Larryretik:
Nire indioilar hotza erretzeari uztea hasi zen ...
Gas ketua, hala nola, karbono monoxidoa , hidrogeno zianuroa , sufre oxidoak eta karbonoaren arteko konbinazioa da, eta odolaren presioa handitzen du, odol-presioa areagotzen du eta odoleko gantz-maila igotzen du.
Nicotina tabakoaren osagai adiktiboa da eta benetan pozoia da. Nicotina gorputzari kalterik egiten eta asimilatzen duen dopamina izeneko hormona kimiko bat eragiten du, eta horrek "sentitzen ona" erantzuna sortzen du.
Erretzeari uzteko orduan, ondorengo erretiratze sintomak bat edo gehiago izango dituzu .
- Goragalea
- Loezina
- depresioa
- antsietatea
- nekea
- idorreria
- beherakoa
- zorabioak
- Buruko
Hauek dira zure gorputza nicotina eta beste toxinak bota egiten duten seinaleak.
Nola kudeatu nikotina ateratzea
Erretiratze sintoma hauei buruz besterik ez nuen. Niretzat, larriena nausea eta insomnioa larria izan zen. Turkiar hotzetik irten ondoren, goragalea larria gertatu zen 5 egun geroago. Jengibrezko tea erabiltzen nuen goragalea lasaitzeko, baina oraindik ere iraun zuen.
Nire medikuak nire nausea arazoa konpontzen ahalegindu nintzen. Nire medikuak agindu zuen Promethazine. Prometazineen bigarren mailako efektuak lehorra, idorreria eta zorabioak dira.
Nire medikuak iradoki zuen erretzeari uzteko laguntzak erabiltzen hasi nintzenean. 20 egunez ketua ez nuenez geroztik, "ez-nikotina" droga erabiltzea erabaki nuen erretzeari uzten laguntzeko, adabaki, oietako edo nikotina inhaler baino.
Hori dela eta, nire medikuak agindutako bupropionea ( Zyban ). Zyban dopamina askatzeko eragiten duen anti-depresioa da eta nikotina interesa gutxitzen du. Nire medikuak uste zuen Zybanek erretzeari uzteko sintomak kenduko zituela.
Zyban-en bigarren mailako efektuak erretzeari uzteko atseginak izaten dira, eta hauek dira:
- Goragalea
- Loezina
- Ahoa lehorra
- idorreria
- Buruko
Zyban egunero hartzen hasi nintzen. My Zyban 150mg-ko piluletan zegoen eta goizean bat hartu nuen eta arratsalde batean (8 orduz). Promethazine hartzen hasi nintzen sei orduz behin.
Nire kasuan, Zybanera hasita, 20 egunetan hotz indioilarretik irteten zenean, akats handi bat izan zen. Ez nintzen konturatzen garai hartan, baina Zybanek nire goragaleak eta insomnioa okerragotu egin nituen.
Zyban hartu nuen 17 egunez, eta 37 egun nire irtenaldian, erretzeari uzteko asalduak ziurrenik desagertu egin ziren eta nire gaixotasuna Zybanen bigarren mailako efektuek eragiten zuten. Bi Zyban eta Promethazine geldiarazi nituen laster.
Lau egun behar izan zituen nire Zyban eta Promethazine sistema kentzeko. Jengibre tea erabiltzen nuen gorpuztuaren gorpuzkera aurre egiteko.
Zortzi aste barru amaitzea
Nire irtenaldiko zazpigarren astean hasi nintzenean, positiboa izan zen nire erretzeari uztea arrakastatsua izango zela. Goragalea desagertu zenean, orain pentsatu nuen psikologikoki zigarro bat pizteko . Aitortu behar dut goragalea sufritu nuenean, erretzea azken buruan zegoen nire buruan.
Hasieran, erretzeari uko egin ohi zitzaizkien. Hala eta guztiz ere, badakit zigarroa gogoan minutu gutxiren buruan geratuko zela , zigarro bat ketxean edo ez.
Nire ihesak ezabatzeko modua nire jarduera aldatu zen (joan kanpora, bizkarrean edo lorategian ibiltzea) eta honek nire pentsamenduak aldatuko lituzke.
Gainera, ziur nago beste inertzia batek lagundu zezakeen beste arma bat izan zela inkontzienteki lehen sei astetan pasatzen nuen miseria absolutua freskoa zela eta zigarrotxo bat porrot egitea eragingo nuen.
Nire irteera sustatzeko erabili nuen lehen gunea honakoa zen:
- Smoking Cessation Support Forum buruz
Hori irabazi nuen bataila baten heck bat izan zen!
Larry (LBONN)
Larryrek erretzeari uzteko sintomak zeuden, erretzaile berriak baino askoz ere biziagoak zirelako, baina haiekin ondo tratatzen zuen eta horrexegatik argi zegoen.
Larryk erretzeari utziko dio epe luzerako arrakasta izateko, beraz, ez etsi, nikotina erretiratzea ari bazara. Erretzeari uzteko aldi baterako fase bat da, eta egun hobeak laster izango dira.