Zure Gorputzaren Errehabilitazio fisiologikoa Panic Attack zehar?
Gizarte antsietatea jasaten baduzu, " eraso panikoa " deitzen zaie gizarte edo performance egoeretan.
Paniko-erasoak, oro har, izu-nahasmenarekin zerikusia duten arren , izua ere arazo larria izan daiteke antsietate-nahaste sozialerako (SAD) . Ezberdintasuna da gizarteak edo errendimenduak dituen egoera jakin baten eragilea.
Adibidea
Esate baterako, imajinatu hitz egin behar duzula.
Ekitaldiaren egunak eta asteak aurretik, errendimenduari buruzko aurrea hartzeko antsietatea izan dezakezu. Antsietate hori deserosoa baldin bada ere, ez da ohiko beldurra eta izua izaten, izua erasotzen ari den bitartean.
Zure hitzaldira begira dauden uneetan, eta ikusleen aurrean zauden bitartean, baliteke kontrola galduko duzula. Zure bihotz lasterketak, zure eskuak astindu, ahoa lehorra eta nauseous sentitzen duzu.
Kausak azpian
Zure izterreko sintomak kontrolatzeko, benetako erreakzio fisiologikoa ulertzen lagun dezake.
Gertakari katearen lehenengo eragilea zure burmuinean gertatzen da. Neurotransmisore izenez ezagutzen diren mezulari kimikoek seinaleak bidaltzen dituzte zure gorputzean prozesuetan eragiten duten burmuineko egitura desberdinetan.
Panic-en kasuan, neurotransmisoreen norepinefrina eta serotonina-maila eta amygdala eta hipotalamo izeneko garuneko egiturak funtsezko eginkizuna da.
Seinaleak burmuinean hasten direnean, nerbio-sistema atsegina aktibatzen da, eta zure erantzuna ematen duen bitartean "erantzuna edo hegaldia " erantzuten du.
Adrenalina zure odolean askatzen da, eta horrek eragiten du izua, gorputz-aldaketen ostalariarekin batera, hala nola, bihotz-tasaren igoera, arnasa murriztea, izerdia eta zorabioak.
Etengabeko jatorria
Zure gorputzean erreakzio honen eboluzioaren helburua mehatxu fisikoa aurre egiteko mobilizatzea da. Gorputzak organo bizigarrien norabidean odol-fluxua zuzentzen eta digestioa moteltzen laguntzen dizu.
Arazoa da mehatxu fisikoa ez dagoela eta gehiegizko energia zure egoera kaltegarria dela, baizik eta laguntza baino.
Panic Zikloa
Zure gorputzean izuaren sintomak nabaritzen dituzunean, egoera okerrago egongo zara. Beharbada ikusleei hitz egiten ari zarela eta zure arnasa harrapatzeko arazorik baduzu.
Antsietatea are gutxiago arnasa eta arnasa hartzeko aukera ematen du, zorabiatuta eta lausotuta sentituz; hiperventilazioaren emaitza oso erreala. Zure sintomen beldurra gurpil ziklo bat sortzen du, horren bidez antsietatea adrenalina askatzeko luzatzen du.
Kudeaketa
Zure emozioak kontrolatzeko zaila izan arren ere, izuaren eraso baten erreakzio onena sentimenduak etortzea da.
Zure nerbio-sistema parasympathetic azkenean zure gorputza atsedena itzultzeko adrenalina berreskuratuko da. Zure izuaren erreakzioa, neurri batean, zehaztuko da zenbat denbora iraungo duen erasoa.
Garrantzitsua da, hala ere, etorkizunean nola aurre egin ikastea, egoera horrelako egoeretan sartu ahal izateko beldurraren eta beldurraren beldurrik gabe.
diagnostikoa
Sozial edo errendimenduzko egoeretan izua izateaz gain, osasun mentaleko profesional bat edo medikua ez baduzu, hitzordu bat egitea gomendatzen da.
Zure sintomak ebaluatzeko modu egokia da antsietate soziala gainditzeko lehen urratsa.
Antsietate sozialeko trastornoaren (SAD) diagnostikoa ematen bada, orduan tratamendua eskainiko zaizu, hala nola botikak edo terapia kognitiboak (CBT), zure sintomak kontrolatzeko lagungarriak diren.
Iturriak:
Boeree G. Nerbio-sistema emozionala.
Bourne EJ. Antsietatea eta fobia liburutegia. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.