Abantailak Esperientzia izan al duzu irten ondoren?
Smoking erretzea lan gogorra da erretzaile berriak gehienetan, beraz, lagungarria da jakitea zure lanaren fruituak ez duela luzaroan agertuko.
Ikus dezagun erretzeari uzteko lehenengo bederatzi hilabeteetan zer espero duzun.
Hobekuntza fisikoak
Hilabete batzuk lehenago hasita, erretzeari uztea eta hurrengo hilabeteetan jarraitzea komeni da, arnas aparatuan hobekuntza garrantzitsuak izan ditzakezu.
Ziurrenik batzuk edo batzuk hauek izango dituzu:
- gutxiago eztula
- arnasa gutxiago
- Minbizi mina eta kongestioa duten arazoak gutxiagorekin
Seihileko kearen esposizioa bularreko ehun lodiaren esposizioaren ostean behin, biriketako cilia hasten da berriro. Batzuetan aldi baterako azaleko eztul berri bat sortzen du, biriken atzera arnasa hartzen duten partikulak mugitzeko. Cilia "itsatsita" ateratzen denean karstez estali egiten da, baina berriro erretzeari uzteko funtzioa hasten da, bularkitan dauden zigarro ketxetik ateratzen den zigarro-tar eta toxinak kentzeko.
Era berean, arnasa askotan erretzeari uzteko orduan hobetzen dugu. Arnasketa txikia COPDen seinalea da, biriketako gaixotasun progresiboa, arnasa hartzen duena. Batez ere erretzaile baten gaixotasuna da, eta tabakoa uzten du kalte gehiago geldiarazteko modurik onena.
Toxinak zigarroen kean ere sinusia narritagarriak eta kutsadura eta usain zentzua sor ditzake.
Erretzaile ohiek sarritan nabarituko dute hobekuntza hau, baita erretzeari uzteko lehen urtean zehar.
Garrantzitsua da nikotinaren mendekotasuna sendatzea dela prozesua , eta hobekuntza batzuk gertatuko diren bitartean, beste batzuek pixkanaka gehiago joango dira.
Esate baterako, urtebetera eramandako ohiko eztia gutxitu egiten da (edo desagertuta) irteteko asteetan gutxienez, baina ez duzu hobeto usainik izan.
Ondoren, hilabeteak amaitzean, bat-batean konturatzen zara denbora luzez ekhartzen zaituzten usain ahulak usaintzeko. Hau ez da arraroa, beraz, ez etsi, onura batzuk ez badituzu espero zure ordutegiaren arabera.
Hobekuntza psikologikoak
Zure ahalduntze zentzua hilabeteak igarotzen hasiko da eta oraindik ez duzu kea izango. Tabakoa erretzea konfiantzazko booster bat da, eta hori positiboa da zure bizitzako beste alorretan aldaketa positiboa lortzeko.
Jarraitu ikastaroa. Aipaturiko prestazioak garai honetan zehar sortzen hasten direnean, kea bizitza guztiz berria eta hauskorra da. Babestu eta elikatu zure irtenbide programa hezkuntza bidez zer espero nikotina mendekotasuna berreskuratzeko.
Fumak eta eguneroko bizimoduak eraiki ditugun elkarte asko garbitzeko lanean, nahitaezkoa da. Lotura horiek hautsi eta erantzun osasuntsuak ordezten ditu nikotinaren menpekotasuna berreskuratzeko prozesuan.
Smoking erretzea denbora hartzen du, beraz, konformatu eta utzi ketua egunak pilatzen. Aurrerantzean gainetik zerrendatutako hobekuntzak eta askoz gehiago ikusiko dituzu. Abantailak jarraitzen du erretzeari uzteko urte bat igaro ondoren .
Iturriak:
Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. 2004ko Zirujau Orokorraren Txostena: Posterra: 2015eko uztailaren 15eko berrikuspenen 20 minutuko epean.
Osasun Institutu Nazionalak. Heart, Biriketako eta Odol Institutu Nazionala. Zer da COPD? . 2013ko uztailaren 31a eguneratua.