Erretzaileek gripearen antzeko sintoma sentitu dezakete erretzeari uzteko
Quitter-en gripea, nikotina erretiratzea batzuetan ekoizten duten gripearen antzeko sintomak deskribatzeko erabili ohi den slang epe bat da. Erretzailearen gripea ere ezagutzen da, garrantzitsua da gaixotasun infekziosoa ez izatea. Bakarkako desintoxikazioarekin eta gaixotasunaren mekanismoa duten tabakoetan kimika desintoxikatzen duten sentsazio fisikoak bakarrik aipatzen dira. Irten duten erretzaile gehienak seguruenik gorputzek erretzeari uzteko izan ditzaketen erreakzio fisikoak dira.
Erretiratzea Sintomak Nicotinatik
Sintoma hauetako edozein gerta liteke:
- Erretzeko gogoak
- Irritability, crankiness
- Loezina
- nekea
- Ezinezkoa kontzentratzea
- Buruko mina
- Eztul bat
- Eztarriko mina
- Idorreria , gasa, sabeleko mina
- Ahoa lehorra
- Luma malkartsua edo gomak
- Postnasal tantaka
- Estutasuna bularrean
Gripea edo nikotina ateratzea da?
Ikusten duzun bezala, ergelkeria berrien ondoeza gehiegikeriak hotz edo gripearen sintomak ere sintomak izan litzake, beraz, zaila izaten da gaixo dagoen ala ez jakitea. Hori esanda, sukarra normalean ez da nikotina erretiratze seinale. Sukarra suertatzen ari bazara gorabeherarik edo gehiagorik gabe, gaixoa egon liteke. Deitu medikuari jarraitzen badiozu.
Utzi irtenbide bat erabiltzen al duzu?
Hala bada, goian zerrendatutako sintoma batzuk ezabatu edo murriztu egingo lirateke. Esate baterako, ia irtenbide guztiak ia nikotina antxoak gutxitzen ditu neurri batean. Erretzeari uzteko oraindik ere, nikotinaren erretiratze fisikoaren sentsazioak ez dira ohikoak izaten.
Hotz indioilarra irten bazara, hau da, inolako irtenbiderik erabili gabe, espero dituzun sintomak oso sendoa izango da lehen egunetan, zure gorputza hondar-nicotina ezabatuz gero.
Noiz Sintomak Hasi?
Pentsa ezazu txarra sentitzen hasi zarenean. Erretzeari uko egiten bazaio, seguruenik nikotina erretiratzea da.
Sintomak bizi ez badituzu egun batzuk barru hobetzen ez badituzu edo horrelako kezkak badituzu, deitu osasun-hornitzaileari eta joan check-up bat egiteko.
Nola sentitu zara Pain sentitzen duzu?
- Distrakzioa zure eskura dagoen tresnarik onenetakoa da erretzeari uzteko goiztiarra izatetik. Adimena oso erraz trabatu daiteke pista negatiboan, okerragoa sentitzen zaren bitartean irritazio fisikoak bakarrik egiten baititu. Jarri zeure buruari mentalitate txarra edo craving erretzea zure jarduera azkar aldatuz minutu gutxiren buruan. Ura edalontzi bat ateratzeko bezain sinplea da, edo arnasa sakonak hartzeko.
- Ariketa gogoa pizten zaio keak eta zure aldartea hobetzen du endorfinak garunean askatuz. Aldian-aldian egiten baduzu, gehien gozatzen dituzun jarduerak egiten jarraitu. Egikaritzeko erabiltzen ez bazara, begiratu zure medikuarekin, batez ere kaltetutako osasun-arazoak dituzula. Berde argia lortzen duzunean, hasi motela. Bloke inguruan ibilaldi erraza nahikoa erretiratze sintomak laguntzeko. Ziurrenik sentitzen duzu sentitzen duzun moduan sentitzen duzu.
- Jan dieta osasuntsua. Zure gorputza erretzeari uzten badiozu, nikotinaren erretiratzean lagunduko zaituen sintomak murrizten lagunduko dizu edo okerrago sentitzen duzula. Pentsatu nola gorputzak elikadura erreakzionatzen duen egoera normaletan. Junk food asko jatea eta elikagai osasungarriek ez dutenez, odoleko azukre iltzeak eta kraskadak sor ditzakete, zure egunean zehar kableatuta edo nekatuta sentituz. Zure gorputza orekan mantentzen duten elikagaiak zaborretatik detoxifikatzen lagunduko dizu. Hori esanda, ez baduzu inolaz ere, gogoa indartsuagoa izango da. Ona da mokadura, ziurtatu ez duzula borda joaten. Saiatu 80/20 arauaren bidez jaten dituzun elikagai gutxiago osasuntsuak mugatzea. Erreserbatu zure eguneroko kaloria ehuneko 80 gauza onak eta beste ehuneko 20 tratatu ahal izango dira.
- Lortu nahikoa atsedena. Zure gorputza gogor lan egiten ari da toxinak eta adikzio fisikoa nicotinarekin kentzeko . Eman zeure burua oheratzeko lehenbailehen eta siesta bat hartu behar duzunean. Zure energia denbora itzuliko da, ez kezkatu.
Erretzea zure gripea eta pneumonia arriskua areagotu daiteke
Sintomak nicotinaren erretiratzeagatik izan daitezkeen bitartean, kontuan hartu behar da erretzaile izateak asko eragiten duela gripea, pneumonia eta beste arnas gaixotasun batzuk. Ziurtatu zure medikuari sukarra ikusteko. Ezagutzen ari zaren erretzeari uzteko arriskuak murrizten.
Hitza batetik
Erretzaile gehienentzat, tabakoa uzten du erretiratze sintoma bat edo batzuk eratorritako nikotina eta beste hainbat produktu kimikoren bat egunez urtez arduratzen diren urteetan.
Ulertzekoa sentitzen da, batez ere gogoan sartzen zarenean eta erretzen ari zarenean konbentzitzen saiatzen zarenean . Jakin ezazu nikotina erretiratzea aldi baterakoa dela . Zure gorputzari nikotinaren menpekotasuna sendatzen duenaren adierazgarriak dira. Egun onak dira laster.
> Iturriak:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Influenza Hospitalizazioa eta Heriotza Arrisku faktorea erretzea da? Gaixotasun infekziosoak . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nicotina eta tabakoa. MedlinePlus Mediku Entziklopedia. Osasun Institutu Nazionalak. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.