezala.
Hari bakoitza zure bizitzako gertaerak eta esperientziak irudikatzen ditu, eta "bizitza" hari askorekin batera exekutatzen dira gaitasun fin baten hariak. Hain ederrak dira, ezinezkoa da begi hutsez ikustea. Hari horiek zure erretzearen eta zure bizitzako hari guztien arteko elkarteak dira. Denborak aurrera egin ahala, zure bizitzako ehundura hain ondo biltzen direnez, ez duzu ezer egin ahal izango erretzeari nola egokitzen den pentsatzeko.
Erretzeari uzteko, lana erretzeari buruzko hariak edo elkarteak banan-banan banatzen dira.
Nola gertatzen da hori? Eta zenbat denbora hartzen du?
Nikotinaren mendekotasuna berreskuratzea denboran zehar oharra pixkanakako prozesua da.
Behin betiko kea denik, zuk zuri zigarroak nola bizi ez zaitu irakasten dizu. Pixkanaka-pixkanaka, zure erantzunak reprogramming egiten ari zaren eguneroko gertakariak birkargatzen ari dira, erretzeari uko egiten diozun zerbait aukeratuz.
Lortu beharreko praktika gehiago, gutxiago kexatu egingo zaitu. Azkenean, gogoan hartzeko eta erretzeari uzteko bide berria hartuko du kontuan gogoan.
Zure lehenengo kea gabeko urte osoan zehar , erretzearekin loturiko eguneroko bizitzako gertakari eta egoerarik onenak garbitzeko aukera izango duzu.
Denboraldiko erretzea eragiten du
Erretzea abiarazle batzuk izaera denboraldian egon ohi dira eta erretzea sendoa sor dezakete hilabeteak irtetean. Esate baterako, neguan erretzeari uztea komeni zaizu eta nekazari arina zara. Etorkizuneko zikinkeriaz udazkenean zabiltzan lehen aldia zarenean kea itzaltzen duzu.
Sasoiko jarduerekin lotutako erretzeari buruzko pentsamenduak hilabeteetan sentitu ez dituzun intentsitateekin aurre egin diezaiokezu. Ez kezkatu. Ez zara bizkarra. Zure adimena elkarte zaharrak besterik ez dira prozesatzen. Behin kea kenaren bidez doazenean, ongi joan eta mugitu ahal izango duzu.
Praktikatu egiten da perfektua
Praktika beharrezkoa da nikotinaren menpekotasuna berreskuratzeko . Ez dago inguruan, beraz, saiatu erlaxatu eta utzi denbora laguntzen. Zure erretzearen ohitura eraiki zen praktika urteetan zehar, eta, orain, modu berean nonsmoking eraiki behar duzu. Praktika gehiago zure buruari eta azkeneko zigarroari erretzen zaizkion artean, indartsuago bihurtuko zara.
True Freedom Mind Estatuko da
Beste pauso bat dago nikotina-menpekotasunetik askatasun iraunkorra aurkitzeko praktika eta denbora bezain garrantzitsua dela. Zure jarrera dakar.
Erretzeari uzteko ohartarazten duen erretzaile ohia ezagutu dezakezu, nahiz eta 20 urtetan ez dute puff bat izan.
Gauza beldurgarria da entzutea, baina hor dago arrazoi horregatik, eta zure buruari erremedioa ematen diozu. Erretzeari uzteko eta zenbat erretzeari uzteko gogorik duten pertsonak inoiz ez dituzte aldatu zer zigarroak ekarri zituzten.
Erretzaile gisa, gehienek uste dute erretzea maite dugula , baina egia da erlaxazioa maite dugula sentitzen dugula sentitzen dugunean gorputz-hazkuntzako maila murrizten dugunean. Nicotinaren erretiratzea zigarro bat moztu bezain laster hasten da, eta ondoeza errazteko beharra duen fisikoa denboran parte hartzen duten jarduerekin lotzen da. Hau gertatzen da hainbat aldiz egunean eta denboran zehar, gure adimenak erretzeari beharrezkoa den osagai bat da bizitza betearaztean aurrera egitea dela uste izateko.
Uste dugu bizitza zigarroak ez direla aspertzen, errealitatean atsedenerako fisikoki lotzen gara.
Noiz irten ginenean, mentalitate ezegonkorra eta zehaztugabea reprogramatu behar dugu ongi etortzeko. Etengabe erretzeari utziko diogu, baina zigarroak nola sentitzen ditugun aldatzeko lana egiten ez badugu, erretzeari utziko diogu betiko.
Mindset berria hartzea
Esaten den bezala ... jakintza potentzia da, eta egia da nikotinaren menpekotasuna berreskuratzean.
Guztiok badakigu erretzea txarra dela guretzat, baina erretzaile aktiboenak ahal den guztietan irakurtzea saihestu dezakete. Hasi eta erretzeari kalterik egiten ez duen informazioa eta ikerketa bilatzen hasi eta askotan egin. Zure begiak irekiko ditu, baina, are garrantzitsuagoa dena , zigarroak dituen harremana aldatu ahal izango duzu. Behin hori egitean, mendekotasun horren kate nagusiak ondo moldatuko dira.
Ondoren, aurkitu erretzeari uzteko laguntza taldeak. Ez du axola talde laguntza mota bat edo ez, baizik eta horregatik ez da beharrezkoa. Joan eta irakurri nola beste erretzaile berriak aurre egiten ari diren eta zure arazoa indartuko duzunean. Eman saiatu eta ikusiko duzu.
Hitza batetik
Nikotinaren menpekotasunari buruz irakurri eta zigarroak hautemateko modua aldatzeko lana egin. Heriotzaren tresnak dira. Zure desadostasuna baino ez dute merezi.
Begiratu laguntza eta, batez ere, zeure burua izan zaitez. Baimendu denbora gehiena nikotinaren menpekotasuna sendatu behar duzula . Berreskuratzeko formula ez dago. Guztiok gara prozesuan nola mugitzen den.
Ez begiratu tabakoa erretzeari uzteko. Ez duzu balio ezer emanez. Zure irteera programa opari bat da. Aldatu jarrera eta hiltzailearen menpekotasunaren iraupen luzea aurkituko duzu.
Zure bizitza aldatu nahi baduzu, aldatu adimena.