Eztarri berri bati buruz kezkatu beharko zenuke?
Irakurle batek galdetzen du:
Arraroa da. Ketuan nengoenean, ez nuen erretzearen eztularik. Baina orain utzi dut erretzea, ez dut ezertxo ere egiten. Zergatik gertatzen da eta kezkatuta nago?
***
Nahiz eta eztula erretzeari zigarroak erretzeari uzteko ohiko sintoma bat ez izan , erretzaile batzuek eztul egiten dute goizean erretzeari uzteko denbora gutxian. Horren arrazoia normalean biriketako cilia batekin lotuta dago.
Zigarroaren kea paralisia egiten du eta gure birikak izeneko ile-itxurazko ile apainketen ehunekoak kaltetzen ditu. Erretzeari uzteko orduan, cilia berriro funtziona dezan, eztul egin diezaiokegu. Ikus dezagun hurbilago.
Cilia-ren funtzioa gure biriketan
Cilia kanpoko munduaren eta birikien ehun delikatuaren arteko barrera babesekoa da. Birikak osasuntsuetan bronkiozko hodiak muki eta kilo estaldura fin batekin daude.
Munduan zehar birikak gorputzetik ateratzen diren muki-geruzan harrapatuta dauden kutsatzaile inhalatuek "gelaxka garbia" atzera eta aurrera mugitzen dute. Mocoaren eztarrira iristen den unean, txirikordatu edo irensten da.
Biriken artean cilia eta mucus geruza arteko eskuzabalen eragiketak arnas infekzio eta gaixotasunen ostean babesten gaitu.
Nola eragiten du Cilia erretzea?
Zigarroa kea birikak eragin kaltegarriak dituzten milaka kimikok osatzen dute.
Horrez gain, izeneko estaldura horia den horia ematen dio ukitze guztiari, erretzaile baten hortzak, hatzak eta arropa eta altzariak barne . Tar ere birikak barruan barneratzen ditu.
Biriketetan, karbohidratoak karbonoaren mugimendua ixten du eta airean hantura eragiten du, moco gehiegizko ekoizpena eraginez.
Biriketako defentsa sistema neutralizatuarekin, zigarroaren kea eta hautsa, zikinkeria eta germen beste partikulen toxikoak birikak izaten dituzte, bularreko infekzioak eta arnas gaixotasunak arriskuan jartzen dituzten erretzaileak arriskuan jartzen baitituzte bronkitis kronikoa eta biriketako minbizia.
Erretzeari uzteko erretzea
Erretzeari uzten bazaio, pixkanaka-pixkanaka cilia berriro hasten da eta birikak hasitako toxinak harrapatu eta mugitu egingo dira. Pentsatzen du honek erretzeari uzteko hilabete lehenean iraungo duen eztula eragin dezakeela, cilia erabat berreskuratu arte.
Hori esanda, zure eztul edo beste edozein sintoma kezkatzen bazara erretzeari uzteko esperientzia baduzu, ez izan zalantzarik eta egiaztatu zure medikuarekin ebaluatu.
Zer egin dezakezu zure eztul egiteko
Nahigabeko kalitate produktiboa murriztu nahi ez baduzu ere, tabakoaren kutsatzaileen birikak kentzen laguntzen ari delako, zure eztarriko mina arintzeko eta prozesuari laguntzen lagunduko diozu.
1. Stay hidratatua. Edan ura, zukua eta tea. Licorice root natural expectorant bat da, eta eztarriko soothes ere.
2. Erabili umidifikatzailea zure etxean, batez ere ingurumena lehorra bada. Mokosia askatu eta ehuna ekoizteko aukera emango du.
3. Konpondu koilarakada koilarakada koilarakada bat egunean hiru aldiz. Gomazko gereziak estali eta leuntzen ditu.
Zerbait gehiago serioagoa dela eta
- Breath akatsa - arnasa arintzeko borrokan aritu edo apur bat egin ondoren, edo arnasa hartzeko eta irteteko zaila dela sentitzen duzu.
- Gurpegiak - Arnasa zaratatsu bat zure hanturaren seinale izan daiteke zure airean.
- Sputumean odolean - odola odol-zurrunbiloak eztulka malkarretan.
Sintoma horietako bat izanez gero, hitzordu bat antolatu zure medikuari ahalik eta azkarren.
Hitza batetik
Nicotinaren erretiratzeak ondoeza sortzen du.
Biziak diren bitartean, behin-behinekoak dira eta tabakoa tabakoaren kalteak sendatzearen seinaleak dira.
Nikotinaren menpekotasuna berreskuratzen duzunaren inguruko irakurketa batzuk egin ditzakezu, eta erretzeari utziko zaion distantziara lagunduko diezun laguntza ematen duten beste erretzaile batzuekin konektatzea. Lanak merezi du, eta onurak nabarmenak dira .
Iturria:
American Lung Association. Nola Biriketako lanak. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/how-lungs-work/.